Хочете краще заснути? Кето-дієта може допомогти

Лише невелика кількість досліджень уважно вивчала вплив кетодієти на сон, але на сьогоднішній день вони показують, що ця дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і жирів може запропонувати переваги для більш спокійного сну, розповідає доктор філософії Майкл Дж. Бреус. Healthline.

Наприклад, в недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, група іспанських та колумбійських вчених виявила, що дуже низькокалорійна кето-дієта значно зменшує денну сонливість у групи пацієнтів із ожирінням.

Окреме шведське дослідження показало, що діти з важко виліковуваною епілепсією, які дотримувались кето-дієти, краще спали, відчували більше швидкого сну і відчували значно менший сон протягом дня - все це покращувало загальну якість життя.

Одна теорія щодо того, що відбувається: кетогенні дієти можуть впливати на хімічну речовину мозку, яка називається аденозин, яка є важливою для регуляції сну, говорить Бреус. "Аденозин накопичується в організмі протягом дня і сприяє тому, що ми відчуваємо дедалі меншу пильність і неспання з плином дня, врешті-решт сприяючи посиленню повільного сну вночі", - пояснює Бреус. "Дослідження показують, що кетогенна дієта сприяє підвищенню активності аденозину в організмі, допомагаючи розслабити нервову систему, а також зменшуючи біль і запалення - все це може допомогти поліпшити сон".