Худа сирна південно-західна повільна плита Курка

Опубліковано 22 листопада 2019 р. Останнє оновлення 17 вересня 2020 р. Марта МакКіннон 17 коментарів

Дружній рецепт дня світової війни: Худа сирна південно-західна повільна куряча курка
(370 калорій | 9 2 2 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Якщо ви шукаєте прості рецепти здорової курятини для мультиварки, ви потрапили в потрібне місце. Це Повільна плита сирна південно-західна курка зроблений лише з шести інгредієнтів - це легка і корисна вечеря, яка сподобається всій вашій родині.

Цей рецепт повільної кухонної кухні - це повноцінна їжа з однієї страви, що складається лише з 370 калорій, що ідеально підходить для напружених днів.

Худий на сирній південно-західній повільній курячій курці

Цю сирну південно-західну курку з повільною плитою неможливо зробити простіше, лише за допомогою шести простих інгредієнтів. Для цього потрібно лише:

Курячі грудки (або стегна) без шкіри
Консервована чорна квасоля
Консервована кукурудза (або заморожена, якщо хочете)
Ваша улюблена товста і кремезна сальса
Подрібнена мексиканська сирна суміш із подрібненим жиром
Південно-західна суміш приправ (афілійоване посилання) (або приправа тако)

Рецепт трохи адаптований за допомогою Fix-It та Forget-It Lightly: 600 корисних рецептів з низьким вмістом жиру для вашої повільної кухонної плити. Я коли-небудь так трохи змінив рецепт, додавши до курки суміш для приправ на південному заході (афілійоване посилання), перш ніж додати її в казан.

Думаю, дуже важливо приправити м’ясо чи курку - навіть якщо це лише трохи солі та перцю - перед тим, як готувати - особливо в мультиварці.

Цей рецепт потрапляє в те, що в Інтернеті називають рецептами мультиварок «звали і йди» або «сміттєвими вечерями». Ви просто кидаєте всі свої інгредієнти в мультиварку і дозволяєте приладу виконувати роботу.

Не потрібно нарізати кубиками, рубати, підрум’янювати або готувати. Ці безтурботні вечері ідеально підходять для бурхливих тижнів, де останнє, що ви хочете зробити - це провести годину за приготуванням їжі.

Заміни та варіації худих сирних повільних плит на південному заході

Вершковий: Перед подачею додайте трохи вершкового сиру зі зниженою жирністю. Коли я роблю це таким чином, я люблю спочатку злити частину рідини, щоб вершковий сир не надто розбавився.
Без молочних продуктів: Взагалі пропустіть сир, а зверху додайте свіжу кінзу, подрібнене халапеньо та/або авокадо.
Свіжіше: Перетворіть це в чашу для бурріто. Зверху додайте свіжий салат, помідори, кінзу та авокадо.
Пряніший: Додайте трохи нарізаного кубиками перцю чипотле в адобо, порошок чилі, гострий соус, свіжий халапеньо або консервований нарізаний кубиками зелений чилі.

Що подавати з повільною плитою Південно-західна курка з сиром?

Рис цвітної капусти: Оскільки в цьому рецепті вже є квасоля та кукурудза, щоб тримати вуглеводи в руці, я люблю поєднувати його з некрохмалистими овочами, як рис з цвітної капусти. Це приємно і легко, і ви навіть не пропустите звичайний рис.
Зелений салат: Хороший зелений салат - ще один чудовий легкий варіант.
Обгортання салату: Ще один легкий варіант - робити обгортання з салату. Я люблю нарізати для них свіжі помідори, кінзу та зелену цибулю.
Коржики або обгортання: Робіть тако або буріто, поєднуючи їх із звичайними або низькоуглеводними коржами.

Скільки калорій/очок світової війни в цьому курячому кулінарному рецепті на південному заході?

Згідно з моїми підрахунками, кожна порція цієї курки з південно-західною повільною плитою має близько 370 калорій і:

9 * SmartPoints (зелений план)
2 * SmartPoints (синій план)
2 * SmartPoints (фіолетовий план)
9 * PointsPlus (старий план)

Способи використання худих сирних залишків повільної кухонної плити

Цей рецепт робить шість щедрих порцій. Ви могли завжди порцію та заморозьте залишки для майбутніх швидких та легких страв. Ось ще кілька ідей:

Суп: Додайте курячий або овочевий бульйон (афілійоване посилання), щоб перетворити залишки на південно-західний курячий суп.
Кабачкові човни: Якщо у вас є залишки, подумайте про виготовлення човників з кабачків. Просто вздовж половини кабачків вичерпайте насіння, залийте сумішшю курки, кукурудзи та квасолі, залийте сиром і запікайте до м’якості та пухирців.

Якщо вам подобається ця 6-інгредієнтна куряча з повільною плитою, обов’язково ознайомтесь з іншими моїми простими, здоровими рецептами повільної кулінарії для любителів ваги, включаючи 4-інгредієнтну курячу богиню повільної кухні, 3-інгредієнтну вершкову італійську курку, 4- Інгредієнт Повільна плита Дикобрази, фрикадельки, 2-інгредієнтна повільна плита Куряча сальса та Легка повільна плита Креольська біла квасоля та курка

Якщо ви це зробили Худа південно-західна курка, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.