Хула-хупінг: надійний спосіб зміцнити своє ядро

У дитинстві я любив хула-хупінг і я був радий нещодавно виявити, що це зараз у моді для дорослих. Я не міг дочекатися мого сеансу з Обі Кемпбелл, професійний хупер, але це було набагато складніше, ніж я пам’ятав.

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Хула-хупінг спалює 150-200 калорій за 30 хвилин і чудово підходить для поліпшення стабільності серцевини, постави і навіть настрою (зрештою це весело).

Хула-хупінг використовує ваші нижні відділи живота - багато. Люди, які проводять години, сидячи вдень, часто виявляють, що їхнє можна зробити з трохи зміцненням - моє, звичайно, могло.

Ми починаємо з основ: обертання талії. Це особливо добре для нарощування міцності серцевини, яка підтримуватиме слабку нижню частину спини. Об'є, який виступає з мажоретками, трупою на кільцях та роликах, демонструє її з легкістю. Однак, намагаючись, я відчуваю неймовірний дисбаланс.

Я намагаюся ще раз закрутити обруч. "Вам потрібно рухати тулубом вперед і назад, ніколи не скручувати тіло і тримати ноги прямо в фіксації", - говорить Обі.

Вдруге я встигаю чотири обертання до того, як обруч клакнеться об підлогу. Проте це на три більше, ніж минулого разу.

"Не забувайте дихати", - говорить Обі. “І дивись прямо вперед. Погляд вниз розбалансує вас ". Спробую ще раз. Нарешті, через 10 хвилин мені вдається тримати обруч на талії протягом 10 секунд.

Об'є запевняє мене, що через кілька тижнів практики я мав би змогу одночасно підняти руки. Після цього я міг би попрацювати вперед і назад, перш ніж розвернутися на місці, а потім переходити з ноги разом на ноги в сторони маршовим рухом.

А поки що наступне завдання - хула руками. Мені кажуть стояти, як опудало, розставивши ноги на ширині плечей і випрямивши руки, кожен тримаючи обруч. Цей тип прядіння відчувається легше. Ви повинні робити мікрорухи, щоб тримати обручі, що обертаються, працюючи м’язи стабілізатора плеча та плеча. На секунду я розумію, наскільки розслаблюючим - не кажучи вже про приємне - може бути хула-хупінг, що можна вступити в медитативний тип потоку і навіть не думати про те, що робить тіло.

Досконалі обручі можуть рухатись набагато далі, обертаючи обручі одночасно навколо грудей, шиї, плечей, стегон, колін, великих пальців, стоп і навіть пальців ніг. Світовий рекорд за кількістю найкрутніших обручів у групі тримає засновник Мажореток Марава Вамп. Зараз 162.

Спінінг такої кількості обручів вимагає серйозної міцності серцевини. Прядіння одного обруча для мене досить складно. Обі обіцяє, що якщо я займаюся по 10 хвилин на день, через день, я побачу покращення своєї координації, м’язового тонусу та настрою. Мені доведеться спробувати - якщо я зможу впоратися з кількома синцями по дорозі.

Що носити

Легінси і топ з натуральних волокон, таких як бавовна, шовк або льон. Натуральні волокна допомагають обручу прилипати до вашого тіла, а не сповзати вниз. Зніміть светри, прикраси та ремені.