Харчування з ананасових коктейлів

Пов’язані статті

Ананаси - це солодкий тропічний фрукт, який ви можете їсти окремо, з фруктовими салатами або змішуючи в смузі. Вони наповнені корисними для імунітету поживними речовинами і допомагають виводити вільні радикали з організму. Ананаси також покращують здоров’я серця, розчиняючи артеріальний наліт. Ви повинні жувати цей фрукт до кремоподібної консистенції, щоб повністю отримати користь від його поживних речовин. Змішування ананасів у смузі усуває жування та полегшує засвоюваність ананасів, що гарантує отримання максимальної харчової цінності під час споживання.

Вітамін С

Ананаси багаті вітаміном С, потужним антиоксидантом, який атакує пошкоджені клітини. Вживання достатньої кількості вітаміну С зменшить ризик серцево-судинних захворювань, раку, артриту та багатьох інших захворювань. Цей вітамін також підтримує здоров'я кісток і мінімізує повторність простудних захворювань, вушних інфекцій та інших поширених вірусів. В одній чашці ананасів міститься 78,9 міліграма вітаміну С, що становить понад 100 відсотків від рекомендованої добової норми. Додайте багато фруктів, багатих антиоксидантами, до ананасового смузі, включаючи полуницю, чорницю та апельсини, коли ви готові до смачного, насиченого поживними продуктами харчування, яке додасть вам енергії, підвищуючи імунітет.

Вітаміни магнію і групи В

У ананасах також багато магнію і вітамінів групи В. В одній чашці подрібнених ананасів міститься 20 міліграм магнію, що становить 5 відсотків рекомендованої добової норми. Цей мінерал відповідає за багато біохімічних функцій організму, включаючи стабілізацію серцевого ритму та підтримку нормальної клітинної та нервової функції. Ананаси також багаті вітамінами B-1, B-2 і B-6. Одна чашка свіжого ананаса містить 9 відсотків добової норми, необхідної для всіх трьох. Вітаміни групи В забезпечують клітинами енергію, яка підвищує енергію вашого тіла. Банани багаті магнієм, дині багаті вітамінами групи В, і обидва ці фрукти добре поєднуються з ананасами. Змішайте ці фрукти з ананасами та льодом і регулярно вживайте цей смузі, якщо рівень магнію або вітаміну групи В низький.

Мідь

Ананаси багаті міддю, важливим мінералом, який підтримує міцність кісток, стабілізує серцебиття, підтримує здоров’я щитовидної залози, покращує здоров’я шкіри та підвищує стійкість організму до інфекцій. Ваше тіло не виробляє мідь природним шляхом, тому ви повинні споживати продукти, що містять мідь, щоб отримати користь від цієї поживної речовини. Одна чашка подрібнених ананасів містить 0,181 міліграма міді. Додавання 3 чашок ананасів до смузі забезпечує більше половини рекомендованих щоденних потреб у міді, яка становить від 1,5 до 3 міліграм на день. Ананаси добре поєднуються з манго, мандаринами, персиками та грушами, і ці фрукти також багаті міддю. Додайте один або всі ці фрукти до ананасового смузі, щоб покращити його смак та збільшити споживання міді.