Харчова досконалість: 5 типів фітнесу для харчування

Уточнюйте своє харчування, берете на себе якість і піднімайте свої тренування на новий рівень.

ЯКІСТЬ - КЛЮЧОВА

Кожна обрана вами фітнес-їжа життєво необхідна, оскільки не можна замінити відмінну якість харчування. Те, що і як ви вирішите їсти, відрізняється від людини до людини залежно від способу життя, навчання, біології та цілей, але принцип залишається незмінним. Поважайте своє тіло і завжди їжте найкращу якість, яку тільки можете.

Поважайте своє тіло, вибираючи щоразу якісне харчування

ВИДАЛЕНА ПРОСТОТА

Харчування може бути простим, коли ви використовуєте найкращі інгредієнти. Коли ви встановите тверду основу свого раціону, яка ґрунтується на якості, ви максимізуєте як своє здоров'я, так і спортивні результати. Досвід харчування та філософія зосереджується на найнеобхіднішому, позбавляючи всього непотрібного. Поняття "гусманскость" є одним із проявів цієї ідеї. ‘Скандинавська їжа проста. Ми називаємо це гусманскость - вартість проживання фермера. Це природно і чесно, виготовлене з основних продуктів, що знаходяться на землі ... Коли ви працюєте з самими продуктами, не потрібно занадто їх ускладнювати. Просто підберіть (або замаринуйте), подайте і з’їжте ».

Подумайте про свій тренінг з кросфіту. Основи сили, рухливості, руху та техніки абсолютно необхідні для прогресу. Наприклад, будь-який новачок був би нерозумно робити величезний піар для присідання над головою, якщо він ще не може навіть правильно присісти. З іншого боку, якщо той самий спортсмен з часом вдосконалить свою техніку заднього присідання, вибудує міцну стійкість, міцність і впевненість ядра, тоді у них буде набагато більше шансів досягти успіху, коли вони почнуть працювати над своїм присіданням на голові.

Харчування та тренінги: прагніть до досконалості

ПЕРЕСУПІЛЛЕННЯ ПРИВІДАЄ ДО НЕВДАЧІ

"Чітко кажучи, простіше дотримуватися більш простого плану".

Незалежно від того, у харчуванні чи тренуванні, ви, швидше за все, будете дотримуватися своїх планів і досягати своїх цілей, якщо їх легко уявити, а спосіб досягнення - зрозумілий.

Коли ви маєте на увазі довгострокову мету, скажімо, 100-кілограмовий «вирив», ви подумки вдосконалюєте те, над чим працюєте, і кожні півкіло зайвого на ваш PR стає на крок ближче до цієї мети.

ПОБУДУЙТЕ РОБОТУ, ЩО БУДЕ ПОЖИВАТИ, ДЛЯ УСПІХУ

З харчуванням набагато важче ставити такі конкретні цілі, тому хорошим способом підходу до вашого прогресу є впровадження правил, які будують основу для успіху. Приготування їжі - одне чудове правило, яке допомагає створити основу. Якщо ви спростите ці рамки до короткого переліку простих правил і завжди будете використовувати якісні інгредієнти, тоді ви будете на шляху до успіху.

Ще одне чудове харчове правило - завжди включати якусь форму білка під час сніданку. Це чудовий спосіб підживити своє тіло, працездатність та відновлення на найближчий день. Спробуйте Bio Protein або Протеїнову кашу для смачного харчування, оскільки обидва вони ідеально підходять для цієї мети. Якщо ви застосуєте це як одне зі своїх харчових правил і повторите практику, то з часом це стане звичним. Це просте правило, тому воно настільки ефективне.

Ви все ще можете змішати це, замість нього мати яйця (або обидва), але подбайте, щоб ви завжди включали в сніданок хоча б одне тверде джерело білка.

5 ВИДІВ ПРОДОВОЛЬНОЇ ЇЖІ ДЛЯ ДОПОМОГИ ДОПОВНЕННЯ ВАШОГО ХРАНЕННЯ

Уточнюйте своє харчування та покращуйте результати

1. Кокосова олія

Додавання кокосової олії у своє щоденне харчування - чудова ідея для всіх Crossfitters. Переваги кокосової олії включають:

Крім того, кокосова олія повинна бути щоденною частиною вашого раціону, якщо ви веган, тренуєтесь рано вранці або сидите на низьковуглеводній дієті. Основна частина кокосової олії складається з насичених жирів, які називаються середньоланцюговими тригліцеридами (МСТ). Вони метаболізуються інакше, ніж інші насичені жири, і згодом використовуються швидше як джерело енергії. Спробуйте використовувати кокос наступними способами:

Змішайте з кавою або зеленим чаєм матча для напою перед тренуванням
Використовуйте його для приготування - смаженої смаженої їжі, смаження, соте
Замінник інших інгредієнтів хлібобулочних виробів

2. Біобілок

Ідеальне паливо для WOD. Поповніть своє тіло та м’язи та максимально відновіть. Ідеально підходить для сніданку, а також:

Посилення вироблення нейромедіаторів - збільшує пам’ять, увагу та спонукання на майбутній день
Втамовує голод - це пов’язано з тим, що менше їсти протягом дня
Стабілізує рівень енергії - відсутність падіння енергії в середині ранку
Забезпечує амінокислоти для нарощування м’язів

3 Горіхи та ягоди

Ягоди можна їсти будь-коли, але це може бути особливо корисно, коли ви перебуваєте в напруженому циклі тренувань і потребуєте всієї підтримки, яку можете отримати. Горіхи наповнені необхідними жирами та поживними речовинами та ідеально підходять як закуска. Ягоди упаковані:

Антоціани
З високим вмістом клітковини
Поліфеноли
Вітаміни

Горіхи та ягоди - чудове доповнення до будь-якої дієти

4. Білкова каша

Тут зручно міститься все необхідне для ідеального початку ранку. Додайте горіхи та ягоди, або фрукти та чіа, для прийому їжі, яка налаштує вас належним чином на решту дня.

5. Насіння Чіа

Цю харчову весняну суперпродукт легко кинути у смузі, фруктовий салат або поверх ранкового йогурту, і користь для здоров’я її широка. Chia надасть вам:

Посилена концентрація уваги
Хороше джерело білка
Анти-кисень запобігає запаленню та болю в м’язах

Як сказав Леонардо Да Вінчі, «простота є найвищою формою вишуканості». Тож маючи це на увазі, переконайтеся, що ви охоплюєте основи харчування та завжди концентруєтесь на вживанні їжі найкращої якості. Як спортсмен ви зобов’язані собі.