Гречка для схуднення

Одним з найбільш ефективних способів позбутися зайвих сантиметрів єгречана дієта для схуднення. Жінки, які намагаються таким чином схуднути, діляться ефективними результатами. Виявилося, що вони змогли скинути 5-10 кг всього за два тижні. А це занадто далеко!

Як випливає з назви, основним елементом такої програми боротьби із зайвою вагою є гречка. Його здавна хвалять за його корисні властивості, насичує організм цінними речовинами і забезпечує гарне почуття голоду. Але чи так легко переносити гречку в меню? Кому підходить така дієта і кому вона протипоказана? Давайте негайно зробимо замовлення, не кожен може схуднути за допомогою гречки. Така монодієта незабаром стає нудною і не задовольняє різні дієти. Однак, якщо ви прагнете отримати дивовижний результат і готові страждати, не соромтесь! Правда полягає в тому, що важко переоцінити користь гречки. Сьогодні, мабуть, єдине зерно - замінник м’яса. Ви все це дізнаєтесь, і не тільки дізнаєтесь більше.

Гречані дієтичні правила

Крім білка, гречка містить цінні амінокислоти, вітаміни групи В і Р, фосфор, калій, залізо та йод. Всі ці компоненти позитивно впливають на систему кровообігу і сприяють хорошому імунітету. Дієтична користь гречки полягає в тому, що вона містить клітковину - природний засіб для очищення кишечника і, отже, всього організму. Крім того, це зерно майже не містить вуглеводів, що все ще можна вважати на користь дієтичного харчування.

Думаючи про те, як схуднути на половинках гречки, тут слід пам’ятати кілька важливих порад:

Щоб зберегти всі поживні властивості зерна, готувати його не потрібно, потрібно залити його водою або кефіром на ніч. До речі, згідно записок про схуднення - кефір є чудовим помічником у схудненні, очищаючи організм від усього шкідливого.
Сіль і спеції не слід додавати в їжу, оскільки це сприяє затримці і набряку рідини. Однак, щоб не задихнути половину несолоної гречки, рекомендується приправляти її свіжою зеленню.
Крупи не містять цукру, який сповнений головного болю та втоми. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, рекомендується випивати натщесерце склянку мінеральної води, розчиненої в ложці меду. Протягом дня дозволяється вживати невелику кількість меду.
Слід дотримуватися режиму пиття. Щодня слід випивати близько 2 літрів простої води. Якщо це здається вам нестерпним, ви можете замінити частину рідини зеленим або трав’яним чаєм, соком шипшини. Однозначно без цукру.
Слід ретельно пережовувати їжу і їсти невеликими порціями. Про пізні укуси мова не може йти. Останній раз можна їсти за 3 години до сну. Слід уникати кави та чорного чаю.

Види гречаної дієти

Звичайно, перше і найважливіше питання, яке виникає, цескільки гречкипов’язане з гречаною дієтою? Ви не можете обмежитися, суворо дотримуючись вищевказаних правил. Давайте подивимося, які види такої дієти. Їх декілька. Найпростіший і найкоротший спосіб схуднути на 1-3 кг - просидіти в гречаних половинках 3 дні. Тим, хто мріє про більш значні результати, ми рекомендуємо 14-денний курс гречки. Це дозволить скинути до 10 кг. Слід мати на увазі, що чим вище початкова вага, тим швидше пройде втрата ваги.

До речі, двотижневий курс складається не лише з гречки та кефіру. Можна використовувати зелень, несолодкі фрукти та свіжі овочі, трохи сухофруктів, мед. Тут немає спеціального меню. Однак не забувайте пити мед натщесерце вранці. Прекрасним аналогом буде кип’ячена вода з імбиром або корицею, яка також допомагає схуднути. Тоді можна їсти на пару гречку на ніч.

На другий сніданок підійде склянка кефіру та яблуко. У другій половині дня корисно їсти овочевий салат на обід і миску фруктів на вечерю. Якщо такий режим дуже важко переноситься, іноді до раціону можна додати відварену курку або рибу, але в цьому випадку гречку слід робити кожні три дні в день виписки.

Думка експерта

Особисто я не прихильник моно дієт, бо вони дуже суворі. Автор статті правильно показав, що сидіти на гречаній дієті не можна більше двох тижнів. Думаю, за цей час організм встигне пережити стрес. Адже ви не отримаєте багато корисної їжі. І це може негативно вплинути на обмін речовин, функціонування внутрішніх органів, імунної системи та організму в цілому.

На мій погляд, схуднути безпечніше та ефективніше за допомогою дієти, заснованої на принципах здорового харчування. Хоча вони не дають негайних результатів, вони прощають більше. До речі, про останнє. Не рекомендую слідувати за ним. Краще худнути поступово. Таким чином, є більше шансів, що втрачені кілограми не повернуться після закінчення дієти. А при монодієтах такий ризик є і досить високий.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою гречки, спочатку зверніться до дієтолога. Спеціаліст може вибрати для вас найбільш оптимальну дієту, яка буде менше напружувати ваше тіло. І результат буде не гіршим, а може, навіть кращим. Тому проконсультуйтеся з лікарем, це буде корисно в будь-якому випадку.

Переваги та недоліки дієти

Як і будь-яка дієта, гречка має свої плюси і мінуси. До плюсів можна віднести:

Кількість каш не обмежується - їсти можна скільки завгодно.
Дієта дуже зручна, не відчуваючи голоду, запаморочення та слабкості.
Втрата ваги є швидкою та ефективною.
Рясне волокно в половинках гречки чудово очищає організм.
Покращує зовнішній вигляд - очищає шкіру, зміцнює нігті та волосся і швидше росте, зменшує целюліт.

Недоліками є:

Суворе обмеження їжі у вигляді гречки та кефіру протягом декількох днів підходить не всім.
Одноманітні меню дратують.
Деякі люди відчувають занепокоєння під час дієт у вигляді поганого самопочуття.
Хронічні захворювання можуть загострюватися.
Можливий перепад тиску.

Гречка під час дієти не відповідає потребі організму у всіх вітамінах і мікроелементах, тому потрібно буде приймати полівітамінний комплекс. Навіть якщо ви не досягли своєї мети, дієту не можна продовжувати більше двох тижнів, і ви можете повторити її не раніше ніж через 1-3 місяці.

Лікувальна гречана дієта

Гречка суворо класифікується в раціоні. Однак, якщо ви не ставите своєю метою радикальне схуднення, а хочете очистити і поліпшити свій організм, тоді виберіть більш м’яку версію програми - терапевтичну. У той же час ви скинете кілька кілограмів, відчуєте легкість і енергію. Ця дієта триває 7 днів.

Зразок меню виглядає так:

Сніданок: гречка готується на ніч без солі і 2 скибочок сиру. Крім того, ви можете побалувати себе йогуртом або сиром (125-150г).
Вечеря: салат зі свіжих овочів та пісна телятина (100-120г).
Полуденок: 1 яблуко і 125 грам біойогурту.
Харчування: гречка з овочами, приправлена соєвим соусом.

Можна пити багато води і зеленого чаю, меду. До речі, іноді звичайну дієту доцільно замінити терапевтичною.

Як вийти з гречаної дієти?

Повернення до звичного раціону після дієти - це помилка багатьох переможених. Тож ви повернете все, що врятували, за короткий час із стільки труднощів чи більше. Слід пам’ятати, що під час дієти організм починає відновлюватися і отримує обмежену кількість їжі.

Це важливо! У перші кілька днів після завершення програми введіть лише кілька нових продуктів, таких як овочеві супи, риба, птиця, яйця.

Час від часу корисно повертатися до звичного раціону і організовувати собі дні посту в кукурудзі.

Дієтичні протипоказання

Половина гречки абсолютно марна для тих, хто страждає від схуднення:

захворювання шлунка і кишечника;
гіпотонія;
серцева та ниркова недостатність;
цукровий діабет;
вагітним жінкам та годуючим матерям.

Рецепти

Готуйте різноманітні висококалорійні страви, щоб ваш раціон не виглядав нудним і одноманітним. Ось кілька варіантів.

Кукурудзяна каша з курагою

Залийте 1 склянку гречки водою і варіть на повільному вогні. Замочіть жменю кураги в окропі, потім подрібніть і додайте за 5 хвилин до готовності каші.

Грибна дієтична кукурудза

Залийте 1 склянку крупи водою і варіть на повільному вогні. В цей час смажте дрібно нарізану цибулю в мисці до золотистої скоринки, а потім додайте подрібнені гриби. За смаком можна додати свіжорубану зелень, перець та соєвий соус.

Другий варіант цієї страви - сушені гриби. У кашу додають напівзварену, дрібно нарізану цибулю та подрібнені гриби. До речі, спочатку їх не потрібно замочувати. В результаті виходить дуже смачне і ароматне блюдо.

гречана каша з яблуками

Зробіть звичайну гречану кашу і додайте за смаком натерті яблука та корицю. Це все!

Гречка з фундуком

Зварити гречку і варити на повільному вогні. На сковороді обсмажте дрібно нарізану цибулю до золотистої скоринки і додайте кілька подрібнених волоських горіхів. Приблизно через 5 хвилин до цієї суміші додається гречка. Їжу слід тримати в духовці ще близько 5 хвилин до повної готовності. смачного.

Гречка з цибулею

гречка. За цей час обсмажте цибулю півкільцями до золотистої скоринки і змішайте з кашею. Покладіть кришку на посуд і посидьте ще 2 хвилини. Це кінець!

Гарбузова гречка

Ретельно промийте 1 склянку крупи. Наріжте кубиками 100 г гарбуза і покладіть їх під мультиварку з кукурудзою, залийте 2 літрами води і встановіть режим «Круп». Коли буде готова, дайте каші трохи настоятися під кришкою. Обов’язково спробуйте це просте і корисне блюдо!

Результати

Підсумовуючи все вищесказане, хотілося б зазначити, що, хоча гречану дієту не можна класифікувати як швидку, її ефективність не викликає сумнівів. Численні відгуки жінок підтверджують хороші результати цього простого і недорогого методу схуднення. Супутній ефект очищення організму не може не радувати. Протягом багатьох років цей простий метод набув гідну популярність і дозволяє прекрасній половині людства залишатися привабливою і делікатною. Дієта, лікувальне харчування, дні голодування - бджола-матка між злаками допоможе вам наблизитися до ідеальної форми, не страждаючи для тіла.

Відгуки

"Гречка - це дуже корисне зерно, що містить багато вітамінів, мінералів та поживних речовин. Вибираючи таку дієту, я сподівався, що це завдасть мінімальної шкоди моєму здоров’ю, і я не помилився. Я додав гречку у свою рисову їжу. Овочі, фрукти, ягоди, мед. в якості основної страви розбавляють. Можна додати курячу грудку, кефір. Я втратив 11 кг за місяць ".

"Я їв жир взимку і вирішив позбутися літа. Як завжди, я вибрав перевірений метод - гречану дієту. Я використовую цей метод схуднення з юності, і це мене ніколи не дратувало. Якщо ви хочете залишитися на цій дієті більше тижня дозволяються каші. їх слід поєднувати з продуктами, наприклад: фруктами, овочами, ягодами, сухофруктами, курячою грудкою, індичкою, кроликом. Одночасно я відвідую спортзал і бігаю в вранці. Один місяць - 17 кг! "

"Краса вимагає жертв, але я вирішив повернути привабливу фігуру в пляжний сезон без втрат і страждань. Для цього я вибрав гречану дієту і прості щоденні тренування. Метод перевірений не раз і завжди давав позитивні результати. Я є 4 тижні, щоб схуднути. і я можу отримати цілий комплекс вітамінів та поживних речовин ".