Відхилення від дієти

Залишатися здоровим важко - вам потрібно підрахувати калорії, переконатися, що ви п’єте достатньо води, і спробуйте з’їсти дев’ять порцій…

Залишатися здоровим - важко. Вам потрібно підрахувати калорії, переконатися, що ви п’єте достатньо води, і спробувати з’їсти дев’ять порцій фруктів та овочів, які рекомендує уряд. Ну, виявляється, є деякі випадки, коли ви можете відмовитись від дієти. Ось кілька ситуацій, коли ви можете обдурити систему і при цьому залишатися здоровим. Ми знайшли їх у журналі «Жіноче здоров’я та фітнес».

Перше: не потрібно щодня випивати 8 склянок води. Зареєстрована дієтолог Сьюзан Кундрат каже, що, хоча ви повинні прагнути випити 8 склянок, ваше тіло все одно буде зволожуватись, якщо ви будете пити холодний чай і фруктовий сік, їсти суп і перекушувати динею. Чому? Оскільки ці напої також містять воду, як і фрукти та овочі. Просто обов’язково пийте сік без цукру, інакше ви зіпсуєте свою дієту з усіма зайвими калоріями . І згниєте зубами!

Далі: Не потрібно забороняти вуглеводи після 16:00. Експерти стверджують, що ваше тіло спалює калорії як вдень, так і вночі, тому немає реальних причин їхати без вуглеводів після 16:00. А оскільки вуглеводи дають вашому тілу енергію, якщо ви не з’їсте їх після 4, ви почнете розбиватися. Отже, нормально їсти вуглеводи, але переконайтеся, що вони є добрими вуглеводами, як цільні зерна. І спробуйте поєднати вуглеводи з порцією білка, щоб довше залишатися ситими.

І останній спосіб, як можна обдурити систему і залишатися здоровим: вам не потрібно приймати мультивітамін щодня. Меліса Кензіг, директор охорони здоров’я Колумбійського університету, каже, що вам не потрібно випивати таблетки щодня, якщо ви харчуєтесь збалансовано. Якщо на вашій тарілці є принаймні 3 різні кольори В, крім білого та коричневого - ви на правильному шляху. Вам потрібні такі речі, як червоні, зелені, жовті або помаранчеві овочі. Mac-and-cheese не зараховується до апельсинової їжі.