Голодування в інші дні може допомогти покращити вашу інсулінорезистентність та інсулін натщесерце

Останнім часом було багато галасу навколо планів дієти, таких як кетогенна дієта, палео дієта та періодичне голодування, щоб поліпшити контроль рівня цукру в крові та знизити резистентність до інсуліну у людей з діабетом 2 типу та тих, хто ризикує хворіти на діабет. Однак нещодавнє дослідження свідчить про те, що спосіб харчування, який звикли більшості з нас, може бути ключем до того, щоб зробити ваше тіло більш чутливим до інсуліну та контролювати рівень цукру та інсуліну в крові під контролем.

У дослідженні, опублікованому в журналі "Ожиріння", було порівняно два типи дієти - традиційні дієти з обмеженням калорій та дієти натщесерце, що виконувались поперемінно, на 43 учасниках із надмірною вагою або ожирінням, які боролися з резистентністю до інсуліну. Дієти з обмеженням калорій складали 75 відсотків щоденних калорійних потреб кожного учасника, тоді як дієти натощак на другий день складалися з 25 відсотків енергетичних потреб, що споживаються у «швидкі дні», чергуючись із 125 відсотками енергетичних потреб у «святкові дні». . " Також існувала третя група, що не дієта, яка виконувала функції контролю.

покращити
Фото: Adobe Stock/Хосе Луїс Стівенс

Встановлено, що дві дієти зменшують вагу учасників, жирові відкладення та ІМТ на подібну кількість. Вони також мали дуже схожі результати з точки зору худої маси, маси вісцерального жиру, холестерину ліпопротеїдів низької щільності, холестерину ліпопротеїдів високої щільності, тригліцеридів, артеріального тиску, С-реактивного білка, фактора некрозу пухлини α та значень інтерлейкіну 6.

Однак голодування в інший день мало більший вплив на рівень інсуліну та інсулінорезистентність натще. Ті, хто брав участь в голодування в інший день, були більш чутливими до інсуліну і мали кращий рівень інсуліну натще, що свідчить про кращий загальний контроль глікемії та менше навантаження на організм.

Фото: Adobe Stock/sewcream

Стаття продовжується нижче

Наші програми

Подивіться, як ми впливаємо на людей, домашніх тварин та планету та як ви можете долучитися до цього!

Можливо, різниці у втраті ваги між цими двома групами не буває, але голодування чергуванням днів дозволяє проводити «шахрайські дні», в які можна вживати більшу кількість їжі, не викликаючи збільшення ваги або зменшення кількості ваги, яку можна втратити . Це також дозволяє людям відчувати, що вони лікують себе або "обманюють" свої дієти у святкові дні, фактично не порушуючи дієту, можливо, роблячи загальну дієту більш стерпною і дозволяючи їй краще вписуватися в сучасний спосіб життя.

Фото: Adobe Stock/Крістіна

"Ці результати свідчать про те, що голодування в інший день може призвести до більшого зниження рівня інсуліну та інсулінорезистентності натще у порівнянні з обмеженням калорій у резистентних до інсуліну учасників, незважаючи на подібне зменшення маси тіла", - підсумували дослідники.

Підтримка досліджень

Фінансуйте дослідження та догляд за діабетом на сайті Діабет безкоштовно! →

Підтримка досліджень

Фінансуйте дослідження та догляд за діабетом на сайті Діабет безкоштовно! →