Харчування.

Перелічіть 6 класів поживних речовин Вуглеводи Жири Білки Вітаміни Мінерали Вода Відео на малюнку *

На всі ці захворювання можна вплинути Як збалансована дієта сьогодні впливає на ваше самопочуття в майбутньому? Те, що ви їсте у підлітковому віці, може вплинути на ризик розвитку ожиріння, серцевих захворювань, діабету, остеопорозу та раку, коли вам 30, 40 або 50 років. На всі ці захворювання може вплинути ваш раціон.

Які 3 поживні речовини дають нам енергію? Вуглеводи Жири Білок Звідки ми знаємо, що вони дають нам енергію? У них є КАЛОРІЇ!

Скільки має кожен з наступних поживних речовин на грам? Що таке калорії? Калорії - це те, як ми вимірюємо, скільки енергії має їжа. Скільки має кожен з наступних поживних речовин на грам? Відео на малюнку. Уопер 7! Вуглеводи = 4 калорії на грам Білки = 4 калорії на грам Жири = 9 калорій на грам *

Що таке “порожні” калорії? Вимірювання енергії, що міститься у високоенергетичних продуктах харчування з поганою харчовою цінністю.

Які 2 типи вуглеводів Складні вуглеводи = Крохмали Приклад: хліб, макарони, рис Перевага складних вуглеводів полягає в тому, що вони поглинають їх повільніше і, отже, мають енергію, яка буде тривати нам довше! ТАК ЇЖТЕ СНІДКА. Переваги складних вуглеводів відео Прості вуглеводи = Цукри Ex: шоколад, цукерки *

Якщо вуглеводи не використовуються для енергетики, що з ними відбувається? Вуглеводи - це перші спалені калорії для отримання енергії. Якщо їх не використовувати, вони зберігаються у вашому тілі у вигляді жиру.

Чому клітковина так важлива для збереження здоров’я? Клітковина підтримує ваш кишечник здоровим Запобігає запорам Може допомогти запобігти раку товстої кишки та серцевим захворюванням Збільшує кількість рідини в травній системі. Важливість волоконного відео, натисніть на картинку *

Жири також поділяють на 2 групи, назвіть їх та приклад кожної. Насичені жири: тверді жири при кімнатній температурі. напр .: сало (криско), вершкове масло Жирна їжа обманює мозок відео Ненасичені жири: жири, які рідкі при кімнатній температурі. напр .: кулінарні олії *

Що таке холестерин? Що це робить у нашому тілі? Жирова речовина, що виробляється організмом. Холестерин поєднується з молекулами, щоб циркулювати в крові. Що це робить у нашому тілі? Це потрібно для виготовлення віт. D, клітинні мембрани та певні гормони. *

ЛПВЩ - ХОРОШИЙ холестерин. ЛПНЩ - поганий холестерин

Що може статися, якщо в організмі занадто багато холестерину? Вищий ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу, інсульту та серцевих захворювань. Відео про засмічення артерій та ремонт, на малюнку *

Як білок використовується в нашому організмі? БІЛКИ: Це допомагає організму будувати нові клітини та відновлювати вже існуючі. Це допомагає при розвитку м’язів. Після спалювання вуглеводів його спалюють для отримання енергії. *

З чого складається білок? Амінокислоти Існує 20 різних типів амінокислот, але лише 9 незамінних.

Неповні білки не містять усіх незамінних амінокислот Яка різниця між повноцінними білками та неповними білками? Повноцінні білки містять 9 незамінних амінокислот Неповні білки містять не всі необхідні амінокислоти *

Які 2 класи вітамінів? Яка різниця? # 1 Жиророзчинний Розчиняється в жирі і може зберігатися в організмі. *

Розчинний Розчиняється у воді і не зберігається в організмі. Відео про “воду” Тіло використовує те, що йому потрібно, а потім позбавляється від решти. *

Що таке дефіцит поживних речовин? відбувається, коли в нашому організмі недостатньо 6 поживних речовин, необхідних для нормальної роботи. Без достатньої кількості поживних речовин певні функції організму можуть не функціонувати належним чином і можуть послабити певні органи. *

Що роблять мінерали для нашого організму? Мінерали допомагають будувати і відновлювати тканини. Потрібно для активності ферментів Потрібно для формування кісток. *

Який відсоток вашого тіла становить вода? Чому це так важливо для нашого організму? Наше тіло складається на 60% з води. Вода потрібна для кожної функції організму, без належної кількості води певні функції організму можуть виконуватись не так, як слід.

Скільки води має бути у вас на день? Щонайменше вісім склянок води 8 унцій щодня!

Що таке зневоднення і чим воно може бути небезпечним? Зневоднення відбувається, коли організму не вистачає води. Дегідратація може перешкоджати розумовій та фізичній працездатності. Ранніми симптомами можуть бути втома, втрата апетиту, сухість очей. Зневоднення може призвести до смерті. Відео на картинці Важливо пити більше води, ніж втрачати! *

Що робить їжу «шкідливою їжею»? Чи шкідлива для нас вся “нездорова їжа”? здоровий або сміттєвий залежить від того, скільки поживних речовин він забезпечує щодо кількості калорій, які він містить. Нездорова їжа є проблемою лише в тому випадку, якщо вона становить велику частину вашого раціону. *

Перекус поганий. Перекусити непогано, якщо все зробити правильно. Якщо все зробити правильно, це може збільшити споживання поживних речовин і допомогти вам підтримувати здорову вагу. Вживання меншої кількості їжі (з харчовою цінністю) протягом дня проти 3 великих прийомів їжі на день може бути кращим для вашого метаболізму. Відео про шкідливу їжу викликає звикання до зображення зеленого хлопця *

Як змінюються наші дієтичні потреби у міру дорослішання? Більше поживних речовин, необхідних у дитинстві та підлітках, оскільки дорослішаючи, дорослішаючи, ви повинні стежити за споживанням калорій, оскільки ваш метаболізм сповільнюється. Чим активніші ви, тим більше калорій вам потрібно.

Щоб допомогти задовольнити потреби в енергії, майбутнім мамам потрібно близько 450 Чому вагітним жінкам потрібно більше енергії та білків, ніж невагітним? Щоб допомогти задовольнити потреби в енергії, майбутнім мамам потрібно приблизно 450 додаткових калорій. Більше білка, вітамінів та мінералів потрібно для сприяння розвитку дитини.

Що означає бути вегетаріанцем? Дієта обмежена кількістю продуктів тваринного походження чи відсутністю їх, як правило, м’ясом, окрім морепродуктів. Веган? Вегетаріанець, який не їсть жодних продуктів тваринного походження. *

Що є важливою дієтичною проблемою для вегетаріанців та веганів? Вони можуть не отримувати достатньої кількості білка без м’яса у своєму раціоні. *