Інтернет-інструменти, що допомагають відстежувати успіх у схудненні

Втрата ваги може бути боротьбою; наявність системи підтримки може значно допомогти вам подолати перешкоди та досягти успіху в цьому. За останні роки з’явилося безліч веб-інструментів для схуднення, які допоможуть вам відстежувати ваш прогрес та знаходити заохочення від оточуючих, тому ви все одно можете знайти підтримку - навіть якщо ви не можете знайти партнера в спортзалі.

Тільки починаєш? CDC забезпечує калькулятори індексу маси тіла (ІМТ) як для дорослих, так і для дітей та підлітків. Вони прості у використанні і дадуть вам поточний ІМТ, а також цільову вагу та ІМТ для вашого зросту, що дозволить вам створити для себе реалістичну ціль на основі здоров’я.

Коли у вас є мета, ви захочете відстежувати, що ви робите для її досягнення. MyFitnessPal - це інтерактивний щоденник харчування та фізичних вправ, який пропонує інструменти для пошуку калорійності їжі, підрахунку, скільки калорій спалює ваша активність - незалежно від того, пробігаєте ви кілометри чи просто граєте у теніс Wii - та форум спільноти в Інтернеті, яким можна поділитися все це з іншими. Ви також можете користуватися своїм щоденником у дорозі з їхньою програмою для смартфонів.

FatSecret та SparkPeople - це інші онлайн-спільноти, що включають все, подібні до MyFitnessPal, кожна з яких має свої унікальні особливості та відчуття. Наприклад, у FatSecret є проблеми з фітнесом у громаді, на які потрібно записатись, а також пошук активності та вправ, який дозволяє знайти діяльність, яка відповідає рівню інтенсивності, яку ви шукаєте, і кількості енергії, яку ви бажаєте спалити. SparkPeople пропонує графіки прогресу та нагороди для людей із зоровим мисленням та зв’язок із зареєстрованими дієтологами та тренерами через їх дошки оголошень.

Ексклюзивний трекер для тренувань, Dailymile дозволяє відстежувати тривалість тренування та, якщо є, пробіг у форматі, подібному до Twitter. Dailymile поділиться з вашим обліковим записом Facebook або Twitter, якщо ви цього хочете, а також інтегрується з пристроями відстеження відстані на основі Garmin та Nike + та кількома додатками для iPhone та Android.

Ваговики існують понад 45 років, але вони розвиваються. Остання ітерація, власна програма PointsPlus, все ще доступна на місцевих зборах; якщо у вас немає часу на зустрічі, або ідея поїхати до них і зважити вас жахає вас, весь їхній план також доступний в Інтернеті. На відміну від інших інструментів, згаданих у цій публікації, якими можна користуватися безкоштовно, з програмою Weight Watchers пов’язані щомісячні витрати, але деякі їх ресурси - наприклад, рецепти та ідеї тренувань - доступні кожному.