Дієта групи крові: чи правильно харчуватися відповідно до вашої групи крові?

У 1996 році доктор Пітер Д’Адамо написав і опублікував книгу під назвою «Їжте правильно 4 по-своєму». У його проривній книзі теоретизувався абсолютно новий тип дієтичного підходу - вживання їжі відповідно до вашої групи крові. По всій країні люди, які харчуються дієтою, спробували спробувати нову дієту, яка була чітко пристосована до їхніх індивідуальних потреб; проте, як альтернатива, значна частина наукового світу залишалася скептичною.

На сьогоднішній день харчування за групою крові все ще є популярним методом дієти. Але ми запитуємо, чи може дієта на групі крові насправді спрацювати? Нижче ми розглянемо, що таке дієта на групі крові, що говорить наукове співтовариство, потенційні переваги та як ви можете впровадити дієту у свій спосіб життя.

Що таке дієта групи крові?

Коли доктор Д’Адамо розробляв дієту щодо групи крові, вона базувалась на його теорії, згідно з якою люди з різними групами крові мали різні харчові потреби та фізичні вправи, щоб підтримувати здоровий вагу. У відповідній книзі випускаються плани харчування відповідно до групи крові і стверджується, що наступні з цих планів харчування можуть допомогти вам покращити аспекти вашого здоров’я та здорово схуднути.

Схема планів їжі за групою крові у книзі Д’Адамо така:

Мисливець (група крові O) - Д’Адамо припускає, що людям з цією групою крові найкраще споживати їжу великої кількості тваринних білків та напружені фізичні вправи. Рекомендується уникати використання молочних продуктів, зернових, клейковини, сочевиці, кукурудзи та квасолі, оскільки це призведе до збільшення ваги у тих, хто має кров типу О.
Культиватор (група крові А) - Органічні та вегетаріанські дієти рекомендуються тим, хто має кров типу А через сприйняття Д’Адамо підвищеного ризику раку, діабету та серцевих захворювань у цій групі.
Кочівник (група крові В) - Д’Адамо вважає, що група крові групи В вимагає менших обмежень щодо поживних речовин. Згідно з книгою, збалансоване харчування та помірне фізичне навантаження - все, що потрібно цій групі, щоб залишатися здоровими.
Загадка (група крові АВ) - Зважаючи на підвищений потенціал для анемії, раку та серцевих захворювань, група крові АБ повинна дотримуватися комбінації дієтичних рекомендацій для груп А та В групи крові. Також рекомендується тим, хто має групу крові АБ, уникати вживання занадто багато м’яса.

Потенційні переваги дієти на групу крові

Важливо зазначити, що не було жодних наукових доказів, що підтверджували б вигоди щодо дотримання дієти за кров’ю. Відповідно до дієти та деяких прихильників прийому їжі за групою крові, потенційна користь може включати:

Втрата ваги
Підвищення імунної системи
Зниження ризику серцево-судинних захворювань
Зниження певних ризиків раку
Збільшення енергії
Загальне оздоровлення

Що говорить наука

Хоча дієта залишається популярною, на жаль, на даний момент вона не є науково обґрунтованою. Вченим та дієтологам особливо не подобається той факт, що певні групи крові обмежені споживанням певної корисної їжі. У 2018 році компанія Healthline провела інтерв’ю з менеджером по оздоровчому харчуванню в Інституті оздоровлення клініки Клівленда Крістін Кіркпатрік, яка каже про дієту: “Моя порада клієнтам така: якщо певна дієта групи крові також є повноцінною дієтою, яка має багато рослин, нежирних білків, здорових жирів та порожнечі білих зерен та цукру, то неодмінно дотримуйтесь цього. Але якщо певна дієта для вашої групи крові передбачає, що ви виключаєте групи продуктів або купуєте спеціальні продукти, то, як і будь-яка дієта, це, мабуть, не найкращий підхід з фактору стійкості ".

З урахуванням поживних питань, чи існує якась реальна основа для зміни звичок здоров’я відповідно до вашої групи крові? Використання аналізу крові в медичній діагностиці вже широко використовується і доведено. Однак жодне остаточне дослідження не демонструє групи крові та її скоординований вплив на здоровий раціон. З огляду на це, є багатообіцяючі дослідження, які показали потенційну кореляцію між групою крові та серцевим нападом та ризиками розвитку діабету. Продовження цього тестування може потенційно призвести до кращого розуміння впливу групи крові на потреби у харчуванні в майбутньому.

Альтернативи дієті групи крові

Хоча, безумовно, є позитивні висновки щодо здорового харчування з дієти за кров’ю, це може не найкраще відповідати вашим загальним харчовим потребам. Якщо ви шукаєте дієту, яка прищеплює тривале та здорове харчування, щоб допомогти вам схуднути та придбати кращі звички, ми перерахували кілька альтернатив, які слід розглянути нижче:

Дієта може вплинути на певні стани здоров’я або посилити інші проблеми зі здоров’ям. Якої б дієти ви не вибрали, ми завжди радимо спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити, який варіант найкраще підійде для вашого здоров’я та харчових потреб.