Ходьба може зменшити ефект гена ожиріння вдвічі

Мільйони людей, гени яких роблять їх схильними до ожиріння, не на волю природи. Те, як вони вирішили проводити свій вільний час, може сильно змінити їх талію, згідно з новими дослідженнями, представленими сьогодні на засіданні Американської асоціації серця (AHA) у Сан-Дієго.

Перегляд телевізора протягом двох годин щодня збільшує ефект певних генів, пов’язаних з ожирінням, на цілих 25%, вважають дослідники.

Якщо, з іншого боку, люди з сильною генетичною схильністю до ожиріння проводять по одній годині щодня ходіння жваво або займаючись подібними фізичними вправами, вони можуть зменшити ефект генів вдвічі.

"Що стосується еволюції, це має сенс", - говорить доктор Роксан Сукол, спеціаліст з профілактичної медицини в клініці Клівленда, яка не брала участі у дослідженні. "Ми не еволюціонували, щоб годинами на день сидіти на місці".

Для вивчення взаємодії між поведінкою та генами дослідники Гарварду проаналізували дані про понад 12 000 чоловіків та жінок, які брали участь у двох великих дослідженнях медичних працівників.

Дослідники вимірювали генетичний ризик учасників, виявляючи, скільки з 32 відомих варіантів так званого генезу ожиріння була у кожної людини. (Ген офіційно відомий як ген жирової маси та ожиріння, або ген FTO).

Приблизно половина загальної популяції має певний генетичний ризик ожиріння, говорить провідний автор Цибін Ці, доктор філософії, науковий співробітник з питань харчування в Гарвардській школі громадського здоров'я в Бостоні.

У той же час Ці та його колеги дивилися на те, скільки годин на тиждень кожен із учасників проводив перед телевізором, а також скільки часу вони приділяли фізичним навантаженням. Через два роки дослідження вчені також записали індекс маси тіла учасників (ІМТ), відношення зросту до ваги, що використовується для вимірювання жиру в організмі.

Дослідники виявили, що кожен додатковий варіант гена, пов'язаний з ожирінням, асоціювався із збільшенням ІМТ на 0,13 одиниці. Іншими словами, середня людина з 7–8 варіантами може розраховувати на ІМТ приблизно на одну одиницю вище, ніж це було б без варіантів. (Один блок ІМТ еквівалентний приблизно шести фунтам на 5-футовій 6-дюймовій жінці.)

Однак вплив генних варіантів виявився найсильнішим у людей, які найбільше дивилися телевізор. Вплив варіантів на ІМТ був приблизно в чотири рази більшим у людей, які проводили 40 годин і більше на тиждень перед телевізором, ніж у тих, хто дивився годину на тиждень або менше.

"Тривалий перегляд телевізора посилює дію гена", - говорить Ці.

Таким же чином послабити ефект генів було так просто, як вимкнути телевізор і піти на швидку прогулянку. Середня різниця в ІМТ між людиною з найвищим генетичним ризиком ожиріння та людиною однакового зросту з найменшим ризиком буде зменшена вдвічі, якщо людина з високим ризиком ходитиме по годині щодня, підрахували Ци та його колеги.

Основна проблема перегляду телевізора полягає в тому, що воно, як правило, включає стільки сидіння, говорить Ці. Поки вони продовжують рухатися під час перегляду, людям не обов'язково потрібно пропускати свої улюблені шоу.

"Замість того, щоб просто сидіти там, я маю кращу ідею: коли вони дивляться, вони повинні робити вправи", - каже він. "Сам по собі телевізор нічого поганого не має, але перегляд телевізора може свідчити про сидячий спосіб життя".

Сукол часто рекомендує крокоміри пацієнтам, які намагаються бути більш активними. Пристрої дозволяють пацієнтам відстежувати їхній прогрес, вимірюючи кількість кроків, які вони роблять щодня, а також мотивують людей продовжувати ходити.

"Людина створена для того, щоб рухатися", - говорить Сукол. "Якщо ми не рухаємося, ми піддаємо себе ризику".

Ці та його колеги представили свої висновки сьогодні на щорічній зустрічі AHA з питань харчування, фізичної активності та обміну речовин. На відміну від досліджень, опублікованих у медичних журналах, дослідження не було ретельно розглянуто іншими експертами в цій галузі.