Готуйте один раз їжте увесь тиждень: рецепти приготування їжі на тиждень 1

Застереження: Цей пост може містити афілійовані посилання. Будь-які покупки, зроблені за цими посиланнями, призведуть до невеликої комісії для мене (без додаткових витрат для вас), але всі думки мої. Ви можете знайти нашу повну заяву про відмову від філій тут .

Ми починаємо серію Cook Once Eat All Week з приготуванням їжі цього тижня! Ми використовуємо яловичий фарш, запечену картоплю та капусту. Підготуйте свої компоненти, щоб ви могли швидко приготувати рецепти, які з’являться пізніше цього тижня!

Ласкаво просимо до Cook Once, їжте весь тиждень! Я ТАК рада, що запропоную вам цілком БЕЗКОШТОВНУ, приготовану до палео серії страв з приготування їжі. Якщо ви хочете більш детально ознайомитись з Cook Cook Once, Eat All Week, натисніть ТУТ, щоб прочитати все про це.

Як я вже згадував у зв’язаному дописі вище, ця серія стосується того, щоб ЛІГКО приготувати здорову їжу. Кожного понеділка я ділюсь 3 основними компонентами їжі, які передбачають мінімальну підготовку (спекти картоплю навалом, підсмажити м’ясо, приготувати овочі на пару). Потім, у вівторок, середу та четвер, я поділюсь іншим рецептом їжі, який добре використовує ці вже підготовлені компоненти. Кожен тиждень приведе до загальної кількості від 10 до 15 порцій, що дасть вам приблизне уявлення про те, скільки їжі слід очікувати, якщо дотримуватися нашого плану.

Ось графік цього тижня:

Понеділок: Яловичий фарш, печена картопля та основні рецепти капусти
Вівторок: Рецепт картопляного бургеру з беконом із бургером
Середа: Рецепт хеш-сніданку тако
Четвер: Вегетаріанський рецепт пирога Шепарда
П’ятниця: електронна книга "Готуй раз, їж увесь тиждень" наступного тижня розсилається заздалегідь моїм передплатникам бюлетенів!

Примітка. Якщо ви хочете отримати повну електронну книгу на цей тиждень (яка включає списки покупок, посібник із приготування їжі за часом та ідеї щодо бонусних рецептів), натисніть ТУТ.

Як консультант з питань харчування, я розробляв ці рецепти так, щоб вони були не просто смачними, а й збалансованими та насиченими поживними речовинами. Я радий вам готувати разом з нами цього місяця і сподіваюся, що вам сподобається вся серія!

Приготування їжі на цьому тижні не може бути простішим. По-перше, ми просто засунемо близько 5 фунтів картоплі в духовку і запечемо, поки вони не закінчать. Ця кількість картоплі зажарила мені приблизно 1,5 години, тому вона буде змінюватися, якщо готувати більше або менше. Просто дайте їм щіпку рушником, і коли вони дадуть, вони готові.

Далі, яловичий фарш! Просто додайте 5 (або більше, якщо вам потрібно більше) фунтів яловичого фаршу у великий горщик, приправте сіллю + перцем і варіть до зарум’янювання та розсипчастості. ГОТОВО!

Нарешті, очистіть капусту від капусти (або просто перейдіть до попередньо нарізаного сорту в мішках, або працює) і пасеруйте, поки він не зів’яне.

Зберігайте всі компоненти для приготування їжі в холодильнику АБО негайно приступайте до складання рецептів цього тижня (через електронну книгу)!

Примітка: якщо вам сподобалась серія Cook Once, Eat All Week, ми створили цілу книгу з рецептами здорової їжі на 26 тижнів. Ви можете натиснути тут, щоб придбати свою копію сьогодні!