Харчування чакри, йога - ключ до схуднення у східних філософіях

БЕВЕРЛІ ХІЛС, Каліфорнія (KABC) - Східна медицина пов'язує енергетичні центри, відомі як чакри, з харчуванням для загального здоров'я та втрати ваги.

"Це триває тисячі років. Дієтичний аспект, який виник протягом останніх десятиліть у західному світі. Ми зараз лише трохи більше визнаємо це", - сказала Тері Моузі, фізіолог фізичних вправ і цілісний дієтолог, який навчає інших людей про енергетичні чакри в організмі.

Експерт з йоги Бет Шоу описує чакри як сім енергетичних центрів, які починаються від основи хребта і продовжуються до маківки голови. Деякі чакри потребують правильної їжі, щоб залишатися збалансованим.

"Що ви їсте, тим і стаєте", - сказав Шоу.

Вона додає, що ведення журналу, медитація та перевірка всередину також можуть бути корисними.

"Концепція цього полягає в тому, щоб дивитись на тіло в цілому і дивитись на нього в цілісному об'єктиві. Коли ви це зробите, ми визнаємо, що ми не просто фізична істота", - сказав Моузі.

Наприклад, друга чакра - це область живота, яка керує травленням. Тож шукайте продукти, які добре засвоюються.

Для мозкової чакри подивіться на зелень та продукти, що сприяють появі ясності, навіть на каву.

Основна увага приділяється не просто скороченню калорій, а усвідомленню того, що всі калорії не є рівними.

"Калорії печива будуть сильно відрізнятися від калорій шматочка нежирного лосося", - сказав Шоу.

Книга Шоу "Йога пісна" містить розумові та фізичні вправи для схуднення без підрахунку калорій або жиру.

Мета - прислухатися до того, чого хоче організм, і в кінцевому рахунку зменшити споживання.

Коли мова заходить про те, щоб бути задоволеним і знати, коли припинити їсти, це менше стосується калорій, а більше ваги їжі.

Дослідження показують, що людський шлунок відчуватиме ситість приблизно через дві чашки їжі. Проте більшість американців подають приблизно чотири-шість чашок засідання.

"Ви можете скоротити шлунок. Якщо ми можемо щось розширити, ми можемо це також скоротити. Ви зможете згладити рівень цукру в крові, інсулін, кортизол", - сказав Шоу.

Прощання з дієтами та нескінченні напади важких вправ - це підхід, який може сподобатися розуму та тілу.