Історія Кеті: одужання від панічних атак, тривоги та депресії

Я не розслаблена людина. Я ніколи не був. Я хвилююсь і переживаю стрес, і іноді це може бути досить негативно. У минулому році це почало поступово погіршуватися.

Потрібно було довго це помічати, але я втратив контроль над тим, наскільки підкреслювався. Я хаотично починав плакати в таксі по дорозі на вечірку або намагатися відповісти на телефонні дзвінки на роботі, бо я був у жаху. Я відчував, що втрачаю розум - думки постійно мчали, і я постійно бачив образи в своїй голові смерті.

Потім одного дня на роботі у мене відбувся перший НАСТУПНИЙ напад паніки. Нічого не сталося, я просто за своїм столом відповідав на електронні листи, а потім раптом відчув, що втрачаю. Було таке враження, що я просто більше ні з чим не справлявся. Тоді я не знав, що в мене нападу паніки - все, що я пам’ятаю, це відчуття, ніби я помру.

За заохочення всіх, я замовив собі зустріч із лікарем загальної практики, а також зустріч із консультативною службою. Мене навчили різним технікам і способам, як впоратися зі тим, що зі мною відбувалося - я дізнався про уважність, техніку дихання, візуалізацію та силу просто ПРИЙМАТИ, що ти відчуваєш тривогу, і це нормально - це з часом зникне. Це було дуже корисно.

Я більше контролював, наскільки важкими були напади паніки, але це було недостатньо добре для мене. Тож я почав відчувати депресію. Я також не стежив за собою. Кількість алкоголю, яку я вживав кожні вихідні, була надмірною, навіть якщо я хворів протягом тижня. Це самозруйнувало мене і не тільки зробило мене більш хворим, але також спричинило більше емоційних та особистих проблем. Я теж не їв і швидко сильно схуд.

Я почав почуватися самотнім та відірваним від усіх і всього у своєму житті. В результаті моя самооцінка та впевненість повністю занурилися в ніс. Це був порочний цикл, тому що я відчував нездатність залишитися наодинці і сказав усім так - і все, як правило, передбачало нап’яніння. І крім того, я не здобував ніякої власної гідності від роботи, оскільки так сильно сумував від хвороби.

Одним із найяскравіших моїх спогадів того часу був дзвінок мого найстарішого, найближчого друга і зрив слова "Я не почуваюсь винним". Того дня я вперше відчув суїцидальні думки, і був шокований тим, що думка про те, що це зробить для моєї родини, не вплинула на мене. Зрештою їм довелося б це подолати, тому що я не можу продовжувати день довше, почуваючись так. Я думаю, що це був найгірший день у моєму житті, але я нічого не робив, тому зараз беру від цього сили.

Повернення додому допомогло мені покращитися. Моя мама засмутилася тим, наскільки я худорлява, і доручила їй піклуватися про мене та годувати мене. Перебування в родині також просто нагадувало мені про те, хто я є і що мене люблять. Ми сиділи і дивилися домашні кадри, коли я була маленькою дівчинкою, і був кліп, де мій тато повинен був допомогти мені з іграшкою, і я був так засмучений собою, що не міг цього.

Тоді я зрозумів, що витратив більшу частину свого життя, будучи найсуворішим критиком. Вперше переглядаючи ці кадри, я не відчув бажання дражнити свою молодшу себе - мені було шкода її. Я співчував їй і подобався. З нею нічого поганого немає. Зі мною нічого поганого немає.

Я повернувся, щоб почуватися щасливішим і з нетерпінням чекати побачити всіх, але я спокійно сприйняв алкоголь. Я також дуже чекав повернення до консультування. У мене було 12 тижнів сеансів, і це чесно змінило моє життя. Я дізнався про себе те, чого не усвідомлював і, що ще важливіше, навчився подобатися собі.

Тепер все добре. Не ідеальний! Але цього ніколи не трапиться, і я можу прийняти і погодитися з цим.

Я веду журнал подяк і пишу в ньому щодня позитивні речі.
Я доглядаю за собою. Моє занепокоєння та депресія все ще дуже фізичні, але я просто зупиняюся - я не змушую себе намагатися щось робити, поки мені не стане краще. І я точно не виходжу і не п’ю.
Я не перемагаю себе за поганий день/тиждень/хвилину психічного здоров'я.
Я роблю більше для себе. Я більше не намагаюся бути всім для всіх людей. Нічого поганого не станеться, якщо я не ідеальна людина і якщо хтось більше не хоче бути в моєму житті - це їх втрата.

Це була важка пара років, але я можу чесно сказати, що я дуже щаслива людина, і мені не соромно стверджувати, що я дуже щаслива людина, яка іноді страждає від тривоги та депресії. Це не я весь час, і це не визначає мене. Коли хтось захворіє або пораниться - це все та сама людина.

Слідкуйте за собою і будьте терплячими, добрими і не засуджуючи інших.

Щиро дякую за читання.

Нам потрібна твоя допомога

Ми бачимо світ із хорошим психічним здоров’ям для всіх - ми хочемо, щоб менше людей відчувало напади паніки, тривоги та депресії, які пережила Кеті. Ось чому ми присвячені пошуку та вирішенню джерел проблем психічного здоров’я. Але ми не можемо зробити це без вашої допомоги - розгляньте, будь ласка, пожертву сьогодні.