Історії успішного схуднення: 65-кілограмова трансформація тіла Діани

"Я важив більше за нього". Сінді втратила 50 фунтів!

Стратегія: індивідуальний тренінг

Виграш: Схудла на 65 фунтів

52-річна Дайан Лоффредо ніколи не бачила себе ожирінням. Але фізичний в 2005 році довів зворотне. "Я важила 230 фунтів, і моє кров'яний тиск і холестерин були на нездоровому рівні", - каже Діана, директор приймальної комісії в Маямі. "Тому я пообіцяв собі подарунок міцного здоров'я на своє 50-річчя".

Діана раніше пробувала дієти, але завжди мала проблеми з дотриманням програми, де успіх вимірювався виключно шкалою. Їй потрібен був індивідуальний план. На щастя, лікарня, де вона працювала на той час, запропонувала ідеальну. Їй призначили медичного тренера для постановки цілей та щотижневих телефонних консультацій. (Знайдіть дієтолога у вашому районі на EatRight.org) Діана не рахувала калорій; вона просто зосередилася на зміні своїх звичок: їсти більше овочів, змішувати дієтичну соду, вправлятися у фізичних вправах.

"Якби я скаржилася своєму тренерові, що не втратила вагу, вона перенаправила мене, запитуючи, де я просунулася", - каже Діана. За рік вона скинула 65 фунтів, знизила рівень холестерину на 40 пунктів і знизила артеріальний тиск. І з тих пір вона зберігає свою нову вагу.

Поради Діани:

1. Думай мало. «Спроба змінити все одразу - це рецепт катастрофи. Змінюйте речі потроху, щоб створити постійні нові звички ".

2. Працюйте до тренувань. Ніхто не починає пішки за п’ять миль. Візьміть це повільно. «Неважливо, як далеко ви ходите спочатку; просто дотримуйтесь цього ".