Гормони та ріст волосся

Ми постійно говоримо про це в Beardbrand - час і генетика є двома найважливішими факторами для вирощування густої, повноцінної бороди. На жаль, ви насправді нічого не можете зробити, щоб змінити ці дві речі.

Тим не менш, коли справа стосується вашої генетики, а саме вироблення вашим організмом тестостерону, є способи, якими ви можете допомогти налаштувати себе на успіх.

Але як саме генетика впливає на вашу бороду? Все зводиться до ваших гормонів, зокрема тестостерону та дигідротестостерону (ДГТ). Кількість ДГТ у вашій репродуктивній системі відіграє важливу роль у структурі росту бороди та волосся.

Що таке ДГТ

Підводячи підсумок, дигідротестостерон (ДГТ) - це статевий гормон-андроген, який сприяє зростанню волосся, набору м’язів, плодючості тощо.

Однак не всі реагують на ДГТ однаково, і тут ваша генетика набуває значення. Те, як ваше тіло реагує на гормон, безпосередньо впливає на ріст волосся - включаючи бороду.

Як працює DHT

У двох словах, тестостерон перетворюється в ДГТ за допомогою ферменту 5-альфа-редуктази (5-AR) у статевих залозах - так, так, це фактично в двох словах. Добре, добре, конверсія також відбувається в простаті, шкірі та інших частинах тіла.

Щодня майже 10% тестостерону перетворюється на ДГТ. Вважається, що цей відсоток набагато нижчий до статевого дозрівання, що, принаймні, пояснює, чому жоден малюк не бігає навколо з бородами.

Коли ДГТ циркулює по тілу, він приєднується до рецепторів у всьому тілі, включаючи ті, що знаходяться у волосяних фолікулах.

ДГТ сильніший за тестостерон, і, як вважають, він відповідає за чоловіків, які поводяться як - ну, чоловіки. В основному, тестостерон отримує всю заслугу за роботу, яку робить ДГТ.

Тим не менш, ці два йдуть рука об руку, і теоретично підвищення рівня тестостерону може потенційно збільшити кількість виробленого ДГТ. Але, звичайно, ніколи ніколи не буває настільки різано і сухо.

ДГТ і випадіння волосся

ДГТ вважається одним з основних факторів, що сприяють облишенню чоловіків.

Ми розповідаємо про етапи росту волосся в іншому блозі, але ось короткий огляд. Все волосся проходить три фази росту: анаген, катаген та телоген.

Анагенова фаза
Анагенова фаза циклу росту волосся являє собою стадію зростання. Клітини в корені волосяних фолікулів швидко поділяються під час анагенної фази, і волоски волосся можуть рости на півдюйма або більше за місяць.

Фаза катагену
Катаген є найкоротшою з трьох фаз і являє собою "перехідну" частину циклу. Ріст волосся припиняється під час фази катагену, а волоски волосся відокремлюються від волосяних фолікулів і прикріплюються до шкіри. Крім того, кровопостачання волосся повністю відсікається.

Телогенова фаза
Нове, що надходить волосся виштовхує старе волосся і врешті-решт призводить до його відпадання під час фази телогену, яка може тривати від двох до чотирьох місяців. Поки старе волосся линяє, фолікул повертається до фази анагену, щоб знову розпочати цикл росту бороди.

Як правило, потрібно два-шість років, щоб волосся пройшло цей трифазний цикл. Для чоловіків, у яких волосся на голові більш чутливі до ДГТ, цей цикл буде на коротшому кінці, що призведе до того, що волосся буде тоншим, схильнішим до руйнування і, швидше за все, швидше випаде.

Зараз ваші фолікули волосся природно стискаються з віком, що призводить до того, що волосся витончується, але дослідження показують, що високий рівень ДГТ прискорює швидкість зменшення фолікулів, що в кінцевому підсумку призводить до випадіння волосся.

Знову ж таки, це залежить від вашої людини залежно від вашої генетики та чутливості волосся до ДГТ.

DHT і бороди

Ось де речі стають цікавими - ДГТ по-різному впливає на волосся на голові та на обличчі.

Ви коли-небудь замислювались, чому хлопці з абсолютно бородами, як правило, лисі або лисі? DHT - велика причина цього.

Бородат потребує ДГТ, щоб розвинутись і розкрити весь свій потенціал. У більшості випадків нижчий рівень або нижча чутливість до цього гормону призводить до меншого росту бороди.

Чоловіки з вищим рівнем тестостерону та ДГТ зазвичай мають значно більше волосся на обличчі, ніж чоловіки з нижчим рівнем. І, якщо ваше тіло особливо чутливе до цих гормонів, ви, швидше за все, виростите бороду в більш ранньому віці, ніж інші - як у тієї дитини в 8 класі, яка мала повну бороду.

Тим не менш, лише тому, що вам 20 (або навіть 30) і все ще має нерівну бороду, це не обов'язково означає, що у вас низький рівень гормонів. Фолікули на вашому обличчі можуть бути просто менш чутливими до впливу ДГТ.

ДГТ-блокатори

Для чоловіків із сімейною історією облисіння за чоловічим типом або у тих, хто тільки починає проявляти ознаки відходження волосся, блокатори ДГТ можуть допомогти уповільнити процес випадіння волосся.

Блокатори ДГТ допомагають запобігти прилипанню ДГТ до рецепторів всередині волосяного фолікула, і дослідження показали, що вони успішні в різній мірі.

Як правило, блокатори ДГТ, що приймаються всередину, є найбільш ефективними, але блокатори також випускаються у місцевій формі і можуть бути знайдені в багатьох інгредієнтах продукту.

Науково доведено, що інгредієнти з великою кількістю лауринової, олеїнової та лінолевої кислот пригнічують вироблення ДГТ.

Деякі відомі інгібітори блокування DHT включають:

Алое Віра
Арганова олія
Кокосове масло
Ему олія
Масло виноградних кісточок
Оливкова олія
Олія солодкого мигдалю

Примітка: це скорочений список. Щоб побачити розширений список, відвідайте https://www.beardwiki.com/dht.

ДГТ-блокатори та ріст бороди

Питання про те, чи може використання продуктів для бороди, розроблених із відомими блокаторами ДГТ, може вплинути на ріст вашої бороди, стає все більш поширеним. На жаль, більшість досліджень росту волосся зосереджені на волоссі на голові, а досліджень на волоссі на обличчі набагато менше, тому на даний момент важко сказати з упевненістю.

Тим не менш, олія для бороди дійсно проникає в пори на обличчі та волосяні фолікули внизу. Якщо масло бороди розроблено з оліями-носіями, такими як Арган, виноградне насіння та Ему - усі відомі інгібітори ДГТ, - можливо, воно може блокувати приєднання деяких ДГТ до рецепторів AR-5 у фолікулах бороди.

Наша суть продуктів у компанії Beardbrand полягає у формуванні провідних у своєму класі здорових продуктів, які працюють із природною хімією організму. Ми прискіпливо ставимося до інгредієнтів, які ми використовуємо, і намагаємось ніколи не задовольнятися продуктами, які ми робимо.

Незважаючи на те, що ми твердо відчували, що масло для бороди Beardbrand найкраще у світі, дізнавшись про ДГТ, ми побачили можливість переформулювати його та розробити масло для бороди, яке не було нічим іншим на ринку.

Ми розробили нову олію для бороди Beardbrand, використовуючи лише ті інгредієнти, які, як було показано, не блокують або не стримують природне вироблення та вплив ДГТ в організмі. Результат - м’якість бороди протягом усього дня, неймовірно легка та довговічна, не жирна.

Відрощувати бороду вже досить складно, навіщо ризикувати ускладнювати продукти, які можуть протидіяти природній хімії вашого організму і запобігти зростанню бороди у повному обсязі?

Як підвищити рівень тестостерону

Якщо вас турбує рівень тестостерону та ДГТ, хороша новина полягає в тому, що ви можете доповнити та підвищити рівень гормонів. Природні добавки тестостерону можуть і збільшать вашу витривалість і здатність нарощувати м’язи. Суть полягає в тому, що це не обов'язково гарантовано буде перетворено в андрогенну форму ДГТ.

Ви можете пройти шлях анаболічних стероїдів, який було доведено раз за разом, щоб допомогти збільшити кількість волосся на тілі та обличчі - але так, ці побічні ефекти ... вугрі, зморщені яєчка, лють? Для нас це важке "ні".

Застосування анаболічних стероїдів також може призвести до того, що ваше тіло перестане природним чином виробляти здоровий рівень тестостерону, роблячи ваше тіло залежним від штучних добавок.

Натомість зупинимося на способах природного підвищення рівня тестостерону.

Ми розповідаємо про природні способи підвищення рівня тестостерону та сприяння зростанню бороди в цьому процесі в нашому блозі "Етапи росту бороди". Anabolicmen також має детальний розподіл 50 способів природного підвищення тестостерону.

Ми розглянемо деякі найважливіші речі, і найпростіші для реалізації нижче.

Висипайтеся
Націлюйтесь на 7,5-10 годин на ніч. 5 або 6 годин на ніч не принесуть вам великої користі. Насправді навіть однієї ночі сну менше 6 годин достатньо, щоб скинути рівень тестостерону. Більшість тестостерону виробляється під час швидкого сну, і дослідження показують, як чоловіки, що сплять чотири години, мають на 50% менше Т, ніж чоловіки, які сплять вісім годин. Дослідження з цього ясні: більше сну краще для вашого тестостерону.

Їжте достатньо їжі
Низькокалорійні дієти мають неприємний побічний ефект уповільнення репродуктивної системи, і в результаті цього також буде страждати ваше виробництво тестостерону. Ми не є дієтологами, але рекомендуємо обережно ставитися до примхливих дієт і різких очищень. Обов’язково проконсультуйтесь із медичним працівником перед тим, як вносити суттєві зміни у свій звичайний режим харчування.

Не перестарайтеся з білком
Неважко припустити, що більша кількість білка означає більше тестостерону, але занадто велика кількість білка починає негативно впливати на вироблення тестостерону. Натомість прагніть отримувати близько 20–25% калорій з білка.

Їжте правильні жири
Хороші жири, погані жири, нежирні речовини, нежирні речовини, знаючи, для яких з них вибрати, може бути складно. Насичені та мононенасичені жири, такі як ті, що містяться в горіхах, авокадо та лососі, підвищують рівень тестостерону. Прагніть отримати приблизно 30% споживання калорій для цих жирів та обмежте вміст трансжирів.

Вуглеводити або не вуглеводити
Так, вам слід вуглеводити. Близько 40–60% споживання калорій має надходити з фруктів, цукру (також у фруктах), рису та крохмалистих вуглеводів, таких як картопля - лише переконайтеся, що вони не завжди у формі мальків.

Додайте полівітаміни
З віком ваше тіло поглинає з їжею все менше поживних речовин. Крім того, якщо ваш раціон насичений переробленою їжею, можливо, ви не отримуєте всіх необхідних поживних речовин через їжу.

Додавання полівітамінів може допомогти, але є кілька речей, яких слід остерігатися. Наприклад, занадто багато вітаміну А може бути токсичним, якщо його вживати занадто часто. Якщо можливо, спробуйте спочатку відкоригувати свій раціон, а потім, якщо потрібно, поговоріть зі своїм лікарем щодо додавання добавки.

Вдарте ваги
Доведено, що тренування з резистентності стимулює вироблення тестостерону, а також підвищує активність рецепторів андрогенів у засвоєнні гормонів.

Складові рухи, які залучають декілька груп м’язів, особливо великих, таких як сідничні м’язи, підколінні сухожилля та грудні клітини, виявились особливо ефективними.

Рутина, побудована навколо присідань, станової тяги, випадів, віджимань, жимів лежачи та пресів над головою, як правило, є прекрасним місцем для початку. Є причина, що ці вправи існують стільки часу, скільки вони існували.

Щоб по-справжньому скористатися перевагами, вам доведеться натискати якусь серйозну вагу, тому, якщо ви новачок у піднятті ваги, рекомендуємо найняти тренера, оскільки погана форма може призвести до серйозних травм.

Винос

Продовжують досягати значних успіхів у допомозі чоловікам у боротьбі з випаданням волосся та облисінням, але лише ви можете вирішити, який саме шлях вам підходить.

Багато чоловіків вирішують прийняти їх облисіння, і є способи включити його у свій стиль. Ознайомтеся з відео нижче, щоб отримати кілька порад:

Плюс, швидше за все, якщо ви заскочили на ДГТ і втратите волосся, ви, ймовірно, зможете відростити бороду, якій заздрить кожен нерівний бородатий чоловік.

І привіт, навіть якщо у вас є нерівна борода, ми отримаємо для вас кілька порад у цьому 5 відео про помилки бороди.

Пам’ятайте, що вбивчий стиль - це володіння тим, що робить вас унікальним. Працюйте над тим, щоб бути впевненими у своєму стилі, і ви побачите, що він перекладається на всі сфери вашого життя.

Як завжди, продовжуйте рости.

Хочете поговорити про ДГТ, випадання волосся чи щось, що пов’язане з бородою? Опустіть коментар нижче. Не існує такого поняття, як занадто багато знань.

Вам також може сподобатися

Якщо ви благословенні великою бородою, ви також можете відчути витончення волосся. Це нормально - дізнайтеся, що з цим робити, у нашому посібнику.

Розгойдуйте свою нерівну бороду з гордістю, уникаючи цих 5 помилок.

Ви дбаєте про бороду, а як щодо ваших деталей унизу? Отримайте найнижчі витрати на манекени за допомогою нашого остаточного посібника.

Дигідротестостерон (ДГТ) - це андрогенний статевий гормон, який сприяє зростанню волосся, набору м’язів, плодючості тощо. ДГТ - це природний біпродукт тестостерону, який певною мірою є у кожного.

Однак не всі реагують на ДГТ однаково. Те, як ваше тіло реагує на гормон, відіграє роль у зростанні волосся - включаючи бороду.

DHT впливає на волосся на голові та на бороді по-різному. ДГТ - це часто вживаний фактор облисіння та випадіння волосся у чоловіків. Однак волосся на обличчі потребують росту ДГТ. Ось чому багато чоловіків з густою, міцною бородою також лисі.

Випадання волосся можна уповільнити за допомогою блокаторів ДГТ, які перешкоджають приєднанню ДГТ до рецепторів у волосяному фолікулі. Їх можна приймати всередину або застосовувати місцево.

Показано, що багато загальних інгредієнтів, що містяться в продуктах для догляду за волоссям і бородою, таких як арганова олія та олія виноградних кісточок, блокують ДГТ - це чудово для волосся на голові, але може заважати бороді досягти повного потенціалу.