Історії успішного схуднення: бурштинові линяють 140 фунтів і повертають її тіло у форму

НАЗВА: Янтарний/ДО ВАГИ: 310/ПІСЛЯ ВАГИ: 170/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 140

Історії успіху при втраті ваги, як Меліса Кубяк втрачає 125 фунтів

У мене все життя є проблема з вагою. Втратив перші понад 100 фунтів до того, як мені було 20 років. Другий раз через травму. Я втратив дюйм кістки, і щиколотка була зрощена. 3 роки хірургічної операції та допоміжної ходьби без здорових харчових звичок.

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? Моя вага ніколи не уповільнювала рівень моєї активності. У мене немає жодних проблем зі здоров’ям. Невпевненість у суді та неповажні зауваження змусили мене виростити непорушну цегляну стіну, на якій я точуся.

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Моїй першій втраті ваги понад 100 фунтів було близько 18 років. Я переїхав до Флориди з Вірджинії. Моїм переломним моментом було залишити своїх друзів дитинства, з якими мені було комфортно, стан, де вигляд важливіший.

Моя друга втрата ваги вагою понад 100 фунтів стала серйозною приблизно в 2013 році. Я був менеджером офісу, який закохався у двох власників і вирішив більше піклуватися про її зовнішній вигляд, тому що я був закоханий, відчуваючи, що зміна зовнішнього вигляду приведе мене недоглянутого, як я відчував.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? Моя перша подорож до схуднення почалася повільно з ранкових прогулянок та після обіду на велосипеді. Менші страви розподіляються протягом дня.

Моєю другою подорожжю до втрати ваги стало зменшення порцій. Я працював, щоб багато їсти недостатньо. Я перекушував дрібним або зовсім не закушував до одного вечірнього прийому їжі та галону води. Моя звичка в спортзалі вже була здоровою. Я перша річ у ранковій гімнастичній щурі на все життя!

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Це питання важке. Я помічаю зміни у своєму тілі щодня. Я незавершена робота. Я шукаю симетрію та тон. Просто втрата розміру та припасування менших розмірів з вагою менше не привертає моєї уваги. Бачачи, як округлий стає більш твердий м’язовий живіт! Я ніколи цього не відстежував.

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДОЮ ЧАСТИНОЮ? Мій єдиний виклик - це мій власний розум! Дієта для мене найважча. Я люблю свої свіжі фрукти, овочі та воду. Однак мені не вистачає контролю над порціями і я насолоджуюсь консервантами/добавками. Я все ще працюю над своїм балансом.

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Я НІКОЛИ не хотів здаватися! Тренажерний зал - це все життя, яку я вважаю найкращою частиною свого дня щодня! У шкільні роки я був спортсменом. Будучи таким фізичним, я завжди мав гарну форму, навіть страждаю ожирінням, і бачу, що це робило мене активним. Харчування, від якого я борюся, відмовляючись щодня. Тож технічно відмова від дієти - це щоденна боротьба, і моя любов до м’язової симетрії підтримує мене! -_-

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? Моя втрата ваги, як правило, був повільним послідовним процесом нарощування м’язового та тонусного спалювання жиру. Причиною того, що мені довелося її втратити двічі, є те, що я майже втратив праву ногу, через що протягом трьох років не міг ходити без сторонньої допомоги. Як тільки я знову активізувався, вага повільно скидався.

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? Я б сказав, що мої 100 кілограмів були втрачені за 2-річне вікно під час обох подорожей для схуднення.

ЧИ ВИ БУЛИ БЕЗ НЕШКАЛЬНИХ ПЕРЕМОГ? Уся моя втрата ваги була не перемогою. Я просто дивлюсь у дзеркало. Я періодично зважувався, знаючи, що найбільше за кількістю було більше 300 і найменше в 160-х. У моїх 20-х жир у моєму тілі становив 10%. В даний час я перейшов із 3X розміру 26 до середнього розміру 10.

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ? Я випасаю фрукти та сліди протягом дня. Ніяких закусок швидкого харчування чи заправки. ВИПИВАЙТЕ Тільки мою галону води та рубінового червоного грейпфрутового соку НЕ з концентрату. Вечеряйте всіма овочами, рибою, креветками, грейпфрутом та морквяним пирогом. Я зупинявся б у кількох місцях швидкого харчування поспіль, як ожиріння Ембер.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ? Моя фізична активність, крім того, що я не ходив протягом 3 років, завжди була вище середньої.

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ

Підніміть вагу, щоб спалити жир і побудувати симетрію. Залежно від рівня вашої суєти, просто втрата жиру вас ніколи не задовольнить. Також м’язи спалюють жир цілий день!
Почніть свій день із фізичної активності перед першим прийомом їжі.
Щодня пити ТІЛЬКИ воду і галон або більше. Несіть галонний глечик на мірку. Побачивши весь галон, я змушую пити своє.
Здорові звички. Не їжте у своєму будинку, щоб їсти! Тримайте при собі здоровий мікс із фруктами, щоб уникнути болю від голоду в останню хвилину, який не зупинить вас у місцях нездорової їжі для швидкого перекусу!
Послідовність. Не обділяйте себе. Я ласощі їжу в міру. Однак я вживаю більше свіжих фруктів та овочів. Пийте з матір’ю теплий чай та яблучний оцет, щоб промити систему після кожного прийому їжі!