Ідеї на обід для підлітків та дорослих для школи чи роботи

10 березня 2020 року Ліндсі

Цей допис може містити афілійовані посилання, детальніше див. Політику розкриття інформації.

Обідні ідеї для підлітків вас тупили? Підготовка здорового обіду стане набагато простіше, коли ви створюєте ідеї здорового холодного обіду ваші підлітки (а ви!) захочете їсти!

Ці 20 унікальних Ідеї шкільного обіду для підлітків змусить вашого підлітка їсти здорову їжу!

Ці 20 унікальних обідніх ідей для підлітків корисні і для дорослих!

Примусити підлітків спробувати нові речі - це один із способів змусити їх вибирати здорову їжу. Це може бути важко, особливо якщо ваш підліток вибагливий.

Існує набагато більше, що можна зробити за обідом, окрім бутербродів або салату та кількох інших овочів! Я ділюсь з вами своїм верхом здорові обіди для роботи що також може подвоїтись для смачного ідеї обіду для підлітків!

Як ми знаємо, звичайний старий салат може стати надзвичайно нудним! Якщо ми хочемо навчити своїх дітей харчуватися здорово, нам потрібно навчити їх готувати здорову їжу, яка їм подобається!

Це було приблизно в підліткові роки, коли я почав міняти бутерброди на салати та інші варіанти обіду. Але після того, як я довго їв прості салати, я був готовий розгалужитися і спробувати нові речі!

Якщо ваш підліток готовий почати випробовувати ідеї для обіду, які не є бутербродами або простими салатами, ось 20 унікальних ідей для обіду, які чудово підходять для підлітків та дорослих!

Найкращі унікальні обідні ідеї для підлітків та дорослих, які варто взяти на навчання або на роботу

Погодьмось, підлітки люблять фотографувати свою їжу, чи не так? Ці ідеї здорового обіду змусять їх насправді раді їсти здорову їжу та сфотографувати це!

Якщо у вас вдома є початківець здоровий гурман, ви, безумовно, можете почати заохочувати їх спробувати деякі нетрадиційні ідеї обіду!

Я дуже впевнений, що дотримуюся плану харчування, який рекомендує ваш лікар. Особливо з підлітками, обов’язково обговоріть харчування зі своїм лікарем перед будь-якими змінами в харчуванні.

Деякі дієти (тобто дієта Кето) не рекомендуються підліткам та дітям. Я не є медичним працівником, тому, будь ласка, сприймайте ці ідеї як ідеї та обговорюйте будь-які зміни в харчуванні зі своїм лікарем.

Один із чудових способів зробити дієтичний вибір батьків доцільним для всієї родини - використовувати його як базовий рецепт! Наприклад, мама чи тато можуть пообідати цукіні та стейк. Щоб зробити це більш сімейним, додайте трохи цільнозернового рису для підлітків або дітей.

Переключення та обмін між ідеями їжі тут призводить до ще більше варіантів їжі. Якщо ви або ваш підліток не маєте особливих дієтичних проблем, творчість може призвести до нових смачних нових ідей здорового обіду!

Ідеї здорового обіду для підлітків

Піца, бутерброди та фрикадельки величезні для дітей та підлітків! Ці прості ідеї для обіду швидко робляться і добре працюватимуть під час регулярної ротації для підлітків.

Заміна кірки цвітної капусти на цільнозернову кору або додавання в неї суцільних сухарів, які є чудовими доповненнями для дітей у цих ідеях обіду.

Ідеї обіду на основі рослин

Незалежно від того, чи братимете участь у безсмасному понеділку, чи просто хочете збільшити споживання овочів, це ідеї обіду на рослинній основі допоможе накачати електростанцію!

Підлітки на рослинній основі сподобаються створити деякі з них ідеї обіду на рослинній основі. Деякі суперпродукти на рослинній основі містять білок і кальцій, які чудово підходять для підлітків:

Квасоля
Гороху
Сочевиця
Листяна зелень
Морські водорості
Брокколі
Соєві продукти, що не містять ГМО

Кіноа, сочевиця + чаша песто з руколи
Велика чаша на рослинній основі (втратити яйце, якщо ви не робите тваринного білка)
Чорна квасоля Бургер чаша
Макарони Banza + вегетаріанська миска

Дешеві кето-ланч-ідеї - Батьки лише тут 🙂

Ні, я не лікар і не зареєстрований дієтолог. Однак, на мою скромну думку, дієта Кето не призначена для дітей чи підлітків. Просто моя власна думка, яку я хотів викинути там!

Діти мають чудовий ресурс, який повинні прочитати батьки та підлітки, якщо ви замислювались про це Кето-дієта та підлітки.

Сказано - я знаю, що багато батьків випробовують Кето-дієта і цікаво, що можна їсти моїй родині? Є багато варіантів, як приготувати кето-ланч для мами чи тата для підлітків, які ростуть, які потребують вуглеводів.

Чистий кето - улюблений варіант обіду для мене, і він зосереджений на вживанні здорових жирів, білків та овочів. Я буду годувати своїх дівчат основою чистої кето їжі (нежирний білок, здоровий жир та овочі) і додаватиму вуглеводи.

Щоб зробити ці ідеї дешевого кето обіду більш придатними для підлітків, додайте в них здоровий вуглевод, такий як кіноа, цільнозерновий хліб або рис, солодку картоплю тощо! Вуглеводи = енергія і це потрібно дітям, що ростуть.

Paleo Leap має чудовий ресурс про палео-дієту для підлітків, який, безумовно, варто прочитати, якщо ваш підліток запитував про дієти з низьким вмістом вуглеводів, кетогенну чи палео-їжу.

Приготування здорового обіду

Ось декілька порад та підказок щодо залучення підлітка підготовка до здорового обіду! Багато рук роблять легку роботу, і ваш підліток (сподіваємось!) Буде відкритим у навчанні самостійно готувати їжу.

В ідеалі, навчившись готувати прості страви, підлітки отримуватимуть більше самостійності, коли дорослішають, створюючи варіанти здорового харчування.

У підлітковому віці я захопився вивченням простих рецептів та приготуванням власних страв. Я також працював у сільському ресторані, де я міг навчитися складати різні рецепти. Навчання кулінарії дало мені гордість за їжу, і я почав робити більш здоровий вибір.

Час на кухні з підлітком може бути чудовим досвідом зв’язку та створити здорові звички на довгі роки.

Залучіть підлітків до підготовки здорової обідньої їжі

Дослідження здорової їжі та надання підліткам вибору, яку цільну їжу вони хочуть їсти, величезне! Всім подобається контролювати свій вибір, тому залучення підлітків до планування та підготовки меню корисно.

Якщо ваш підліток приєднається до складання списку продуктів та покупок, це допоможе створити відчуття власності у процесі. Дослідження харчування за різними здоровими продуктами харчування також призведе до різного повороту, про який ваш підліток може насолоджуватися дізнанням більше.

Знайдіть потрібні інструменти для приготування здорової обідньої їжі

Ніхто не хоче витрачати масу часу на приготування їжі на кухні. Враховуючи це, підготовка їжі може заощадити багато часу протягом тижня, коли ви зробили кілька справ заздалегідь.

Обід - це страва, яку я загалом люблю готувати заздалегідь. Я, як правило, готую здоровіші обіди, коли готую їх у неділю на тиждень.

Пошук правильних інструментів для приготування обіду приготування їжі швидше буде ключовим. Це інструменти, якими я користуюся щотижня, щоб приготувати їжу за менший час:

Мої улюблені інструменти для приготування їжі на обід

Я використовую ці інструменти щотижня, щоб завершити свій приготування їжі швидко:

Скляні контейнери для приготування їжі
Гнучка обробна дошка
Кухонні ножиці
Набір хороших ножів
Фритюрниця
Миттєвий горщик
Силіконові чашки для випічки
Щипці
М’ясний термометр

Потрібні ще деякі поради та підказки, як це зробити приготування їжі швидко? Перегляньте більше моїх улюблених інструментів для приготування їжі, прочитавши мою 10 найкращих кухонних страв для приготування їжі на тиждень.

Розмити Instagram або Pinterest для свіжого натхнення

Час у соцмережах! Підліткам сподобається використовувати соціальні мережі для пошуку нового здоровий обід натхнення.

Спробуйте пошукати Pinterest для свіжого натхнення на обід або шукайте такі хештеги, як #healthylunch #lunchboxideas та #healthylunchideas on Instagram.

Ви знайдете купу нових ідей, які змусять вас створювати нові речі протягом певного часу.

Спробуйте нові інгредієнти

Зазвичай, коли я щось роблю Instagram дослідження Я знаходжу новий інгредієнт, який я хочу спробувати! Деякі з моїх улюблених рецептів, які я нещодавно пробував, походять із натхнення, яке я знайшов під час дослідження.

Не бійтеся випробувати новий інгредієнт, можливо, ви в кінцевому результаті полюбите його!

Зберігайте список старих обраних

Складання списку старих фаворитів, безумовно, допоможе вам, коли настане час приготування їжі! Створювати здорові обіди для підлітків можна спростити, якщо у вас є список їх улюблених.

Одним із способів каталогізації всіх наших старих фаворитів є створення підшивки для планування їжі. У цій підшивці організовано всі улюблені рецепти нашої сім’ї, щоб я міг швидко їх переглянути.

Слідкуй за мною в соціальних мережах!

Подобаються ці ідеї обіду для підлітків та дорослих? Спробуйте один і поділіться ним Instagram! Познач мене @mommafitlyndsey!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну пошту (або небажану пошту!), Щоб підтвердити свою підписку.

Ідеї ​​на обід для підлітків та дорослих для школи чи роботи