Хороше і погане підрахунку калорій - особистий тренер Кенсінгтона

Сьогодні багато людей кажуть, що калорії не мають значення, коли мова йде про втрату жиру, тоді як інші кажуть, що вони є всіма і всіма. За свої 12 років допомоги людям я був обома сторонами огорожі, але зараз знайшов компроміс, який включає як добрі, так і погані сторони.

Корисні калорії -

Протягом більш тривалого періоду (плюс 1 тиждень) щоденне споживання калорій надійно прогнозуватиме, що буде з жиром у вашому організмі.
Споживання калорій знімає здогадки і може забезпечити передбачувані та точні результати.
Це дозволяє оптимізувати своє здоров’я, якщо збільшити споживання калорій до порогу набору жиру. Без підрахунку калорій важко визначити цей поріг.
Люди їдять менше, коли рахують калорії, усвідомлюючи це.

Погана сторона калорій -

Більшість людей вважають калорії довгостроковими, нереальними, практичними та бажаними.
Для підрахунку калорій для простоти вам часто доведеться відійти від натуральних продуктів, оскільки їх набагато складніше виміряти.
Люди, які підраховують калорії, як правило, дуже далеко, оскільки вони забувають записувати час, коли вони їдять, або вони вважають калорії лише в добрі дні. Багато людей також здогадуються про кількість з’їденої їжі замість зважування і тим самим занижують порцію.
Міри споживання калорій є різними. Це базується на довідкових таблицях, якими ви користуєтесь, які також є оцінками калорій у лабораторних роботах, а також їх калорійність у реальному організмі людини.
Якщо припустити, що ваші витрати калорій встановлені в камені або що вам потрібна конкретна цифра з щоденних рекомендацій експерта тощо. Рівень калорій змінюється залежно від того, що ви робите, тоді як рух впливає на необхідне споживання калорій, більшість витрачених калорій - це просто тіло, яке доглядає за собою. Під час голоду він зупиняє ці процеси і зменшує ваші потреби в калоріях, а в надлишки прискорює, тим самим збільшуючи витрати калорій. Це не залежить від руху/вправи.

Хоча існує більше поганих моментів для підрахунку калорій, переваги передбачуваних і надійних результатів як при втраті жиру, так і при оптимальному здоров’ї є переконливими. Головне, однак, не в тому, підраховувати калорії чи ні. Це те, чи достатньо вам інформації про калорії, щоб отримати результат?

Поінформованість про калорії - це знання приблизно того, скільки їсти, щоб втратити жир, і скільки їсти, щоб максимізувати здоров’я. Це дві різні суми та стратегії.

Потрібна підтримка для формування?

Детальніше про підтримку, тренінги, харчування та фізичні вправи, де б ви не знаходились у світі, читайте тут >>>>

Кенсінгтон - Для особистого навчання Лондона, будь ласка, зв'яжіться зі мною. Я доступний для занять у будинках, приватних тренажерних залах чи парках у Лондоні. Бен Вілсон - Лондонський персональний тренер