Інститут стрибків, скакалка на користь для життя

Переваги стрибків через канат

Переваги цієї простої, але при цьому складної техніки тренувань вважаються ідеальною вправою для мозку, нарощуванням кісток та одним із найефективніших способів поліпшення серцево-судинної форми за десять хвилин.

Згідно з дослідженнями скакалка щонайменше п’ять хвилин на день може поліпшити фізичну форму, а коли ви робите до десяти хвилин безперервного стрибка зі швидкістю 120 об/хв, це може забезпечити ті ж переваги, що й наступні:

  • 30 хвилин пробіжки
  • 2 набори тенісних синглів
  • 30 хвилин гри в ракетку та гандбол
  • 720 ярдів плавання
  • 18 лунок для гольфу
  • АКРО-СКІКАННЯ
  • РОЗВАГА СКОРОЧНОЇ ТРУЗИ

Крім того, стрибки допомагають розвивати ліву та праву півкулі мозку, додатково покращувати просторову обізнаність та навички читання, а також підвищують пам’ять та розумову пильність. Стрибки на кульках ніг вимагають від тіла та розуму нервових м’язових корекцій дисбалансу, створеного внаслідок безперервних стрибків. В результаті стрибки покращують динамічну рівновагу та координацію, рефлекси, щільність кісткової тканини та м’язову витривалість.

життя

Подальший розбір цієї вправи та розгляд її з біомеханічної точки зору представляє собою складений рух, що поєднує кругові рухи з кутовим моментом. Тіло нагадує снаряд, який підпорядковується всім законам, що регулюють рух снаряда, тоді як мотузка стає динамічним маховиком, який підпорядковується всім законам, що регулюють обертальний рух. Саме в синхронній та гармонійній координації цих рухів отримуються секрети та переваги.

Скакалка також може уникнути пошкодження коліна, яке може статися під час бігу, оскільки удар кожного стрибка або кроку поглинається обома ногами. Скакалка також сприяє зміцненню рук і плечей. Ця комбінація аеробних тренувань та роботи для налагодження координації зробила скакалку популярною формою вправ для спортсменів, особливо боксерів та борців. Багато гравців у бадмінтон по всьому світу стрибають на скакалці, щоб збільшити свою витривалість на змаганнях.

Для любителів фітнесу навчитись правильній техніці стрибка на скакалці є простим у порівнянні з багатьма іншими спортивними видами діяльності. Вправа також підходить для широкого діапазону віку та рівня фізичної підготовки.

Скакалка була оцінена як ідеальний будівельний матеріал для фітнесу та класифікована як здорова вправа, яка може спричинити позитивні зміни в організмі та мозку. Американська асоціація серця підтримує скакалку і використовує її як ключовий фактор збору коштів для дослідження серця, заохочуючи мільйони дітей перейти до здоров'я серцево-судинної системи.




Фітнес на стрибках