Інформація про харчування для Cheez-It

Сирні сухарики - це універсальна закуска, яку можна запакувати в шкільний обід, подати в якості закуски або перекусити, відпочиваючи вдома. На полицях магазинів можна знайти кілька марок сирних сухарів, серед яких Sunshine Cheez-Its, виготовлене Kellogg's. Доступні кілька смаків Cheez-Its, включаючи оригінальний сир чеддер.

Розмір порції

Рекомендований розмір порції оригінальних сухарів Cheez-It - 27 сухарів, що становить 30 г. Розраховуючи харчові дані для сухарів, обов’язково враховуйте, скільки сухарів ви їсте. Приймаючи їжу з коробки, легко з’їсти кілька порцій за один прийом. Наприклад, якщо ви з'їсте 54 крекери, це складає дві порції сухарів.

Калорії

Кожна порція оригінальних сухарів Cheez-It з 27 крекерами містить 150 калорій, в тому числі 70 жирів. Якщо ви споживаєте 2000 калорій на день, кожна порція сухарів складає 7,5 відсотка від загальної добової норми споживання.

Сухарі Cheez-It містять 8 г жиру на порцію. Загальний вміст жиру дорівнює 12 відсоткам рекомендованого щоденного споживання жиру, якщо ви їсте 2000-калорійну дієту. Жир у Cheez-Its включає 2 г насичених жирів - 10 відсотків від максимально рекомендованого щоденного споживання - а також 4 г поліненасичених жирів і 2 г мононенасичених жирів. Cheez-It не містить будь-яких жирів та холестерину.

Натрію

Оригінальні сухарі Cheez-It солять, тому вони додадуть натрію у ваш раціон. Кожна порція з 27 крекерами містить 230 мг натрію, що становить приблизно 10 відсотків від максимально рекомендованої добової норми натрію. Дієти з високим вмістом солі та натрію можуть збільшити ризик серйозних захворювань, таких як гіпертонія, згідно з пірамідою USDA Food Guide.

Вуглеводи

Збагачене борошно є основним інгредієнтом Cheez-Its, тому вони містять вуглеводи - 17 г на порцію. Загальний вміст вуглеводів становить 6 відсотків рекомендованого щоденного споживання. Вуглеводи в крекерах містять 1 г харчових волокон, що дорівнює 3 відсоткам рекомендованого споживання.

Білок

Крекери Cheez-It не є особливо хорошим джерелом білка, але вони містять 3 г на порцію. Оскільки споживання білка не викликає великого занепокоєння в американській дієті, мінімальне споживання, як правило, не рекомендується як частина Піраміди з харчових довідників.

Вітаміни та мінерали

Cheez-It містить невелику кількість кількох вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму для виживання. Кожна порція включає 6 відсотків рекомендованого споживання заліза, 4 відсотки рекомендованого споживання кальцію та 2 відсотки вітаміну А.