верхні пости

Ласкаво просимо!

Я зареєстрований дієтолог із зареєстрованими порушеннями харчування (CEDRD), магістр з дієтології та харчування. Моя пристрасть допомагає вам знаходити спокій з їжею - і всередині вас самих.

кеті

Досліджуйте

пройти курс

Зображення тіла, порушення харчування, здоров’я, інтуїтивне харчування

28 листопада 2014 року

Наразі ми розглянули такі принципи інтуїтивного харчування:

  1. Відкиньте ментальність дієти
  2. Шануй свій голод
  3. Помиріться з їжею
  4. Сьогодні ми кидаємо виклик продовольчій поліції

Ви знаєте продовольчу поліцію, той голос у вашій голові, який говорить вам, які продукти ви повинні, а що не слід їсти. Той голос, який нагадує вам про те, як вам було погано, коли ви їли чізкейк, і що для вас було б краще їсти салат із нежирною заправкою.

Почніть із збільшення обізнаності про свої думки та відокремлення свого справжнього «Я» від продовольчої поліції. Як тільки ви зможете розрізнити ці думки у своїй голові, починайте розмову з продовольчою поліцією. Незважаючи на те, у що дієтологічна галузь хотіла б, щоб ви вірили, порушення законів про дієти не передбачає жодного злочину. Протестуйте проти продовольчої поліції та скажіть НІ дотриманню правил.

Ось приклад для початку:

Харчова поліція: Ви не повинні цього їсти. Це було занадто багато калорій, і тепер ти збираєшся жирувати, якщо ти це якось не компенсуєш.

ти: Перестань говорити мені, що мені робити. Ваші шляхи не працювали в минулому, і вони ніколи не будуть. Я збираюся вшанувати свій голод.

Продовольча поліція: Ха! Ви побачите. Ваш голод змусить вас їсти і їсти, і ви не зможете зупинитися. Потрібно мати правила, яких слід дотримуватися.

ти: Мені не потрібні правила. Я наполегливо працюю, щоб довіритися своєму тілу, і мені не потрібна ваша допомога. Я збираюся їсти те, що справді хочу, коли голодую, і відмовляюся почуватись винним у цьому.

Продовжуйте вправлятися, стає простіше. Коли ваше справжнє Я зміцніє, ви назавжди ліквідуєте Продовольчу поліцію. У понеділок ми зв’яжемося з повнотою. Продовжуйте практикувати Принципи, які ви вивчили до цього часу!