Історії успішного схуднення: я втратив 26 фунтів на дієті з плоским животом!

Втрата ваги до і після: Леора втрачає 27 кілограмів, щоб бути подружкою нареченої

Сьюзен Річ дотримувалась дієти з плоским животом із далеким другом і зберігала вагу більше року

Вага зараз 160 фунтів

Вага Тоді 186

Я дивився ранкове шоу в лютому 2008 року, коли побачив сегмент дієтичного журналу «Профілактика живота». Подивившись шоу та дізнавшись про те, як MUFA (мононенасичені жирні кислоти) націлюють жир на животі, я зателефонував своїй шанувальниці шоколаду Деббі Стем у Мічигані, щоб розповісти їй про дієту. Деббі замовила книгу навіть швидше, ніж я.

Більше року потому я зберіг 26-кілограмову втрату, переходячи від джинсів 16 до 10. Підтримка, яку я отримую від Деббі, значно полегшила цей досвід. Ми розмовляємо по телефону принаймні раз на день і часто обговорюємо дієту з плоским животом. Можна сказати, це була дієта на великі відстані.

Під час 4-денного Jumpstart Anti-Bloat ми з Деббі кілька разів на день говорили, щоб переконатися, що кожен з них на правильному шляху та підтримує іншого.

Ці перші 4 дні були важкими для нас обох. Я пропоную штатним працівникам розпочати Jumpstart у п’ятницю, щоб вони мали вихідні, щоб звикнути до плану харчування. Ми з Деббі відчували втому, але як тільки ви починаєте їсти 1600 калорій на п’ятий день, ваш рівень енергії зростає.

Коли ми вперше почали дотримуватися дієти з плоским животом, ми планували спільне харчування по телефону. Ми з Деббі підкоригували наші власні рецепти відповідно до правил дієти з плоским животом і знайшли багато нових здорових продуктів, які можна було б включити до планів харчування.

Коли ми з Деббі знову зібралися через 5 місяців після спільної дієти з плоским животом, ми не змогли здолати, як здорово ми виглядали обоє! До того літнього візиту ми кожен втратили по 20 фунтів.

Я підтримую свою втрату ваги щоденними прогулянками та садівництвом для активності. Я не сприймаю це як дієту, а спосіб життя.

Сьюзен ділиться тим, що їй підходить:

1. Зосередьтеся на салатах і переконайтеся, що MUFA є частиною їжі під час вечері.

2. Сфотографуйте себе з 1-го дня.

3. Записуйте свою вагу та міри щотижня.

4. Якщо ви плато або набрали кілька кілограмів, більше тренуйтеся і уважно стежте за порціями.

Її улюблене харчування MUFA: Сьюзан любить арахісове масло та желе на Єзекіїль 4: 9 хліб із родзинками з корицею.