Одного разу дієта

Неділя, 16 вересня 2007 р

Каже, Хрещена Фея швидкого харчування,
"Перевірте інформацію про поживні речовини в Інтернеті."

разу
Гаразд, скажімо, що ви вдома, не відчуваєте мотивації готувати або ще нічого не маєте, бо ви все ще складаєте цей список покупок, тому ви вирішили замовити або просто поїхати за швидким проїздом.

Отримайте пораду від Хресної Феї швидкого харчування: Перевірте харчову інформацію ПЕРЕД тим, як вдаритись до машини чи телефону.

Дані можуть вразити вас більш розумним вибором.

Наприклад, скажімо, що принцеса Дітер неприємно тренується над нею і не може ходити по магазинах, доки душ-шампунь не витріть тощо. Принц Чарівний, голодний, пропонує: "Венді?" Негайно принцеса Дітер виходить в Інтернет, щоб отримати харчову інформацію. У Wendy's є зручний калькулятор їжі - ви можете вибрати продукт, побачити розподіл поживних речовин, персоналізувати його, а потім вирішити, піти це чи ні.

Є багато No. Зараз є деякі з моїх старих режимів роботи. №. Великі жирні НІ.

Потрібно було 15 хвилин возитися, щоб дійти до того, що зазвичай вам повідомляють консультанти з питань схуднення чи спостерігачі за вагою. Уникайте сирних та смажених речей. Власне бачачи розбивка на запечену картоплю з сиром брокколі та компонентів південно-західного салату була достатньою, щоб вирвати мене із серпанку "Я думаю, що хочу".

Отже, слухайте Хрещену фею швидкого харчування. Шукай. Див. Розподіл. Робіть розумний вибір, спираючись на факти та цілі, а не на апетит чи історію споживання їжі.

Буду чесним. Бували випадки, коли я говорив собі в якомусь ресторані: "О, це просто салат" Цезар ", то наскільки це може бути погано?" Ну, у цьому ресторані може не бути поломки, але якщо є багато одягу, калорій багато. Легко обдурити себе, якщо ми насправді не усвідомлюємо, в чому полягає рахунок. Легко помилитися, якщо ми здогадаємось. Дослідження показують, що люди, як правило, погано оцінюють кількість калорій та порцій. Ми ДУМАЄМО, що їмо менше, ніж насправді. Ми ДУМАЄМО, що рухаємось більше, ніж насправді. Ми ДУМАЄМО, що печиво має менше калорій та жиру, ніж воно насправді. МИ ДУМАЄМО, що прогулянка спалила скибочку пирога, коли те, що вона згоріло, більше нагадувало чашку нежирного пудингу.

Якщо у вас немає даних ресторану, знайдіть лічильники калорій в Інтернеті та на сайтах з обідньою обстановкою, і спробуйте зробити найкраще, що тільки можете. Круглий вгору, а не вниз. Не обманюйте себе: "Але це враховує набагато більший шматок". Більш ніж ймовірно, ні. Ми з вами просто любимо думати, що у нас була менша порція.

Ось тест: Наступного разу, коли ви зробите щось, скажімо, рис чи макарони, вгадайте, скільки чашки на вашій тарілці. Тепер зачерпніть це у мірну чашку. Подивіться, як близько ви підійшли до того, щоб мати рацію. Зробіть те ж саме з ваговою міркою сиру або делікатесної шинки.

Якщо ви робили порціонування та вимірювання роками, ви можете мати чудове око. Але більшість людей здогадаються БІДНО. Так. округлити. Припустимо, у вас було трохи більше, ніж ви думаєте. Хіба що ти орлиним оком мірний недруг.

Будьте напоготові. Читайте. Навчіться. Стій. Переоцініть.

І послухайте свою хрещену фею швидкого харчування.

Щасливої ​​неділі всім, хто дієтує.

Відредаговано Додайте: Харчування Teale має нещодавню публікацію, яка показує, як можна робити хороший вибір, навіть там, де раніше робився поганий вибір.