Історія втрати ваги: ​​Я схудла на 24 кілограми після того, як більше не могла подивитися на себе в дзеркало!

Коли йде важко, важко починає. Коли 39-річний Мадхукар Сінгх зрозумів, що його здоров’я б'ється через його зростаючу вагу, він потягнув шкарпетки. Він вирішив, що більше не цуратиметься дивитись у дзеркало і якомога швидше повернеться у форму. Його історія втрати ваги надихає наскрізь.

кілограми

Ім'я: Мадхукар Сінгх

Окупація: Сектор гостинності
Вік: 39 років

Висота:5 футів 7 дюймів

Місто: Делі

Найвища зафіксована вага: 82 роки

Втрачена вага: 24 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 8 місяців

Поворотний момент: Твоє життя точно нелегке, коли ти береш усі ці зайві кілограми і тягнешся скрізь. Крім того, ти також стаєш недовірливим і втрачаєш здатність бути щасливим, коли бачиш себе в дзеркалі. Однак найгіршим був момент, коли моє здоров’я почало страждати через мою вагу. Це було справді душею, і я зрозумів, що більше не буду так жити. Мені вкрай потрібно було змінити свій спосіб життя, і я зробив те саме.

Мій сніданок: 2 варених яйця та миска вівса

Мій ланч: Порція курки, смаженої на солі, солодкої картоплі та миски сочевиці

Моя вечеря: Чаша супу, порція овочів і трохи білка у вигляді курки або риби

Їжа перед тренуванням: Два банани і чашка чорної кави

Харчування після тренування: Білковий коктейль і миска вівса

Я потураю: Чесно кажучи, я не вірю в концепцію обдурювання страв. Після такої напруженої роботи я вважаю, що заробив їжу. Тож я з’їдаю що завгодно - від плитки шоколаду до апетитного індійського десерту.

Моє тренування: Я дотримуюсь режиму складних вправ у спортзалі. Я займаюся силовими тренуваннями п’ять днів на тиждень, а також день HIIT та кардіотренування. Я резервую день виключно для відпочинку.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я можу їсти все, чого я прагну, до тих пір, поки в ньому буде менше цукру і мінімум олії. Це мої єдині дві вимоги в будь-якій низькокалорійній дієті.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Насправді важливо дотримуватися дієти, усім іншим можна керувати.

Як я залишаюся мотивованим? Я не вірю в концепцію мотивації, оскільки це тимчасово. Я покладаюсь на дисципліну, щоб залишатись здоровим і здоровим. Якщо є день, коли мені не хочеться тренуватися, мої старі фотографії нагадують мені, що я не хочу повертатися до цієї фази.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Якщо є щось, що мене тримає мотивованим і зосередженим, це насправді бачення моїх старих фотографій і усвідомлення того, як далеко я зайшов. Повірте мені, я не хочу повертатися до тієї фази свого життя.

Що найважче в надмірній вазі? Коли у вас надмірна вага, робити кожну дрібницю стає по-справжньому важко, і вам доводиться стикатися з труднощами на кожному кроці свого життя. Ви також, як правило, втрачаєте всі надії на краще майбутнє і більшу частину часу почуваєтесь по-справжньому невпевнено.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу продовжувати працювати над своїм тілом і хочу з кожним днем ​​набувати кращої форми

Які зміни у способі життя ви зробили? Замість того, щоб вносити багато різних змін і адаптувати зовсім інший спосіб життя, важливо спочатку змінити свій раціон. Решта змін відбудеться автоматично, як тільки ви зрозумієте важливість правильної їжі.

Що було для вас найнижчою точкою? Коли у вас надмірна вага, немає нічого складнішого, ніж побачити себе в дзеркалі і впасти в депресію при відображенні, дивлячись на вас.

Уроки, отримані від схуднення: Я зрозумів, що в житті немає нічого, чого ти не можеш досягти, якщо ти відданий своїм цілям і достатньо дисциплінований навіть у свої погані дні. Пам’ятайте, ви не можете бути вмотивованими щодня вставати і рухатися. Ось чому вам потрібно бути дисциплінованим.