Група 1, Група 2, Група 3 Сейму

ГРУПА 1,

Вісімдесят за цент дієти

80% свого раціону повинні складатися з продуктів цієї групи:

1-й - Листя (крес-салат, бадилля буряка, салат зі шпинату, петрушка, капуста, брокколі, цвітна капуста, мангольд тощо)

2-й - Стебла (селера, ревінь, спаржа та ін.)

3-й - Трав'яні фрукти (ананас, бамія, баклажани, перець, квасоля, помідори тощо)

4-й - бульби (морква, картопля, редис, цибуля, ямс, буряк, ріпа та ін.)

5-й - Кабачки (кабачки, дині, огірки, гарбузи тощо)

6-й - Деревні фрукти (персики, фініки, бананові апельсини, гранати, оливки, авокадо тощо)

7-й - Виноградні фрукти (ягоди, виноград тощо)

8т h - Молочні продукти

ДВАДЦЯТЬ ЗА ЦЕНТ ДІЄТИ

Лише близько 20% свого раціону повинні складати продукти цієї групи:

1-й - Зерно (овес, рис, кукурудза, жито, пшениця, ячмінь тощо)

2-й - бобові (квасоля, сочевиця, горох тощо)

3-й - горіхи (пекан, кокос, мигдаль, волоські, каштани тощо)

СЕЗОН НА ВСІ ПРОДУКТИ

Всі продукти можуть бути приправлені продуктами цієї групи:

1-й - олії (оливкова олія, соєва олія, кунжутна олія, горіхові олії, бавовняна олія тощо)

2-й - солодощі (мед, цукор-сирець, кленовий цукор, сорго тощо)