Харчові рекомендації Sun Basket

Кожен рецепт сонячного кошика розроблений для приготування їжі, багатої на поживні речовини, з найсмачнішими доступними інгредієнтами. Наша команда зареєстрованих дієтологів встановила норми харчування для наших планів харчування, які включають рекомендації з дієтичних рекомендацій 2015 року, а також найновіші наукові дослідження, дослідження харчування та здоров’я; рекомендації провідних організацій охорони здоров’я та їх власний великий клінічний досвід харчування.

Ось розподіл:

Калорії: Харчування Sun Basket, як правило, забезпечує від 550 до 750 калорій, що становить приблизно 30% від щоденного споживання 2000 калорій, що використовується як стандартне посилання, встановлене Дієтичними рекомендаціями. Рецепти нашого плану Lean & Clean завжди складають 600 калорій або менше.

Білок: Рекомендоване споживання для середньостатистичної особи становить 50 грам, хоча важливо пам’ятати, що потреби в білках різняться: наприклад, вагітним та годуючим мамам потрібно більше, тоді як немовлятам та дітям потрібно менше. Усі рецепти Sun Basket, крім наших веганських страв, містять щонайменше 20 грам (40% від рекомендованої денної норми) білка на порцію. Наші веганські страви містять щонайменше 15 грам (30% від рекомендованої денної норми).

Жир: Широкі дослідження підтверджують користь певних жирів для здоров’я та рекомендують замінювати насичені жири ненасиченими, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Sun Basket фокусується на використанні високоякісних неналежних ненасичених жирів (оливкова олія, горіхова олія, насіння, авокадо тощо). Ми дотримуємося рекомендацій щодо дієтичних норм споживати менше 10% щоденних калорій на день із насичених жирів. Наші рецепти Lean & Clean містять п’ять грамів насичених жирів або менше.

Вуглеводи: Що стосується вуглеводів, орієнтуйтеся на джерело, а не на кількість. Ми ставимо складні вуглеводи - включаючи цільні зерна, фрукти та овочі - в центр більшості рецептів Sun Basket і обмежуємо прості вуглеводи, такі як рафіновані зерна та цукри. У наших палео стравах є найменша кількість вуглеводів.

Клітковина: Гарвардська школа охорони здоров’я рекомендує дітям і дорослим вживати від 20 до 30 грамів клітковини щодня. Наша їжа забезпечує п’ять грамів і більше на порцію у вигляді фруктів, овочів та складних вуглеводів, що робить їх чудовим джерелом клітковини.

Натрій: Дієтичні рекомендації та Інститут медицини рекомендують обмежувати вміст натрію до 2300 мг на день. Ми намагаємось підтримувати рівень натрію на рівні 800 мг на порцію. Ви завжди можете скоротити кількість натрію, використовуючи лише порції соусу або заправок і використовуючи мінімум солі під час приправ.

Цукор: Дієтичні рекомендації рекомендують споживати менше 10 відсотків загальної калорійності доданого цукру. Для дієти з 2000 калорій це означає не більше 48 грам, або 12 чайних ложок цукру, на день. Ми зводимо доданий цукор до мінімуму; і вибирайте нерафіновані підсолоджувачі, такі як агава, мед, кокосовий нектар та кленовий сироп. У наших рецептах Lean & Clean немає доданого цукру.