Харчові та фізичні втручання для покращення імунітету

Анотація

"Імунна функція змінюється протягом усього життя з чіткими відмінностями, що виявляються на певних фазах".

Імунна система

Імунітет - це здатність захищатися від інфекції та хвороб. Імунна система складається з безлічі клітин, тканин і молекул. Імунна система, як правило, класифікується на 2 основні «групи» - вроджену (неспецифічну) та адаптивну (специфічну та придбану), але всі компоненти діють синергетично та функціонують вкрай організовано. 9 Вроджена рука (наприклад, із залученням фагоцитів, клітин природних кілерів) може реагувати дуже швидко, але їй не вистачає специфічності (тобто однакової реакції на всі виклики), тоді як адаптивна відповідь (наприклад, за участю лімфоцитів Т і В) має як антигенну специфічність, так і Властивості “пам’яті”, але при початковому впливі збудника інфекції розвивається набагато більше часу, хоча швидкість і величина цієї реакції збільшуються з подальшим впливом. 9 -11

Втручання у фізичну активність

16 тижнів) також припускають, що аеробна діяльність помірної інтенсивності опосередковує рівень спокою інших імунних параметрів у відділах кровообігу та слизової (слини). Це може включати підвищення («відновлення») рівня імуноглобуліну (Ig) у плазмі крові або запобігання подальшому віковому зниженню концентрації слини (секреторний імуноглобулін А (SIgA)) у людей похилого віку або підвищення рівня (наприклад, швидкості секреції SIgA) у молодих доросле населення. 51 -55

Раніше було встановлено, що SIgA імунної системи слизової, виражений як швидкість секреції слини, є сильним предиктором частоти (ризику) ІМТ під час впливу інтенсивних тривалих навантажень. 56 Оскільки зменшення частоти симптомів ІРТ протягом 12 тижнів помірної активності було пов’язане зі збільшенням рівня SIgA, 52 цілком ймовірно, що цей параметр відіграє важливу роль у диференціальному співвідношенні доза-реакція фізичної активності та ризику зараження. Основні механізми цих змін незрозумілі, але дані досліджень на тваринах свідчать про те, що помірна активність може опосередковувати регуляцію вироблення SIgA, стимулюючи експресію цитокінів, що беруть участь у синтезі Ig. 57

Виходячи з наявних даних, регулярну помірну (наприклад, 3-5 разів на тиждень, 30-45 хвилин помірної інтенсивності) аеробну активність слід рекламувати як профілактичну стратегію проти ІРТ через короткочасні гострі зміни після кожного сутички та/або ефект підсумовування протягом більш тривалого періоду, причому точний часовий малюнок залежить від досліджуваного імунного параметра та характеру вправи. Невідповідність у дослідженні (наприклад, відсутність контрольної групи, що перебуває у стані спокою) ускладнює ідентифікацію змін імунних заходів, які представляють клінічно значущу зміну і, отже, сприяють зменшенню частоти ІРТ. Наскільки помірні фізичні вправи можуть впливати на імунні функції, ймовірно, залежить від конкретної популяції. Додавання показників імунної функції in vivo, які вважаються більш значущими, ніж заходи in vitro, підвищить розуміння багатоклітинної, цілісної реакції системи на (антигенну чи патогенну) проблему. 58,59 Подальша оцінка як гострої, так і хронічної відповіді на помірні фізичні навантаження допоможе максимізувати її потенціал у контексті охорони здоров’я.

Протягом останніх років було розроблено переконливий рівень доказів, які показують, що протоколи з 3 до 7 повторюють максимальні зусилля на виїзді з велосипеда (наприклад, із використанням 30-секундного протоколу Wingate), перемежовані з короткими інтервалами відновлення (зазвичай 3-5 хвилин) фізіологічні адаптації як до здоров'я людини, так і до її працездатності. 69 Однак імуноендокринні реакції на це нове явище залишаються недостатньо вивченими. 70 До теперішнього часу дослідження проводились лише у активних дорослих, але ці дослідження повідомляли про зниження рівня слюни SIgA із подібними протоколами (наприклад, 30-секундні всі зусилля 71,72 або 60-секундні всі зусилля 73) із загальним фізичним навантаженням час так само низький, як

10 хвилин. Незважаючи на такий вплив на імунітет слизової, який не був відтворений в недавньому дослідженні активних чоловіків, після такої активності спостерігалося зниження функціональної здатності нейтрофілів (дегрануляція та окислювальний сплеск). 70 Однак більш традиційний інтервальний тренувальний сеанс (20 зусиль при 100% VO2max з 2-хвилинними інтервалами відновлення 30%, схожий на тип сеансу, який є загальним для багатьох спортсменів на витривалість), як було показано раніше, мало впливає на слинний SIgA. Більшість з цих досліджень також не вимірювали частоту виникнення ІМТ та/або їм не вистачало сили визначати зміну частоти випадків при інтервальних навантаженнях. Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити довгострокові наслідки для маркерів імунітету та клінічно значущих кінцевих точок від цього виду діяльності для ширшої популяції. Незважаючи на численні загальні переваги для здоров'я, які можна отримати від цього виду тренувань, враховуючи короткочасні імунні порушення, про які повідомлялося в багатьох дослідженнях (або не давали ефекту в інших) у активних груп населення, поточні дані не сприяють низькооб'ємним високоінтенсивним фізична активність як втручання для поліпшення імунітету (див. таблицю 1).

Таблиця 1.

Огляд доказів імовірних вигод від втручання у фізичну активність.