Рецепти: Іспанська куряча запіканка

запіканка

Оле! Дієти, які дотримуються кроків 3, 4 та 5 з 1: 1 дієти від Кембриджського плану ваги, можуть додати казково-континентальний поворот до традиційної ситної запіканки, додавши деякі казково-іспанські смаки. Приправте його паприкою та підсмажте смакові рецептори, додавши трохи чорних оливок. Ця страва - ідеальна грілка для зими.

Напрямки

  1. Злегка збризніть олією велику каструлю і поставте на повільний вогонь. Готуйте цибулю, часник та перець, періодично помішуючи, 6-8 хвилин до готовності.
  2. Перемішайте гриби та курку та варіть протягом 5 хвилин, перевертаючи два-три рази, до повного зарум'янювання.
  3. Додати паприку і варити 1 хвилину. Влийте бульйон і перемішайте помідори, томатну пасту та чебрець.
  4. Доведіть до кипіння, зменште вогонь до кипіння і додайте кабачки. Варіть 30 хвилин або до тих пір, поки курка ретельно не звариться і соус не загусне. Перемішайте оливки та більшу частину петрушки та приправте за смаком.
  5. Тим часом варимо картоплю на сковороді з киплячою підсоленою водою до готовності. Добре процідіть і подайте разом із курячою запіканкою, посипавши петрушкою, що залишилася.

Варіації

  • Змінюйте овочі, використовуючи червону цибулю і трохи жовтого або помаранчевого перцю або навіть трохи кубиків кабачків.
  • Використовуйте банку цілих сливових помідорів і наріжте їх приблизно на сковороді, натискаючи на них ложкою.
  • Замість чорних використовуйте зелені оливки.

Для отримання додаткової інформації щодо Кроків, будь ласка, зв'яжіться з консультантом.

Поділіться цією сторінкою

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Роздрукуйте цю сторінку
  • Надіслати електронного листа другові

Подається: 2
Час підготовки: 5 хв
Час приготування: 25 хв
Калорії: 400ккал
Кроки: 3, 4 і 5

Інгредієнти

  • 1 велика цибулина, нарізана кубиками
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 червоний перець, очищений від насіння і тонко нарізаний скибочками
  • 1 жовтий перець, очищений від насіння і тонко нарізаний скибочками
  • 175г грибів, нарізаних скибочками
  • 250г шкірного курячого філе, нарізане шматочками
  • 1 ч. Ложка паприки
  • 200 мл Дієта 1: 1 від Cambridge Weight Plan Golden Vegetable Drink або курячий бульйон
  • 1 х 400 г консервованих подрібнених помідорів
  • 2 ст. Ложки томатної пасти
  • Кілька гілочок чебрецю
  • 2 невеликі кабачки, нарізані товстими скибочками
  • 8 чорних оливок
  • 300г картоплі, очищений і нарізаний великими шматками
  • Невеликий пучок петрушки, подрібнений
  • Сіль і свіжомелений чорний перець

Поділіться цією сторінкою

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Роздрукуйте цю сторінку
  • Надіслати електронного листа другові
  • Читайте наш блог
  • Зв'яжіться з нами
  • Залишити відгук
  • Дієтичні рецепти 1: 1
  • Поширення у всьому світі
  • Преса та PR
  • Використовуйте наш калькулятор ІМТ
  • Поширені запитання
  • Умови використання
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Заява про боротьбу з рабством
  • Захист COVID-19 у безпеці

Кембриджський план ваги ТОВ Хаттон-Хаус, Гантерс-роуд, Корбі, Нортантс, NN17 5JE. Тел. +44 (0) 1536 403344. Факс +44 (0) 1536 202396

Зареєстровано в Англії та Уельсі № 1667704. ПДВ №: 550 6021 81. Cambridge Weight Plan Ltd не проводить і не замовляє будь-які випробування на тваринах будь-яких інгредієнтів або готової продукції.