Харчові добавки


загального

Як і в будь-якій іншій програмі, доповнення дієти під час участі у вправах аеробіки є важливим. Це особливо актуально, якщо ви сидите на дієті для схуднення і використовуєте серцево-судинні вправи для спалювання калорій. Так само, не менш важливо, якщо у вас погані або непослідовні харчові звички.

Тим не менш, ви повинні бути впевнені, що ви трохи дослідите добавки, які ви хочете приймати, щоб переконатися, що вони будуть працювати так, як ви хотіли б. Метою цієї статті є допомогти вам у знанні вибору добавок та навести кілька прикладів добавок, які ви можете прийняти, дотримуючись програми аеробних вправ.

Завжди пам’ятайте, що набагато краще використовувати свій раціон, щоб отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали, які вам потрібні щодня, ніж доповнювати свій раціон добавками. Хоча добавки можуть бути безцінними для тих, хто діє на обмежувальних дієтах або при таких станах, як діабет, чим більше елементів здорової дієти ви можете отримувати з їжею, тим краще для вашого організму.

Тестування ефективності добавки

Перш ніж вирішити доповнити свій раціон таблетками або сумішами, задайте ці питання щодо продукту:

Чи насправді робить те, що обіцяє? Дослідіть продукт у медичних журналах та знайдіть реальну інформацію про ефективність продукту.

Це шкідливо? Навіть деякі добавки, що містять їх інгредієнти як рослинні або натуральні, можуть мати шкідливі побічні ефекти (особливо на печінку).

Чи рекомендована доза обґрунтована? Деякі компанії мали успіх у своїй продукції. у величезних дозах. Щоб скоротити витрати, компанії-споживачі часто проводять тести з величезними дозами своїх препаратів, щоб опублікувати успішні результати. Потім вони розфасовують ліки у невеликі таблетки, у яких практично немає шансів імітувати їхні випробування.

Ви чули про компанію? Перевірте компанію в Інтернеті. Подивіться, що кажуть реальні люди на дошках оголошень та в блогах про фармацевтичну компанію.

Вам справді потрібна добавка? Додаткові вітаміни Е і С можуть мати лише хороший вплив на організм. Деякі люди потребують сироваткового білка або креатину, щоб виправити дефіцит дієти. Завжди запитуйте себе, чи могли б ви спочатку отримати ті самі поживні речовини через справжні джерела їжі.

Доповнення, які слід розглянути кожному


Вітаміни (полівітаміни): Вітаміни - це, як правило, натуральні добавки, які працюють для того, щоб ви отримували всі необхідні поживні речовини та мінерали зі свого раціону. Якщо ви дотримуєтесь обмежувальної дієти (Аткін, Південний пляж, Вегетаріанство/Веганство тощо), вітаміни є важливим елементом Вашого щоденного режиму. Регулярний прийом мультивітамінів один раз на день, як правило, все, що потрібно для забезпечення належного рівня харчування.

Вітамін С та Е: На додаток до мультивітаміну, розгляньте можливість прийому додаткових доз вітаміну С та Е. Вітамін С може захистити вас від хвороб, оскільки ваше тіло докладає велику кількість енергії та може стати вразливим під час схуднення.

Вітамін Е також виявився ефективним антиоксидантом, який сприяє відновленню суглобів і м’язів після того, як витрачається високий рівень енергії.

Biotest Hot Rox: Ця добавка виявилася найкращою на сьогоднішній день добавкою для зменшення жиру в організмі. Його основними інгредієнтами є коенксим В6 (амінокислоти), вітамін В та вуглеводи. Щоденна доза включає 4 таблетки кожні 24 години. (2 до ранкової їжі та 2 кожні 6 годин після першої дози)

Кораловий кальцій: Тим, хто бажає зміцнити свої кістки за рахунок збільшення споживання кальцію, слід приймати кораловий кальцій. Кораловий кальцій настільки ж природний, як і будь-яка інша форма кальцію, що міститься в молочних продуктах. Добова доза становить 1-3 стандартних капсули.

Деметадрин Xtreme: Основна мета цієї добавки - спалювати жир, захищаючи м’язову масу. Він містить поживні речовини, які допомагають у розвитку білка та вивільненню таких "щасливих" поживних речовин, як дофамін. Добова доза становить 40 міліграм для здорової людини.

Гінкго Білоба: Ця добавка - рослинна поживна речовина, яку часто можна зустріти на деревах. Його основне призначення - як антиоксидант і як лікування психічних розладів, таких як втрата пам'яті. Добова доза зазвичай становить 40-200 міліграм.

Глютамін NOS: Ця амінокислотна добавка міститься головним чином у м’язовій та скелетній тканині в організмі. Його головне призначення - збільшення м’язової маси та зменшення надлишкового жиру в організмі. Добова доза зазвичай становить 24 грами (2 дози) на день.

Альфа-ліпоєва кислота: Ця добавка часто присутня у багатьох видах м’яса та овочів. Його головна мета - зменшити швидкість окисного пошкодження клітин. Щоб бути ефективним, слід приймати добову дозу не менше 30 міліграмів, але не більше 1800 міліграмів (зазвичай лише дозування для осіб з серйозними дефіцитами).

Ацетил L-карнітин: Це природне поживне речовина можна знайти в нирках і печінці. Його головне призначення - перенесення жирних кислот у різні мембрани для окислення жирів. Щоб бути ефективним, слід приймати добову дозу 2 міліграми.

Вітамін А: Цей потужний антиоксидант дуже тісно пов’язаний з каротином. Основними його функціями є зміцнення шкіри та зміцнення імунітету. Крім того, цей вітамін також відомий як ефективний при зниженні шкідливого холестерину.

Вирішивши доповнити свій раціон


Спочатку не вкладайте занадто багато віри чи грошей у харчові добавки, поки не встигнете випробувати їх самостійно. Навіть якщо друг каже вам, що конкретна добавка творить чудеса, завжди будьте скептичні, оскільки вони можуть робити щось інше, що змушує їх думати, що конкретна добавка працює, або вони можуть просто бути пов’язані не так, як ви.

Якщо вам потрібно доповнити здорову дієту, прості рішення, такі як мультивітаміни та кальцій, мають певний ефект. Наркотики, що вживають велику кількість кофеїну та засобів, що пригнічують апетит, часто неефективні та небезпечні. cvv магазин

На ринку добавок є багато продуктів, які вимагають величезних винагород за одну низьку ціну. Загалом, вони просто не працюють для більшості людей.

Основна проблема багатьох добавок прихована прямо на етикетці; кількість дози. Іноді великі кількості певної поживної речовини досить добре справляються з лабораторними дослідженнями. Однак ці кількості часто в 1000 разів перевищують дозу, яку ви в кінцевому підсумку приймаєте.