Чи можете пости покращити вашу шкіру Harley Street Emporium

Давайте візьмемо здогадки з догляду за шкірою за допомогою цієї простої вікторини. Ми проаналізуємо відповіді та надішлемо Вам наші індивідуальні рекомендації щодо Вашого типу шкіри чи проблем із доглядом за шкірою.

пройти тест на менопаузу

Це може бути менопауза? Список симптомів довгий і різноманітний. Це впливає на волосся, шкіру, настрій та сексуальне здоров’я. Наш тест добре допоможе направити вас до правильних порад, продуктів та процедур.

Ваша інформація ніколи не буде передана третім особам.

ПІДТРИМКА Спільноти та NHS

З настанням літа Ви можете подумати, що зараз час зібратися і скинути зайві кілограми. Такі дієти, як дієта 5: 2, яка передбачає голодування протягом двох днів із 5, набирають популярності, і ті, хто їх робив, часто кажуть, що допомагають знизити вагу та утримувати його, а також мають додаткову перевагу, завдяки якій вони почуваються пильніше та покращення їх концентрації.

Але, чи може бути користь для шкіри понад це? Так вважає дієтолог із Лондона Кім Пірсон. Виступаючи на Естетичній конференції та виставці для обличчя (FACE), вона пояснила, що після 4-5 днів голодування організм починає очищати мертві клітини та активізувати виробництво нових стовбурових клітин. Результат: шкіра більш свіжа на вигляд.

Він каже, що є вагомі докази того, що голодування збільшує тривалість життя, може допомогти пацієнтам на хіміотерапії і навіть покращити рівень енергії. Також було показано, що це допомагає пацієнтам із цукровим діабетом 2 типу та зменшує запалення, пов’язане з артритом, але він поки що, „ніхто не проводив добре контрольованих досліджень шкіри”.

Ми вважаємо, що він вважає, що люди з шкірними захворюваннями, які спричиняють запалення - наприклад, вугрі та псоріаз, можуть отримати вигоду від періодичного голодування, оскільки вони зменшують кількість неякісних вуглеводів, які вони їдять, що викликає запальну реакцію.

Пані Пірсон каже, що існує ряд дієт з переривчастим голодуванням, і вона пояснила різницю між деякими найбільш популярними та їх вплив на схуднення та омолодження шкіри.

У цьому випадку люди обмежують години, які вони дозволяють їсти кожен день. Наприклад, ви їли лише з 11:00 до 19:00. Поза тих годин ви пили б багато води.

За словами пані Пірсон, хороша річ цього типу дієти полягає в тому, що вона діє для схуднення, хоча в ній немає обмежень на калорії, і "вона чудова для людей, які не люблять сніданок". Вона також сказала, що дослідження показали, що ті, хто пробував це, також повідомляли, що вони краще спали. Але, за її словами, це підходить не всім людям - якщо ви любите пастись, можливо, це не для вас. І, на жаль, з точки зору омолодження шкіри, голодування просто недостатньо тривале.

Далі наступає періодичне голодування, як дієта 5: 2, де у вас 24 години двічі на тиждень немає їжі, лише вода. (Деякі люди змінюють це, вживаючи 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків на день.)

Хороша річ цієї дієти, на думку пані Пірсон, полягає в тому, що вона знижує рівень інсуліну та допомагає при втраті ваги. Вона також допомагає людям змінити свою харчову поведінку в довгостроковій перспективі, коли вони починають читати етикетки і більше думати про те, що вони їдять, і про кількість калорій у виборі їжі, каже вона. Недоліком є "переконатися, що всі поживні речовини покриті", говорить вона.

Далі ми витягуємо великі гармати - Періодичний піст. Тут починаються справжні зміни.

Як би жахливо це не звучало (принаймні мені!), Це передбачає відсутність їжі близько 5 днів поспіль. Дослідження показують, що через 4-5 днів організм починає застосовувати такі механізми самозбереження, як аутофагія, коли старі та пошкоджені клітини розщеплюються та видаляються. Крім того, спостерігається збільшення вироблення стовбурових клітин - що може бути чудовим для омолодження шкіри.

Отже, це може не тільки допомогти вам скинути жменю фунтів за тиждень, але і зробити вас виглядати свіжішим. Але це не для всіх. Він не підходить людям з діабетом або серцевими захворюваннями, і якщо ви розглядаєте це, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що у вас немає інших протипоказань.

Це може змусити людей відчувати непритомність, втомленість і спочатку давати їм головний біль, але потім вони переходять у так званий „високий кетоз“ і кажуть, що почуваються більш пильними та покращують концентрацію уваги.

Важливо також зазначити, що ви не займаєтеся спортом і що ви п’єте щонайменше 3 літри води на день.

Тепер, якщо 5 днів повного голодування - це не ваша чашка води, то існує така назва - дієта, що імітує піст, або ящур. У цій дієті ви отримуєте переваги від дієти лише на воді, але їсте певні продукти, що містять певні амінокислоти, які не викликають поживних рецепторів. Сюди входять оливки, горіхи, насіння і продукти на основі сої, а також інші рослинні страви, такі як овочевий суп.

Одним із прикладів готового плану дієти для цього типу дієти є Пролон. Ці готові страви призначені для того, щоб ви почувались менш голодними, але обманюєте тіло, думаючи, що воно поститься.

За словами пані Пірсон, такий тип дієти може допомогти зменшити ризик діабету, ішемічної хвороби серця, і було показано, що він зменшує вісцеральний жир - небезпечний тип жиру накопичується навколо живота та серця. І ви також отримуєте всі переваги відновлення шкіри.

Хоча знову ж таки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви думаєте займатися такою дієтою, оскільки вона, можливо, підходить не всім.

Теоретично люди роблять такий тип голодування протягом 5 днів кожні 25 днів протягом 3 місяців, а потім повторюють його кілька разів на рік або продовжують щомісяця.

Що стосується того, що відбувається у вашому тілі - цей розклад дає вам змогу побачити.

1-2 дні - входження в кетоз (де організм починає використовувати цукру в клітинах, а не циркулюючі цукри для енергії. Ваше дихання може бути трохи смердючим).
3-5 дні - початок збереження клітин та аутофагія
4-5 дні - Виробництво стовбурових клітин збільшується, і ви почнете користуватися перевагами процесу омолодження та регенерації.

Пані Пірсон каже, що дослідження показують, що такий тип дієти може:

- покращити когнітивні показники,
- збільшити довговічність,
- зменшення жиру в животі,
- зменшити системне запалення
- покращують рівень глюкози в крові, холестерину, тригліцеридів та артеріального тиску
- збільшити вироблення стовбурових клітин, що покращує шкіру та робить її здоровою на вигляд, і,
- підвищити рівень енергії (вірите чи ні!)

Після завершення дієти важливо вводити продукти повільно, починаючи з легкозасвоюваних речовин, таких як супи та смузі, каже пані Пірсон.