Грудне вигодовування та втрата ваги: ​​більше причин годувати грудьми

Грудне вигодовування часто вважається природним способом допомогти новоспеченим мамам втратити вагу дитини, можливо тому, що годуючі матері спалюють більше калорій щодня.

грудне

Дослідження показують, що виключно матері, які годують груддю, зазвичай спалюють в середньому 500 додаткових калорій щодня - це еквівалент виконання 45–60 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності.

* Мами, що годують, також можуть більше усвідомлювати, що вони їдять. Це може сприяти зниженню ваги за рахунок нижчого споживання оброблених продуктів харчування та більшого споживання нежирних білків, багатих клітковиною фруктів, овочів, цільного зерна та бобових.

* В одному дослідженні жінки, що годують груддю, також мали на 6 відсотків більше шансів повернутися до своєї ваги перед вагітністю або опуститися до неї, ніж жінки, які не годували груддю. Інші дослідження повідомляють про подібні результати, додаючи, що матері, які годують груддю, здається, досягають своєї ваги до вагітності в середньому на півроку раніше, ніж ті, хто годує грудьми.

* В одному дослідженні жінки, які годували груддю 6–12 місяців, мали нижчий відсоток жиру в організмі через п’ять років після пологів, ніж ті, які цього не робили. Інше дослідження показало, що жінки, які годували груддю більше 12 тижнів після пологів, були в середньому на 7,5 фунтів (3,4 кг) легшими через 10 років після вагітності, ніж ті, хто ніколи не годував грудьми.

* Ці матері також залишалися на 5,7 фунтів (2,6 кг) легшими, ніж ті, хто годував грудьми менше 12 тижнів, що свідчить про те, що тривалість і частота грудного вигодовування можуть впливати на те, скільки ваги ви можете втратити після пологів.

Однак не всі дослідження знаходять міцний зв'язок, тому потрібні додаткові дослідження.