Гострий лосось та овочі на грилі

Весь рецепт: 303 калорії, 12 г загального жиру (2,5 г насиченого жиру), 616 мг натрію, 22,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 13 г цукру, 26,5 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 7 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 10 хвилин

Кухар: 20 хвилин

Інгредієнти

2 ст. Соус для барбекю з 45 калоріями або менше на 2 ст. порція

1 ч. Л. Соус Шрірача

1 склянка квітів брокколі

1/2 склянки подрібненого жовтого кабачка

1/2 склянки подрібнених кабачків

Одна 4-унція. сире філе лосося без шкіри

Напрямки

Розігрійте духовку до 375 градусів. Покладіть великий аркуш міцної фольги на деко і розпорошіть антипригарним розпилювачем.

У невеликій мисці змішайте соус барбекю з соусом Шрірача до однорідності.

Покладіть овочі по центру фольги. Зверху залийте лососем і полийте сумішшю для соусів. Накрийте ще одним великим шматком фольги.

Складіть разом і заклейте всі чотири краї шматочків фольги, утворюючи добре закритий пакет. Випікайте 20 хвилин, або поки овочі не стануть м’якими і риба не звариться.

Дайте пакету охолонути протягом декількох хвилин, а потім розріжте, щоб випустити пар, перш ніж повністю його відкрити. (Обережно - пара буде гарячою.) З’їжте!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Голодний більше?

SmartPoints® значення * не те, що ви очікували? Під час обчислення значень рецептів ми дотримуємося того самого методу, що і спостерігачі за вагою: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Recipe Builder. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* SmartPointsЗначення ® для цих рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником SmartPoints® торгова марка.