Halo Top Nutrition: чи це морозиво кетологічно?

Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, США, 2 жовтня 2019 р. - Автор Стеф Лодж

Halo Top - це так звана “здорова” низькокалорійна марка морозива, яка за останній рік або близько того зросла в популярності. Фанати повідомляють, що морозиво насичене та смачне та має кращий смак, ніж деякі конкуренти, такі як Arctic Zero. Але що говорять факти про харчування Halo Top про цей шалено популярний десерт?

Поряд з тим, що морозиво Halo Top є низькокалорійним, з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка, морозиво має найрізноманітніші смаки. Є навіть безмолочні варіанти, включаючи аромати, такі як торт до дня народження, тісто для печива з шоколадною стружкою та підсмажений кокос.

У цій статті ви дізнаєтеся все про харчування Halo Top і про те, чи справді це варіант морозива, чисте для кето. Перш ніж насолодитися цим замороженим частуванням, візьміть повний совок і вирішіть самі.

Що таке Halo Top і як він низький у калоріях?

Halo Top - це морозиво з низьким вмістом калорій, низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру.

Компанія, заснована Джастіном Вулвертоном, заявляє, що продукт, започаткований як спосіб "насолоджуватися морозивом як звичайна частина нашої дієти", лише з 280-360 калоріями на півлітра.

Якщо ви подивитесь на список інгредієнтів більшості ароматів, то виявите, що це цілком природно з такими інгредієнтами, як знежирене молоко, яйця, вершки, еритрит, органічний тростинний цукор, концентрат молочного білка, какао з високим вмістом жиру, рослинний гліцерин, клітковина пребіотиків, морська сіль, органічна камедь ріжкового дерева, органічна гуарова камедь та органічний екстракт листя стевії.

Де Цукор у Halo Top?

Органічна стевія - це підсолоджувач, яким Halo Top може похвалитися найбільше, поряд з еритритом. Еритритол - природний підсолоджувач, що міститься в таких фруктах, як груші та виноград.

В одній пінті шоколаду Halo Top міститься 280 калорій, включаючи 10 грамів жиру, 40 грамів вуглеводів, 8 грамів клітковини та 20 грамів білка. Якби ви з’їли половину півлітра, то взяли б 16 грамів вуглеводів - набагато краща альтернатива традиційному морозиву.

Чому стевія та еритритол є кетологічно чистими

Стевія та еритритол - два найпоширеніші замінники цукру на кето. Обидва вони не містять цукру, мають низький рівень глікемічного індексу та низький вміст вуглеводів.

У чистому вигляді стевія містить нуль калорій, а також займає нульове місце за глікемічним індексом. Це насправді в 200-300 разів солодше звичайного цукру, саме тому Halo Top все ще смачний, як звичайне морозиво.

На відміну від звичайного цукру, стевія не збільшить рівень цукру в крові, чого ви намагаєтеся уникати при застосуванні кето. Насправді, деякі дослідження показують, що стевія насправді покращує рівень цукру в крові після їжі [*] [*].

Еритритол також займає нульове місце за глікемічним індексом і містить приблизно 0,24 калорій на грам (все ще лише 6% калорій у цукрі). Еритритол класифікується як цукровий спирт, і його можна знайти природним чином у деяких фруктах. На відміну від інших цукрових спиртів, еритритол не викликає травного стресу [*] [*].

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

Halo Top Nutrition: найкращі та найгірші низьковуглеводні смаки

Факти харчування Halo Top щодо різних смаків надзвичайно схожі. Більшість ароматизаторів містять 5 грамів вуглеводів, 70–90 калорій на порцію і 2-3 грами жиру. Однак є кілька відмінностей, які зазначено нижче.

Якщо ви погано переносите молочні продукти, багато ароматів Halo Top також постачаються з безмолочними продуктами. Нижче ви знайдете два окремі списки як для молочних, так і для безмолочних смаків.

Найкращий і найгірший Halo Top Dairy Flavors, Рейтинг

Наступні смаки класифікуються від найкращого до гіршого на основі харчування Halo Top та того, наскільки добре вони вписуються в кето-дієту. Як виявляється, ті, у кого найбільша кількість вуглеводів, також містять глютен.

Фісташка: 70 калорій, 5 грамів білка, 2,5 грама жиру, 11 грамів вуглеводів
Торт до дня народження: 70 калорій, 5 грамів білка, 2,5 грама жиру, 11 грамів вуглеводів
V боби аніли: 70 калорій, 5 грамів білка, 2 грами жиру, 11 грамів вуглеводів
Вівсяне печиво: 70 калорій, 5 грам білка, 2 грами жиру, 12 грамів вуглеводів
Лимонний торт: 70 калорій, 5 грамів білка, 2 грами жиру, 11 грам вуглеводів
Чорна вишня: 70 калорій, 5 грамів білка, 2 грами жиру, 11 грамів вуглеводів
Полуниця: 70 калорій, 5 грамів білка, 2 грами жиру, 11 грамів вуглеводів
М'ятний чіп: 80 калорій, 5 грамів білка, 3 грами жиру, 11 грамів вуглеводів
Кубок арахісового масла: 80 калорій, 5 грамів білка, 3 грами жиру, 11 грамів вуглеводів
Шоколад: 80 калорій, 5 грамів білка, 2,5 грама жиру, 11 грамів вуглеводів
Карамель з морської солі: 80 калорій, 5 грамів білка, 2,5 грама жиру, 13 грамів вуглеводів
Червоний оксамит*: 90 калорій, 5 грамів білка, 3 грами жиру, 13 грамів вуглеводів
Тісто з шоколадного печива*: 90 калорій, 5 грамів білка, 3 грами жиру, 14 грамів вуглеводів

Якщо позначити зірочкою (*), ароматизатор не містить глютену.

Найкращі та найгірші найбезмолочніші ароматизатори Halo, рейтинг

Наступні безмолочні ароматизатори класифікуються від найкращих до гірших залежно від того, наскільки добре вони вписуються в кетодієту.

Кубок арахісового масла: 80 калорій, 3 г білка, 4 г жиру, 10 г вуглеводів
Шоколад: 70 калорій, 3 грами білка, 3 грами жиру, 10 грам вуглеводів
Торт до дня народження: 70 калорій, 3 грами білка, 3 грами жиру, 10 грам вуглеводів
Ванільний клен: 70 калорій, 3 г білка, 2,5 г жиру, 10 г вуглеводів
Підсмажений кокос: 80 калорій, 3 г білка, 4 г жиру, 11 г вуглеводів
Вівсяне печиво: 70 калорій, 3 г білка, 3 г жиру, 11 г вуглеводів
Моноблок: 90 калорій, 3 г білка, 4,5 г жиру, 12 г вуглеводів
Шоколадний фундук: 80 калорій, 3 г білка, 4 г жиру, 12 г вуглеводів
Карамель Маккіато: 80 калорій, 3 г білка, 3 г жиру, 12 г вуглеводів
Тісто з шоколадного печива*: 90 калорій, 3 г білка, 4 г жиру, 14 г вуглеводів [*]

Чи вкладається Halo Top у низьковуглеводну або кетогенну дієту?

Halo Top може бути одним із найкращих варіантів морозива сьогодні, але вам може бути цікаво, чи вписується воно у ваш низьковуглеводний або кетогенний спосіб життя.

Якщо ви можете обмежитися однією порцією, йдіть на це

Одна порція цього морозива з низьким вмістом цукру і низьким вмістом калорій становить приблизно півсклянки. Порція шоколадного аромату Halo Top складається з лише 10 грамів вуглеводів. Порівняно з іншими морозивами (та десертами загалом) цей вміст вуглеводів ідеальний та важкий для подолання.

Причина, по якій Halo Top став настільки популярним, полягає в тому, що він раптом дав споживачам свободу з'їсти цілу пінту без вини.

Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, ціла півлітра (40 грамів загальних вуглеводів), ймовірно, буде більше, ніж ваш розподіл вуглеводів на день. Хороша новина полягає в тому, що ви, можливо, зможете втекти з половиною півлітра як задоволення.

Якщо ви дотримуєтесь цільової дієти кето або циклічної кето дієти, насолоджуйтесь

Коли справа доходить до кето-дієти, є час і місце для вуглеводів. На стандартній кетогенній дієті рекомендована добова доза вуглеводів становить від 20 до 50 грамів, щоб залишатися в кетозі .

Однак це не єдиний тип кето дієти. Ось два підходи до кето, коли доцільно мати більше споживання вуглеводів:

Цільова дієта кето (TKD): Для активних людей, яким потрібно трохи більше вуглеводів, щоб пройти їх під час тренувань, TKD - чудовий варіант. TKD дозволяє додаткові 20-50 грам до години до і після цільового вікна вправ.
Циклічна кето-дієта (ХХН): ХЗН дотримується стандартного підходу до кето-дієти протягом п’яти днів, а потім два дні завантаження вуглеводів. ХЗН призначений для надзвичайно активних людей, яким потрібно більше вуглеводів, щоб повністю замінити запаси глікогену та працювати з повною інтенсивністю під час високоінтенсивних тренувальних занять.

Підсумок про головне харчування Halo

Тепер, коли ви краще зрозуміли деталі харчування Halo Top, ви можете розглянути можливість насолодитися цим замороженим частуванням як низьковуглеводну альтернативу звичайному морозиву. Однак, на відміну від інших споживачів, ви не зможете поласувати цілою пінтою, не вигнавшись із кетозу .

Кількість вуглеводів Halo Top все ще є відносно низькою, як і в інших рецептах кето-десертів .

Найкращий спосіб споживання Halo Top - дотримуючись максимум 1 або 2 порції (четверта половина пінти). Як і більшість ласощів, намагайтеся харчуватися чистою і тримати низький рівень вуглеводів перед тим, як насолоджуватися.

Оскільки в ньому використовуються два підсолоджувачі, придатні для кето - стевія та еритрит - і пропонує цілу лінійку безмолочних варіантів для тих, хто не переносить молочні продукти, Halo Top можна споживати на кето. Звичайно, якщо це робиться в міру.

Якщо ви шукаєте більше ідей для морозива без вини, щоб заспокоїти свою тягу, подивіться на ці рецепти: