Insanity Max 30 Огляд

вагу

Зміст

Коли справа стосується домашніх тренувань, важко обіграти серію Insanity від Beachbody. Практично всі чули про Божевілля, але не всі мали мужність спробувати їх. Тренування з божевіллям точно такі, як описує назва, божевільні! З огляду на це, вони дають вам неймовірну зарядку, а часто і набагато кращу, яку ви могли б отримати в будь-якому тренажерному залі або з будь-яким тренером. Якщо через десять хвилин тренування вас не заливає піт, а потім ви не можете встати з ліжка через те гарне болюче відчуття на наступний день, ви зробили це неправильно.

Серія Insanity розпочалася з оригіналу Insanity у 2009 році. Генеральний директор Beachbody Карл Дайкелер попросив Шона Т створити найскладніші тренування, коли-небудь поставлені на DVD, і він їх доставив. Швидко ставши однією з найпопулярніших програм тренувань на дому на сьогоднішній день, Шон Т створив продовження Insanity, Insanity Asylum! Незабаром з’явився Insanity: Asylum Volume 2, а у грудні 2014 року Шон Т. випустить останню і найкращу з серії Insanity Insanity Max 30!

Що таке Insanity Max 30?

Insanity Max 30 - це програма тренувань та харчування, яка триває 60 днів. Він був розроблений, щоб допомогти вам отримати худорляві, подрібнені преси, дивовижні сідниці та божевільні худорляві руки, до яких ви прагнули всього за 30 хвилин на день протягом цього 60-денного періоду. Звичайно, якщо ви пройшли 60 днів і досі не досягли поставлених цілей, ви повторюєте програму та намагаєтеся щоразу покращувати свою ефективність. Insanity Max: 30 - це різноманітні 30-хвилинні тренування, які працюють на ваше тіло завдяки силам та кардіо-рухам, щоб привести вас в найкращу форму у вашому житті. Тренування включають 150 плюс нові кардіотренажери та силові рухи у стилі Табата, які потребують нульового обладнання. Все, що вам потрібно, - це рішуча рішучість для завершення 30-хвилинної сесії кожного дня. Кожне тренування є абсолютно новим випробуванням, і якщо ви покладете максимум зусиль на своє харчування та зануритесь у своє харчування за допомогою Shakeology, ви зможете отримати максимальні результати, які обіцяють Shaun T та Beachbody.

Коли мова заходить про «Максимум», Шон Т має на увазі виштовхування вашого тіла за межі того, на що, на вашу думку, воно здатне, а також пам’ятаючи про свої обмеження та можливості. Деякі можуть тривати дві хвилини тренування, а інші можуть тривати десять або двадцять. Навіть найпридатніші тренери в Insanity Max: 30 тестовій групі не змогли витримати цілих 30 хвилин, тому ця програма обіцяє бути складною. Це те, що ви можете продовжувати повторювати після закінчення початкових днів і продовжувати нарощувати витривалість, витривалість і силу з кожним разом. І не думайте, що Insanity - це не для вас лише тому, що ви новачок у фітнесі та/або вам потрібна тренування з незначним ефектом. У кожному з тренувань є модифікатори, які дозволяють виконувати їх малим ударом.

Однією з унікальних особливостей цієї версії Insanity є те, що вона містить дуже популярні контейнери для контролю порцій на 21 день у своєму посібнику з харчування. 21-денний виправлення - це програма, яка допомогла незліченним безлічі чоловіків і жінок досягти своїх цілей щодо схуднення, одночасно навчаючись їсти правильну їжу правильними порціями щодня. Це не дієта для швидкого виправлення, а покликана зробити здорове харчування звичним. Контейнери 21 Day Fix можна придбати окремо або у складі пакету Insanity Max: 30, і вони необхідні для дотримання плану харчування Insanity: Max 30.

Шон Т вирішив назвати це Insanity Max 30, тому що він очікує, що ви будете максимумувати своє тіло під час кожного тренування. Незважаючи на те, що вам не вдається виконати кожен хід, кожне повторення та кожен DVD, вам слід докласти максимум зусиль, щоб уникнути травмування. Шон Т спроектував його таким чином, щоб ви робили якомога більше щодня і працювали над покращенням своєї витривалості, коли рухаєтесь через 60-денну програму та починаєте її знову для 2 туру.

Чи будуть модифіковані тренування Insanity Max 30?

Як і більшість програм Beachbody, неодмінно будуть модифікації для тих, хто хоче розпочати з Insanity Max 30, але, можливо, не готовий до цього, ні через рівень фізичної підготовки, ні через фізичні обмеження через попередні травми. Програма поставляється з можливістю перегляду як Шона Т, так і модифікатора. Він також поставляється з можливістю спостерігати, як тільки Шон Т робить повний хід або просто модифікатор дивиться змінену версію. Ось чому програма розпродана і буде ще більш популярною, ніж її попередники. Він орієнтований на всіх на будь-якому рівні фізичної підготовки.

Що входить до програми Insanity Max 30?

Коли ви замовляєте Insanity Max 30, у вас буде на вибір різноманітна упаковка, яка відрізняється за ціною. Деякі пакети включають Shakeology, а інші - контейнери 21-денного виправлення та додаткові бонусні тренування. Вибраний вами пакет залежатиме від того, чи є у вас вдома Shakeology та контейнери 21 Day Fix, і що ви плануєте витратити, оскільки вони відрізняються за ціною. Пакети, доступні з Insanity Max 30 та їхні ціни, такі:

Insanity Max: 30 базових пакетів DVD
Пакет Insanity Max: 30 DVD Base - це найменший пакет програми. За допомогою цього пакету ви отримаєте все необхідне для початку плану тренувань, включаючи всі тренування, путівники та календарі. Вартість пакету Insanity Max: 30 Base DVD становить 119,85 доларів. Це включає:

  • 12 тренувань
  • Керівництво з харчування
  • Посібник з Max Out
  • Настінний календар та трекер для тренувань
  • Немає часу готувати керівництво
  • Безкоштовне 30-денне пробне членство в Team Beachbody Club

Інші предмети, які можуть вам знадобитися на додаток для виконання програми за призначенням, можна придбати окремо або з пакетами, описаними нижче. Вони включають Shakeology та 21-денний Fix контейнери для контролю порцій та посібник з харчування.

Insanity Max: 30 пакет Deluxe DVD
Пакет Insanity Max: 30 Deluxe DVD постачається з усім необхідним для завершення цієї програми, за винятком Shakeology. Він навіть включає 21-денний контейнер для фіксації та жирові супорти для контролю ваги та спаленого жиру протягом всього Insanity Max: 30 подорожей. Пакет продається за ціною $ 239,70 і включає в себе наступне:

  • 15 тренувань
  • Керівництво з харчування
  • Посібник з Max Out
  • Настінний календар та трекер для тренувань
  • Немає часу готувати керівництво
  • Календар тренувань Ab Maximizer
  • 7-денний максимізатор
  • Core Comfort Mat
  • Контейнери для контролю порцій на 21 день
  • Кубок Shakeology Shaker
  • Суппорти для жиру на тілі
  • Безкоштовне 30-денне пробне членство в Team Beachbody Club
  • Цілодобова онлайн-підтримка

Цей пакет ідеально підходить для людини, яка вже п’є Shakeology, але хоче отримати комплексну версію Insanity Max: 30. Якщо у вас ще немає контейнерів 21 Day Fix, це був би гарний вибір упаковки, оскільки він включає їх і вони необхідні для дотримання плану харчування.

Чим Insanity Max 30 відрізняється від T25 та інших 30-хвилинних тренувальних програм від Beachbody?

Insanity Max 30, безумовно, набагато складніше, ніж серія T25. У ньому представлено понад 150 нових кардіо- та силових рухів, які допоможуть витягнути вас і привести м’язи в тонус лише за 30 хвилин на день. Програма розбита на дві фази, як і оригінальний Insanity. Кожна фаза становить 30 днів, і після початкових 30 днів тренування збільшуються за труднощами, але не довжиною.

Якими є тренування?

Тренування Insanity Max 30 розбиті на розділи, які починаються з розминки і закінчуються коротким охолодженням. Вони складаються з інтервальних тренувань, тренувань у стилі Табата і подібні до програм стилю HIIT (інтервальне тренування із сильним ударом). Ви підете дуже важко, до максимального значення, протягом 20 секунд, а потім знадобиться 10 секунд, щоб відновити більшість, а деякі не мають часу на відновлення до кінця.

Більшість тренувань займають від 30 до 40 хвилин, залежно від тривалості розминки та охолодження. Їх передбачається робити шість днів на тиждень з одним вихідним днем ​​відпочинку. Вони мають інтенсивні пліометричні кардіо-рухи, включаючи біг на місці, стрибки, віджимання, стрибки на корточках та різні тренування з підлоги.

Кардіо виклик
Це 30-хвилинне тренування, що складається з найскладніших кардіо-послідовностей, які ви коли-небудь пробували. Це дуже вітається у вашій подорожі з Insanity Max: 30, оскільки це перша тренування, яку ви завершите серією.

Tabata Power
Тренування Табата точно залишить ваші м’язи благати про пощаду. Це буде початком ваших силових тренувань, починаючи з Insanity Max: 30, використовуючи дисципліну фітнесу в стилі Табата. Це означає, що ви будете робити енергетичні кроки з кроком 20 секунд увімкнення, 10 секунд вимкнення. .

Інтервали поту
Це інтенсивне кардіотренування, в якому ви будете кричати, потіти та спалювати калорії протягом 30 хвилин.

Сила Табата
У цьому тренуванні Шон Т піднімається на ступінь із силовим тренуванням NO REST в стилі Табата. А це означає, що це будуть цілі 30 хвилин без відпочинку на 10 або 20 секунд, що характерно для тренувань у стилі Табата. Ходи будуть дотримуватися дисципліни, але відновлення - ні.

П’ятничний бій
Це тренування вважається першим кругом для Max Out частини Insanity Max: 30. Це битва між вашим тілом і вашим розумом, коли ви боретеся, щоб приділити час цьому тренуванню. І пам’ятайте, навіть досвідчені олімпійські спортсмени не могли пройти всю 30-хвилинну зарядку, максимум, тому не засмучуйтесь, якщо ви не можете цього зробити. Це буде процес і рівень, до якого ви будете розвиватися.

Це тренування офіційно визнано новим "найважчим тренуванням". Кожен хід у п’ятничній битві триває хвилину. Це обов’язково буде викликом між вашим тілом та вашим розумом.

MAX OUT Cardio
Це, безумовно, буде найбожевільнішим кардіотренуванням, яке ви коли-небудь пробували. Перший силовий рух у ньому самому змусить вас кричати.

МАКС. ВИХІД потужності
Інтервали довші в цей "45 секунд увімкнено, 15 секунд у відключенні" Пліометричне божевілля в стилі Табата. З урахуванням сказаного, у вас більше часу на відновлення, але це все ще складне тренування, яке змусить вас боротися, щоб залишатися в ньому цілі 45 секунд, на яких ви перебуваєте.

МАКС. ВІД поту
Чим більше хвилин ви пройдете в цьому тренуванні, тим більше ви будете потіти і тим більше калорій будете спалювати. Це ще одне пліометричне кардіотренування, яке працює на тілі з голови до ніг.

МАКС. ВИХІЛЬНА міцність
Це силове тренування, яке допоможе вам використовувати власну вагу тіла для опору. Ваші руки, плечі, груди та серцевина стануть тостами після того, як це тренування, в основному зосереджене на верхній частині тіла, буде завершено. Тренування - це також рутина в стилі Табата, що включає "45 секунд увімкнення, 15 секунд вимкнення".

З чим буде Insanity Max 30?

Харчування за Керівництвом MAX
З посібником з харчування Insanity Max: 30, який об’єднав зусилля з 21-денним виправленням, це дійсно не могло стати простішим. Цей план не складається зі складної дієти з безліччю обмежень і суворого плану харчування. Він включає продукти, які ви любите їсти, правильними порціями, дозволяючи навіть кілька ласощів на тиждень! Це правильно! Ви можете насолодитися келихом вина, шматочком шоколаду та іншими смаколиками, дотримуючись цього плану, який допоможе зробити здорове харчування звичним для вас протягом часу, необхідного для завершення програми. План покаже вам, як їсти те, що вам подобається, і при цьому отримувати неймовірні результати.

Посібник з Max Out
Ця книга є путівником по програмах, який дасть вам коротке та солодке пояснення про Insanity Max: 30 та про те, як за допомогою нього досягти максимальних результатів.

Max Out Wall Calendar і Max Out Tracker
Трекер календаря та тренувань викладає всю програму для вас, щоб ви знали, що робити кожні 60 днів. Це також хороший інструмент для відстеження максимального часу виходу на кожне тренування та того, як ви прогресуєте щоразу, коли ви повторюєте тренування знову.

Шакеологія
Що стосується Shakeology, то можна з упевненістю сказати, що жоден інший харчовий коктейль на ринку не може зрівнятися з ним. Для того, щоб відтворити те, що входить в одну порцію шакеології, вам доведеться витратити більше 700 доларів на добавки та свіжі інгредієнти. Шакеологія складається з понад 70 натуральних продуктів та 23 поживних речовин і коштує лише 4 долари за порцію, якщо купувати окремо. Shakeology призначений для надання вам енергії для тренувань, зменшення тяги до нездорової їжі та швидшого досягнення цілей у фітнесі. Це насичена поживними речовинами комбінація антиоксидантів, фітонутрієнтів, адаптогенів та багатьох інших рідкісних інгредієнтів, які дають вашому тілу незліченну кількість поживних речовин, яких ви не отримали б при звичайному харчуванні. Існують навіть 100% веганські варіанти, які підходять для спеціальних дієт. Шакеологія представлена ​​в плані харчування Insanity Max: 30 і є ключовим компонентом кожної програми тренувань Beachbody.

7 порційних контрольних контейнерів
Ці контейнери містяться в 21-денному плані харчування Осіннього Калабрезе. Вони виводять здогади з їжі, допомагаючи вам правильно розподіляти їжу. Вони допомагають з’їсти саме ту кількість, яка відповідає вашим особистим цілям у фітнесі, не рахуючи калорій, не вимірюючи порції і не позбавляючи себе нічого. У план включені вуглеводи, білки, фрукти та велика кількість овочів, а також щоденна шакеологія.

Shakeology чашка шейкера
Оскільки Shakeology є рекомендованим компонентом Insanity Max: 30, він включений у пакет викликів, а чашка для шейкера - у пакет Deluxe DVD для нього. Чашка шейкера на 25 унцій допомагає поєднати вашу Shakeology, коли ви перебуваєте в дорозі і не хочете готувати її в блендері. Ви також можете використовувати його, щоб взяти свою Шакеологію з собою на роботу чи на доручення. Це допоможе вам уникнути пропуску їжі та уповільнення обміну речовин.

Суппорти для жиру в організмі
Штангенциркулі призначені для використання протягом 60-денної програми для відстеження вашого прогресу шляхом вимірювання жиру. Посібник та календар Max Out вкажуть вам, коли ви повинні їх використовувати та де це задокументувати. Жирові супорти та вимірювання - це набагато кращий спосіб відстежити ваш прогрес, ніж покладатися лише на шкалу. Пам’ятайте, що, можливо, ви втрачаєте дюйми, але це може не відображатися на вазі, оскільки м’язи важать більше жиру.

Немає часу готувати керівництво
З цією програмою не можна виправдовуватись. Посібник «Не час готувати» допомагає вам не відставати від шляху, коли ви їсте в ресторанах або використовуєте заздалегідь упаковану їжу та заморожені страви. Це допоможе вам зрозуміти хороший вибір порівняно з не дуже хорошим, коли ви не готуєте їжу.

Пульс
Це версія тренування для відновлення від Шона Т. Це ні в якому разі не схоже на типове тренування, адже це все-таки Шон Т, але воно малоефективне. Він включає комбінацію розтяжки та невеликих «пульсуючих» рухів, які будуть простішими порівняно з іншими, але, безумовно, все одно змусять вас відчути опік.

Ab Attack 10
Ця 10-хвилинна рутинна процедура буде здаватися нападом на ваш прес. Ви, безумовно, будете боліти після його завершення, але вам сподобаються важкі результати.

Цілодобова онлайн-підтримка
Представники Beachbody доступні протягом усього дня, щодня, щоб допомогти вам пізнати Beachbody, Insanity Max: 30 та відповісти на будь-які запитання, які можуть виникнути у програмі. На додаток до підтримки, ви також отримаєте доступ до тонн інформації через веб-сайт Beachbody, доступний вам, коли ви підпишетесь на безкоштовний тренер з фітнесу та харчування.

Чого я можу очікувати від плану харчування?

У харчовому плані Insanity Max 30 будуть представлені контейнери на 21 день. Вони не вимагатимуть, щоб ви їх мали, але, якщо вони є, ви можете використовувати їх як простий інструмент для відстеження споживання їжі, розмірів порцій і переконатися, що ви їсте правильні поєднання потрібних видів їжі щодня. Програма 21 день виправлення була однією з найпопулярніших програм, яку Beachbody випустив на сьогоднішній день, і, поєднуючи її з ще однією дивовижною версією Insanity, обов’язково змусить цю програму негайно продатись.

Скільки коштуватиме Insanity Max 30?

Певна вартість ще не встановлена, однак вона має роздрібну торгівлю приблизно за $ 120 і пропонується з пакетом Challenge приблизно за $ 160-180. У комплект із викликом входить також 30-денний запас Shakeology, який дає можливість спробувати супер-їжу від Beachbody зі знижкою.

30-денна гарантія повернення грошей
Якщо ви раніше купували продукт Beachbody, ви повинні добре знати про їх неймовірні гарантії. Вони гарантують кожен товар, інакше ви повернете свої гроші. Їхня Shakeology навіть поставляється з "Гарантією нижньої частини сумки". Це означає, що ви можете повернути його, навіть якщо закінчили його і дійшли до дна сумки, якщо це обмеження становить 30 днів. Якщо ви не повністю задоволені, просто зателефонуйте в службу обслуговування клієнтів, щоб повернути її протягом 30 днів для повернення вартості покупки (за вирахуванням оплати доставки та обробки).

Нижня лінія

На мій погляд, Insanity Max: 30 - це найефективніша програма кондиціонування всього тіла на сьогоднішній день на ринку. Це вдосконалена програма, яка рекомендується людям, які вже перебувають у пристойній формі, але можуть виконуватися новачками, якщо вони використовують модифікатори. Це програма, призначена для спалювання жиру, підвищення витривалості, витривалості, сили та загальних спортивних здібностей. Це дозволить тонізувати ваш стрижень, визначити ваші ноги і робити це все, не піднімаючи жодної ваги.