Ідеї виклику працівників фітнесу

Отже, вам було доручено розпочати фітнес-виклик або ви намагаєтеся придумати кілька ідей, щоб оживити ваші поточні змагання, окрім типового випробування на схуднення чи крокомір. Не зрозумійте мене неправильно, змагання зі зниження ваги та ходьби можуть бути дуже ефективними, просто ідеї ваших завдань можуть бути такими ж широкими, як і ваша фантазія, так чому б не вивчити альтернативи та варіації.

Режими виклику у фітнесі

Як було згадано вище, два найпоширеніші режими виклику - це схуднення та крокомір/ходьба. Хоча є поважна причина, що вони є найбільш поширеними, насамперед простота введення та передбачувана ефективність, вони не завжди можуть бути найкращим вибором. Наприклад, виклик втрати ваги позбавить права більшої частини вашої робочої сили, яка може втратити велику вагу, але все ще нездорова. Так само виклик крокоміру дозволить брати участь більшій кількості співробітників, але більшість втратить мотивацію після перших кількох змагань, коли бігуни на дистанцію зазвичай перемагають.

Виклик діяльності - це хороший компроміс, який вимагає від працівників запису часу, витраченого на виконання щоденних фізичних навантажень. Потім час подається адміністратору виклику через рівні проміжки часу. Як правило, є гарною ідеєю встановити керівні принципи та приклади таких видів діяльності, як: проведення часу у спортзалі, виконання домашніх справ, садівництво або активні ігри з дітьми. Так, тут працюють працівники системи честі, але довіра є важливою частиною будь-якого виклику незалежно від режиму.

Ще одним ефективним режимом і одним із моїх особистих фаворитів є щоденний виклик контрольного списку. У цьому виклику учасники отримують список здорових занять, які вони повинні виконувати щодня, такі як: випивання 8 склянок або води, виконання 20 хвилин кардіо, підйом по сходах замість ліфта тощо. Ці контрольні списки потім подаються адміністратору виклику через рівні проміжки часу, коли вони отримують бали за кожну діяльність. Чудова річ цього режиму виклику полягає в тому, що він навчає вибору здорового способу життя, заохочуючи працівників їх прийняти. Він також може залишатися свіжим, періодично змінюючи необхідні дії контрольного списку.

Багаторежимні виклики

Отже, ви хочете провести змагання зі зниження ваги у стилі "Найбільший невдаха", але вам потрібно покращити рівень участі за допомогою крокомірного завдання. Не біда - зробіть і те, і інше. Багаторежимний виклик поєднує кілька змагань одночасно або одночасно, або спиною до спини. Роблячи це, ви створюєте більший виклик, який виявляє позитиви одного режиму виклику, одночасно пом'якшуючи негативи іншого.

Оскільки у вас буде багато різних наборів даних у багаторежимному виклику, вам потрібно призначити очки кожному виклику. Наприклад, ви можете призначити 10 балів за кожен втрачений фунт та 0,0001 бала за кожен зроблений крок. Оскільки 10000 кроків - це приблизно п’ять миль, ви прирівнюєте втрату одного фунта до прогулянки п’ять миль. Щоб отримати цифри правильними, може знадобитися невелика кількість спроб і помилок, але цей тип виклику може бути дуже ефективним і вирівнює ігрове поле для учасників усіх рівнів фізичної підготовки.

Цілі фітнес-виклику

Навіть після того, як ви вибрали режим для фітнес-виклику, вам потрібно вирішити, чи бажаєте ви запустити індивідуальний чи змагальний виклик. Індивідуальний виклик - це працівники, які працюють над досягненням поставленої мети, тоді як конкурентний виклик протиставляє працівників один одному за прогресивні нагороди. Кожен тип цілей має свої переваги та недоліки.

Типовий індивідуальний виклик вимагатиме, щоб кожен учасник досяг певної мети, щоб отримати нагороду, таку як схуднення на десять фунтів або навантаження на 50 годин фізичної активності. Оскільки кожен учасник може бути переможцем, нагороди, як правило, менші, ніж при змагальному виклику. Однак зусилля, швидше за все, залишатимуться незмінними, оскільки високопродуктивні працівники не можуть втекти із завданням, що унеможливлює перемогу інших.

Оскільки багаторівневі нагороди присуджуються залежно від порядку, в якому фінішують учасники, конкурентні завдання дозволяють адміністраторам пропонувати більші призи переможцям, тим самим викликаючи більший інтерес серед учасників. Ще одна перевага полягає в тому, що конкурентні завдання не є самообмежувальними, що означає, що учасники не припиняють участь після досягнення поставленої мети. Їх також можна ефективно використовувати з командами, які можуть посилити участь та сприяти товариськості.

Дієта фітнес-виклику

Правильна перспектива важлива при складанні випробувального завдання працівника. З цієї причини ви можете вважати фітнес-завдання корпоративним еквівалентом дієти, яку обговорюють по телевізору або знаходять у журналі. Дієта складена так, щоб вона проводилася протягом певного періоду часу і, якщо її правильно дотримуватися, може призвести до позитивних результатів. На жаль, будь-яка втрачена вага від дієти, як правило, відкладається протягом наступних тижнів.

Типова фітнес-задача полягає в тій же формулі; ставиться виклик, за яким учасники уважно стежили під час досягнення цілей. Звучить чудово, за винятком того, що, як дієта, більшість учасників швидко повертаються до своїх старих звичок швидко після закінчення виклику. Отже, проблема в тому, що проблеми з фітнесом схожі на дієти. Хороша новина полягає в тому, що рішення також є в дієтах. майже.

Будь-який дієтолог скаже вам, що дієта - це не відповідь, а правильна дієта. Дієта - це не те, що починається і зупиняється. Дієта - це вибір способу життя і те, що триває нескінченно довго. Точно так само проблеми з фітнесом слід розглядати як постійний аспект оздоровчої програми працівника. Але, як і дієта, виклики повинні бути різноманітними і звертатися до найрізноманітніших співробітників, щоб вони залишались свіжими.

Хоча конкретний виклик повинен тривати лише кілька місяців, щоб залучити працівників, додаткові виклики можуть поєднуватися разом, як у багаторежимному виклику, згаданому вище. Під час запуску викличних циклів розглядайте можливість переключення режимів та цілей з одного циклу на наступний, щоб програма залишалася свіжою та цікавою. Якщо ви виконуєте індивідуальний виклик для схуднення один цикл, наступного перейдіть на змагальний вигул із командами.

Подальше читання

Я сподіваюся, що ці ідеї щодо випробування фітнесу співробітників були корисними. Для подальшого читання див Підручник із фітнес-завдань для розширеного висвітлення цих питань та багато іншого. Як варіант, ви можете підпишіться на безкоштовний рахунок ChallengeRunner та отримуйте електронну книгу безкоштовно! Всі обговорені вище ідеї та багато додаткових варіацій можна недорого реалізувати за допомогою системи ChallengeRunner.com.

Краще здоров’я завдяки конкуренції

ChallengeRunner був створений як відповідь на повну відсутність платформ управління фітнес-завданнями, доступних за доступною ціною. Ми надаємо адміністраторам викликів можливість легко створити будь-який виклик, про який вони мріють, і спростити для учасників безпечне надсилання даних. Якщо вам доведеться витратити весь свій оздоровчий бюджет саме на це?