Порівняння поживних речовин у 100 калорій Лисички Гриби VS Варена квасоля

Вага на 100 калорій

Варена квасоля всіх видів має в 4 рази більше енергії на одиницю маси, ніж сирі гриби лисички, що є середнім показником у порівнянні з іншими продуктами харчування. Лисички Гриби з низькою щільністю енергії.

Співвідношення макросів

Макроелементи

Вітаміни

Мінерали

Давайте порівняємо вміст вітаміну на 100 калорій грибів лисички та квасолі:
Сирі гриби лисички мають у 14,7 рази більше Вітамін В2, В 28 разів більше Вітамін В3 і в 1,5 рази більше Вітамін В6 ніж варена квасоля всіх типів. Поки Варена всіх типів квасоля містять у 2,7 рази більше Тіамін і в 16,4 рази більше Фолат ніж сирі гриби лисички.

Порівняння мінералів на 100 калорій для грибів лисички та вареної квасолі:
Сирі гриби лисички мають в 1,7 рази більше Кальцій, В 6,5 разів більше Мідь, В 6,2 рази більше Залізо, В 1,2 рази більше Магній, В 2,6 рази більше Марганець, В 1,6 рази більше Фосфор, В 5 разів більше Калій, В 7,9 рази більше Селен, У 35,7 рази більше Натрію і в 2,8 рази більше Цинк ніж варена квасоля всіх типів.

Порівняння макроелементів на 100 калорій:
Сирі гриби лисички мають у 4,2 рази більше Жир, У 14,4 рази більше Цукри, В 2,4 рази більше Клітковина і в 5,3 рази більше Вода ніж варена квасоля всіх типів. Поки Варена всіх типів квасоля містять в 1,5 рази більше Білок ніж сирі гриби лисички. І в сирих грибах лисички, і у відварних квасолях усіх типів однакова кількість енергії та вуглеводів на 100 ккал.