Відвертий спосіб життя та виховання дітей

Надихаюча історія про схуднення. 41 кілограм вниз, і все ще йде.

Зустріньте Беверлі. Моя сестра в законі. Коли я вперше зустрів Бев, це було тоді, коли я почав зустрічатися зі своїм нині чоловіком. Я пам’ятаю, як я ходив до них додому на винос піци та “зустрітися та привітатись” з нею та її чоловіком, Крейгом. На той час Бев була вагітна від сина Даніеля, якому зараз 5. Я пам’ятаю, як через кілька годин вийшов з їхнього дому і сказав Барі: „Я не впевнений, що ми можемо бути разом, ваша сім’я просто ні поспілкуйся зі мною '". Я рада, що витримала, бо, незважаючи на те, що знадобилося все життя, щоб Бев - і мої свекрухи - відкрилися мені, варто було почекати. Крім того, Бев більше не вагітна, і не вагітна Бев любить вино. А Вино, що підживлює Бев, - абсолютний шум.

У грудні минулого року ми запросили сім'ю на ранній різдвяний обід, і коли Бев пройшла через двері, я сказав їй: "ти виглядаєш фантастично!", І вона це зробила. Вона не сказала нам, але нещодавно розпочала програму схуднення та фізичних вправ, і хоча на цьому етапі вона схудла лише на кілька кілограмів, вона була абсолютно промениста. Швидше вперед до 10 місяців пізніше, і Бев схудла на 41 кілограм і все ще сильна.

41 кілограм. Я затримаю це на мить.

Оскільки Бев є Бев і дуже тиха, вона (як би я не зробила) не зробила великої справи щодо цього абсолютно масового досягнення. Тож я буду робити це від її імені, бо мене надихає ця подорож втратою ваги та способом життя, яку вона розпочала, і я думаю, що її прогрес та результати заслуговують на медаль.

Я дозволю їй розповісти свою історію своїми словами нижче, але я хотів сказати їй, як я пишаюся нею. Молодці сестре, ти натхнення. Дякуємо, що поділилися своєю чудовою історією.

Розкажи мені трохи про себе

Мене звуть Бев, і я дружина, мама двох дивовижних маленьких і жінка, яка займається кар'єрою. Мої дві найбільші любові - читати і пити вино, і якщо я отримаю хвилинку, щоб зайнятися обома одночасно - НЕБО! Я завжди був трохи кремезним, і в різні терміни я сильно набрав вагу, а потім прийшов вага вагітності, а потім - вага "Я шкодую себе". Дійшло до того, що я був нездоровим і нещасним, і мені потрібно було щось з цим зробити. На даний момент я в найкращій подорожі у своєму житті - я худну і щасливий, і здоровий.

Що стало для вас пусковим механізмом, що викликало бажання схуднути

Я розпочав нову роботу у вересні 2015 року в компанії, в якій живуть молоді та енергійні люди. Я любив довкілля з 1-го дня, але відчував, що не зовсім вписуюсь, не тому, що оточуючі поводилися зі мною по-різному, а тому, що я був товстий і відчував, що не належу. Це кілька тижнів грало в моїй свідомості, і я починав ставати нещасним, блукаючи, чи правильно зробив вибір роботи, блукаючи, чи не повинен був я залишитися в своїй попередній компанії, де це стало прийнятим. Жодного разу в усіх цих зауваженнях я не думав, "можливо, мені слід спробувати схуднути", до вечора 14 листопада 2015 року, коли, сидячи у вітальні, граючись зі своїми дітьми, Даніель підняв на мене середину нашої гри і сказав: "мамочко" чому ти такий ТОЛЬКИЙ? " Серце розбилося, я всю ніч плакала! Я не сердився на нього, він не розумів шкоди, яку завдають його слова, я сердився на себе. Вперше за всі мої товсті роки - я зміг визнати собі, що товстий і що хочу, щоб це змінилося. Наступного ранку я обійняв його найбільше за все і подякував - я вже вирішив - його слова змінять моє життя!

Ви вже починали програму схуднення в минулому, чи це була ваша перша спроба?

Програма схуднення - Ні! Дієтна примха - я перепробував їх усі, від прийому близько 20 таблеток на день до вживання лише зеленої їжі протягом двох тижнів. Ви називаєте це, я спробував це. Я завжди шукав швидкого виправлення і втратив би трохи ваги (5 - 7 кг). Тоді мені нудно було б сухих курячих грудок та зеленої овочі, я повернувся б до старих звичок (вуглеводів! Вуглеводів! Вуглеводів!) І набрав би його разом із парою зайвих кілограмів.

Як ви думаєте, як було цього разу? Що змусило вас дотримуватися цього?

Ці невинні слова з вуст моєї милої дитини (мамо, чому ти така товста). Це був не хтось, хто мене засуджував (що вже так багато траплялося в минулому), це не хтось говорив мені, що мені потрібно їсти дієту чи займатися фізичними вправами, це не був хтось неприємний чи підлий. Це моя мила дитина задавала запитання, невинне запитання, питання, яке, на його думку, не викликало б стільки туги, питання, яке змусило мене визнати, що я товстий. До цього в глибині душі я це знав, але в голові міг це виправдати. У той момент усі виправдання відпали - я був товстий! Якщо визнати це перед самим собою, це зробило це іншим, я вносив зміни, бо хотів цього не робити, бо це те, що люди очікували від мене робити.

Скільки ваги ви втратили?

Дотепер я втратив 41 кг і 5 розмірів штанів.

Коли ви розпочали цю подорож? Розкажіть мені трохи про те, як все починалося, і що відбувалося за х місяців, відколи ви в ньому

Подорож розпочалася вранці після того, як Даніель запитав мене, чому я товстий. Я розбудила свого чоловіка рано вранці і запитала його, чи може він грати в "маму" протягом наступних 6 місяців. Я сказав йому, що мені потрібно витратити трохи часу, щоб розібратися, і запитав його, чи може він ще трохи допомогти з дітьми. Тепер не поймайте мене неправильно - він зробив свою належну долю дитячих обов’язків і є найдивовижнішим батьком, але мені потрібно було, щоб він взяв ще трохи, щоб я міг вибратися і потренуватися. Він погодився без запитань.

Того ранку я прийшов у спортзал. І якимось чином планети були вирівняні того дня, тому що тієї ночі одна з моїх дуже близьких подруг запитала мене, чи не хочу я приєднатися до неї, бігаючи два ранки на тиждень. Отже, з усіма вправами, настав час починати дієту. Я знайшов даму, близьку до роботи, яка спеціалізувалася на зниженні ваги, і протягом наступних 10 тижнів вона проводила мене через зміну способу життя. Я худнула і була щаслива! Прийшов грудень і пішов грудень, і я все одно схудла (я маю на увазі, хто худне в грудні правильно). Я займався 6 разів на тиждень і починав відчувати себе більш людяним.

Одного недільного дня в січні під час обіду з родиною тато кинув мені виклик зробити 70,3 Ironman у Дурбані 20 червня. Зараз я не можу звинуватити вино в цьому, оскільки в січні я випив алкоголь, але, після чату з чоловіком (бо це мало означати більше часу поза домом), я прийняв, це було. Я придбав собі дивовижного тренера (який теж є моїм братом), купив собі велосипед та всю іншу атрибутику, яка поєднується з тренуванням у триатлоні, і розпочав найвиснажливішу програму тренувань. Я тренувався 9, іноді 10 разів на тиждень - і коли я не тренувався, я спав. Це виснажувало! Я погано харчувався для тих, хто так сильно тренувався, і хоча леді з втратою ваги, з якою я бачилася, була приголомшливою, мені потрібен був хтось, хто міг пройти мене через усі тренування і все одно допомогти мені схуднути. Я виявив себе спортивним дієтологом (досить запеклими жінками), який розробив для мене план харчування, і з початку березня я бачу її раз на тиждень - це тримає мене під відповідальністю!

За останні кілька місяців усе моє сприйняття їжі змінилося. Я більше не їжу, тому що мені це подобається, я їжу, тому що мені потрібна енергія, щоб пережити себе вдень. Я більше не жадаю вуглеводів і можу цілком із задоволенням пережити день, не думаючи про те, щоб їсти щось, що не слід. Не зрозумійте мене неправильно - я шахраюю, але днів обману набагато менше, ніж добрих днів!

Якою була ваша початкова вага, а яка ваша цільова вага?

Мені це важко визнати! Початкова вага становила 118 кг - цільова вага - 64 кг.

Що було найважчою частиною подорожі?

Оскільки у мене народився маленький хлопчик у 2011 році, я присвячував кожну хвилину своєї роботи, не проводячи час з ним, а потім з ним та його сестрою. Моє життя - це мої діти. Коли я починав цю подорож, мені довелося бути егоїстичним зі своїм часом, вставати рано вранці і виходити з дому ще до того, як вони навіть прокинулись, повертаючись додому пізно 2 вечора на тиждень, коли вони вже були в ліжку, і передавати їх моїй мамі вихідні та вихідні, коли я їздив на велосипеді та бігав. Це було важко - часом я відчував себе «найгіршою мамою у світі».

Сказавши це, я зрозумів, що якісний час із дітьми набагато важливіший за кількість. Із місяцями я міг гратись і бігати з ними, і це було для них набагато важливішим, ніж я, що я постійно там був.

Що було найкращою частиною вашої подорожі?

Впевненість, яка приходить разом із втратою ваги. Я не та сама людина, якою мені було 9 з половиною місяців тому, і я люблю нового. Хоча є ще шлях до того, як я буду задоволений своїм тілом.

Як ви вважаєте, чи можливо, що хтось може зробити це самостійно, чи ви б порадили пройти через професіонала?

Якщо я щось дізнався за цю подорож, це те, що немає нічого неможливого. Так що так, це можливо зробити самостійно. Я б запропонував вам піти на це один - ні! Підтримка, яку я отримала від свого дієтолога, була чудовою. Бувають випадки, коли вона підштовхувала мене до точки руйнування, і бувала, коли вона казала їсти їсти пончик. Вона заохочувала мене на кожному кроці і дотримувалась відповідальності.

Що ви робите з клінік для схуднення, які роблять ін’єкції та таблетки? Чи не могли б ви це розглянути?

Втрата ваги - це зміна способу життя. Швидкого виправлення не існує. Якщо ви хочете схуднути, це потрібно робити через кров, піт і сльози. Чи міг би я подумати про те, щоб звернутися до клініки для схуднення, яка дає вам таблетки протягом 6 тижнів, ви втрачаєте 6 кг, а потім йдете своїм веселим шляхом - ні! Я б розглянув таблетки, призначені професіоналом у поєднанні із планом здорового харчування та великою кількістю фізичних вправ - безумовно. В даний час я приймаю таблетки для стабілізації крові, і це разом із планом харчування та великими фізичними вправами є виграшем для мене.

Які вправи/тренування ви робили разом із вашим планом харчування?

Після того, як я прийняв виклик 70.3 Ironman Durban, я почав тренуватися 9-10 разів на тиждень - плавання, біг та їзду на велосипеді. Я збирався це зробити - або вмерти, намагаючись! Під керівництвом мого тренера - я зробив це, закінчив і мені це сподобалось. Напередодні 70,3 я навчився їздити на велосипеді, провів перший спринтерський триатлон на дистанції та перший півмарафон. З тих пір я виступив на олімпійському дистанційному триатлоні, і зараз я тренуюсь для свого першого марафону в листопаді. Я трохи скоротив тренування і зараз тренуюся 6-7 разів на тиждень, що набагато зручніше в довгостроковій перспективі, і я маю трохи зайвого часу зі своїми дітьми.

Проведіть мене середньою їжею

Середній прийом їжі складається з 1 порції білка (200 г риби або курки/4 яєчних білка) і двох ложок супу салату/овочів. Звучить правильно, звичайна дієта - прийміть, мені дозволено вживати сіль і соуси! Це робить світ різницею.

(Примітка Кейт: Я перебуваю в одному харчуванні. Я такий голодний, що міг би померти. Я навіть не уявляю, як вона це робить)

Ви не сумуєте за піцою? Я б завжди сумував за піцою.

О, моє слово - ТАК! Піца - це, мабуть, одна річ, за якою я справді сумую, весь цей плавлений сир.

Як ти все це жонглюєш тим, що станеш мамою двох, дружиною та жінкою в кар’єрі

Вино:)! Хоча серйозно - з нескінченною підтримкою мого чоловіка. Мій чоловік був моїм найбільшим прихильником, хоч і пройшов всю цю подорож, і допомагав мені у всьому, починаючи від упаковки мішків у тренажерний зал напередодні раннього ранкового заняття плаванням/тренажерним залом, до скремблювання яєчних білків о 5 ранку, перш ніж я вирушаю до спортзал. Він взяв на себе багато домашніх справ, так що коли я був удома, я міг проводити цей якісний час з дітьми. Якби він не був ВЕЛИКОЮ людиною, якою він є - я ніколи б не зміг жонглювати цим усім.

Чи стикалися ви з будь-яким негативом у своїй подорожі?

Ні, всі навколо підтримували мене на кожному кроці, від моєї родини до моїх колег на роботі, всі заохочували мене і вболівали за мене!

Якби я був на вашому місці, я б кричав про свої досягнення з дахів і говорив усім, хто зустрічався зі мною, про те, наскільки добре я справився. Ви справді скромні і насправді не склали з цим великої справи - чому це?

Я дозволяю своїй зовнішності говорити. Кожен, кого я бачив з тих пір, бачив різницю, я ніколи не відчував, що мені потрібно це вигукувати. Я люблю ділитися своєю історією з усіма, хто хоче слухати - але в той же час я усвідомлюю, що деякі люди не хочуть чути всі криваві подробиці.

Які найкращі компліменти/коментарі ви отримали?

Ніщо так не чує, як твій тато каже: "Я пишаюся тобою". Це точно те, що я збираюся носити близько до серця дуже довго. І купа моїх колег більше не називають мене по імені, а називають Слендером.

Як ви «винагороджуєте» себе? Це обман, їжа, одяг, відпочинок тощо?

Я ще не зробив! Я уникаю винагороджувати себе їжею, оскільки їжа - це те, що спочатку змусило мене жирувати. Мені вже кілька разів доводилося купувати собі новий одяг (я можу вкласти обидві ноги в одну ніжку в своїх товстих джинсах), але я ще не розмовляв одягом, який мені подобається. Як тільки я досягну цільової ваги - я точно збираюся винагородити себе шопінгом.

Говорячи про те, яка ваша улюблена обманна їжа?

Піца звичайно

Що стало для вас найкращим «сюрпризом» у цій подорожі - тобто, купуючи менший одяг, почуваючись здоровішим, щасливішим тощо?

Ваш чоловік став здоровішим у процесі - чи вважаєте ви, що ваші нові хороші звички стерлися з нього та дітей?

Діти та чоловік досі їдять звичайні повсякденні сімейні страви, такі як болоньєз із спагетті та макаронний сир, але на тарілках у всіх набагато більше овочів, а в будинку дуже мало нездорової їжі.

Як ви справляєтесь на вихідних або на вечірках? Саме тоді більшість людей схильні падати з фургона. Ви пакуєте Tupperware із селерових паличок і багато іншого на них замість чіпсу і занурте?

Мій дієтолог сказав мені на моєму першому прийомі, що якщо я піду на вечерю, а господар подає лазанью, я повинен її з’їсти. Життя буває! Однак я намагаюся перекусити перед тим, як поїхати куди-небудь, щоб я не був голодним і не брав чіп і не занурювався, і намагаюся їсти лише білок та овочі, коли виїжджаєте, але коли лазанья приземляється на тарілка, я це їм і мені це подобається. Тоді я переконуюсь, що стрибаю прямо на фургон.

Так багато дієтологів та дієтологів стверджують, що справа не в тому, скільки на вазі (щоб викинути шкалу!), Що м’язи важать більше жиру, бла-бла-бла. Ви відчуваєте те саме? Чи для вас жир і м’язова маса важливіші за фактичні цифри на шкалі?

Для мене спочатку була важлива фактична втрата ваги, і я зважувався би щотижня. Але як тільки я почав бачити зміни і доводилось купувати менший одяг, сама вага стала менш важливою. Я рішуче налаштований досягти цільової ваги, але, що більш важливо для мене, я впевнений, що став би розміром 10. І якщо це двоє може відбутися одночасно - це було б чудово!

Яку пораду ви могли б дати тому, хто хоче розпочати подорож із втратою ваги?

Зробіть це для себе! Виділіть трохи часу і будьте з ним егоїстичними, зробіть це про себе і переконайтеся, що у вас є хтось сильний, щоб підтримати вас.

Нарешті, коли все це закінчиться, і ви досягнете своєї мети. Що для вас у черзі?

Чесно кажучи, я ще не думав так далеко вперед. Думаю, я знайду ще одну шалену подію, в якій братиму участь, бо фізичні вправи стали великою частиною мого життя.

Бев і Крейг повернулись у той день

Бев, відразу після народження їх дочки Емми

Бев і Крейг у день свого весілля

Початок подорожі ... Одна з перших тренувальних поїздок Бевса для Залізної Людини 70.3 За день до Дурбана Половина Залізна Людина ... Бев перед цим вже пройшла кілька гідрокостюмів, оскільки всі вони були для неї занадто болотними! Бев та Емма, липень 2016

Картина говорить тисячу слів