Хочете схуднути? 5 речей, яких потрібно уникати!

Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати, що утримання від певних продуктів допоможе швидше схуднути. Хоча, іноді ви можете поласувати певними продуктами харчування, але більшу частину часу вам суворо потрібно уникати. Уникнення цього дозволить вам відбити голод та тягу до їжі, тим самим підтримуючи програму схуднення.

Ось основні продукти харчування, яких слід уникати:

Всі закуски, що містять лише вуглеводи: Коли ви споживаєте хліб, рис, тістечка, сухі крупи або сухарі, ваше тіло перетворює вуглеводи в прості цукри, направляючи їх безпосередньо в кров. Через це ваш організм виробляє надлишок інсуліну. Це призводить до зниження рівня цукру в крові. Ви, швидше за все, схильні до вживання в їжу цукристих продуктів без будь-якої харчової цінності.
Заморожені страви: Щоб свіжі інгредієнти довше зберігались у вашому холодильнику, багато виробників продуктів харчування додають натрій до заморожених страв, який служить природним консервантом. Натрій змушує ваше тіло затримувати воду, а взамін роздуває вас. Це заважає вашим зусиллям для схуднення. Коли калорії на цілий прийом їжі видавлюють у крихітну коробку, з кожним укусом ви споживаєте багато калорій.
Закуски з високим вмістом клітковини: Клітковина важлива для організму, оскільки вона забезпечує безперебійну роботу травної системи, забезпечуючи відчуття ситості, навіть якщо ви уникаєте калорій. Однак близько 25 грамів клітковини, що коштує одного дня в одній закусочній, є шкідливим для вашої цілі зниження ваги. Споживання клітковини повинно бути постійним протягом дня для покращення роботи травної системи та для запобігання розладу шлунку.

Сік: Коли ви п'єте сік, ви споживаєте всі калорії з фруктів без природних фруктових волокон, які повинні заповнити вас. Навіть 100% фруктові соки - це порожні калорії, які призводять до високого рівня цукру в крові. Фруктоза, натуральний фруктовий цукор, завдяки якому фруктові соки отримують солодкий смак, обманює організм набирати вагу, оскільки здатність організму розпізнавати, коли він насичений, притупляється. Це може змусити вас більше їсти, і ризик розвитку діабету та резистентності до інсуліну стає більш імовірним.

Штучно підсолоджені напої: Вам слід припинити вживання соди та всіх солодких напоїв, які містять нуль калорій. Розум деяких людей пов'язаний таким чином, що штучні підсолоджувачі посилюють їхню харчову тягу.

Крім них, ви також повинні суворо уникати алкоголю, якщо хочете схуднути. Алкоголь не підтримує схуднення, оскільки містить порожні калорії. Вони не дають вам почуття ситості та не мають жодної харчової цінності. Ваше судження щодо ваших цілей щодо схуднення також погіршується через алкоголь. Якщо ви хочете обговорити будь-яку конкретну проблему, ви можете проконсультуватися з лікарем і задати безкоштовне запитання.