Харчування

Подорожі важкі на дієті. Безліч закусок, дивна місцева їжа, кафе з жирною ложкою, ресторани в аеропортах, терміналах та готелях ускладнюють правильне харчування та лікування діабету.

Деякі ідеї про те, як вижити під час подорожей

Розширити панель - Чудово підходить для поїздок. Закуска, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові до 9 годин! Унікальна комбінація інгредієнтів була розроблена для перетворення рівня цукру в крові більш поступово, ніж будь-яка інша їжа, щоб допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Покупка Розширити панель на Drugstore.com

MyPyramid.gov

Міністерство сільського господарства США нещодавно переглянуло основну продовольчу піраміду. Щоб краще зрозуміти, як це стосується вас, ви відвідуєте їх веб-сайт і використовуєте різноманітні засоби навчання, які вони надали. Далі подано зразок доступного.

План MyPyramid дозволяє вказати вік, стать та рівень активності, щоб швидко оцінити, що можна їсти.

MyPyramid Tracker надає детальну оцінку споживання їжі та рівня фізичної активності.

Inside MyPyramid допомагає отримати максимум від своїх калорій.

Наступний уривок з AARP Здоров’я та оздоровлення має низку корисних ідей для мандрівників, які страждають на цукровий діабет. Ця стаття спеціально не написана для людей, які подорожують із діабетом, її можна легко змінити для конкретної ситуації, що стосується діабету.

Правильне харчування під час їжі в бігу

Незалежно від того, подорожуєте ви або їдете вдома, не потрібно відмовлятися від правильного харчування. Насправді здорове харчування є важливим як ніколи, коли ви намагаєтеся не відставати від напруженого графіка.

Якісна дієта допомагає вашому організму краще переносити стрес. Але коли ви поспішаєте вловити рейс або вчасно провести зустріч, ви, мабуть, не замислюєтесь про те, щоб зробити наступний прийом їжі здоровим. Наступні поради можуть допомогти вам добре харчуватися, коли ви їсте поза домом.

У ресторанах

В аеропортах

Аеропорти можуть бути стресовими місцями. Але не відмовляйтеся від дієти через це. Їжте тому, що ви голодні, а не тому, що переживаєте стрес, нудьгуєте або намагаєтеся вбити час. Якщо ви стурбовані або маєте час вільно, прогуляйтеся. Зазвичай аеропорти мають достатньо місця для швидкої поїздки.Застосуйте свої варіанти харчування. Є набагато більше, ніж було раніше, з більш здоровим вибором. Пропустіть хот-доги та піцерії та знайдіть закусочні, де подають фрукти, суп, суші та бутерброди або обгортання. Замовлення вперед. Якщо ваш рейс включає їжу, під час оформлення бронювання вимагайте спеціальної дієти. Можливо, ви зможете вибрати варіант із низьким вмістом солі або жиру, дієту або вегетаріанську тарілку. І коли кошик з напоями котить ваш шлях, попросіть води або соку замість алкоголю чи газованої води. Коли ви приземлитесь, вам буде краще. Приходьте готові. Принесіть свою їжу, якщо ви їдете або прибуваєте дуже рано чи пізно, коли їдальні, ймовірно, будуть закриті. Вам не потрібно збирати пікнік. Бублик із суцільної пшениці або сухарики, шматок фруктів, гранола, соковита коробка або нарізаний сир та овочі можуть позбавити вас від почуття голоду.

У місцях швидкого харчування

Якщо ви знайдете єдиний варіант швидкого харчування, перегляньте різні меню. Деякі заклади швидкого харчування мають більш здорову їжу, ніж інші. Ви можете знайти суп, салати, запечену картоплю та йогурт з фруктами та гранолою. Фаст-фуд не повинен означати, що ви застрягли з жирними гамбургерами, картоплею фрі та содою. Ви також можете знайти "легкі" варіанти в деяких меню.