Голодування в альтернативні дні безпечне та ефективне

безпечне

Нещодавнє дослідження, опубліковане в "Метаболізм клітин", надає дещо значуще доповнення до літератури щодо безпеки та ефективності голодування. Незважаючи на те, що дослідження має методологічні зауваження (занадто детальне і, відверто кажучи, занадто нудне, щоб розглянути його в цій публікації), воно все одно надає корисну інформацію.

Це були насправді два дослідження, загорнуті в одну статтю.

Перше дослідження було спостережливим дослідженням 30 випробовуваних, які практикували голодування чергуванням днів протягом шести місяців, порівняно з 60 здоровими контролерами, які не постили.

У другому дослідженні взяли 60 контрольних груп і рандомізували їх на голодування в інший день, чи ні, протягом чотирьох тижнів. Результати для цієї частини експерименту показали, що голодування в черговий день призводило до втрати жиру з покращеним співвідношенням жиру до нежирному, зниженням артеріального тиску та зниженням загальної оцінки серцевого ризику.

Результати спостережних досліджень набагато менш цікаві, оскільки вони просто демонструють зв'язок, а не причинно-наслідкові зв'язки. Однак обнадійливо бачити, що жодної суттєвої негативної дії у цієї групи не спостерігалося, незважаючи на шість місяців голодування, що чергується.

Де стоїть це дослідження з точки зору наших знань про піст? З огляду на численні методологічні помилки та невідповідності, я не ставлю це як важливий внесок.

Тим не менш, основні пункти відбору обнадійливі. Голодування в інший день протягом шести місяців можливе без негативних наслідків, а чотири тижні голодування в інший день можуть призвести до поліпшення втрати жиру та зниження оцінок серцевого ризику.

Чи підходить вам періодичне голодування? Ви можете дізнатись більше з нашого довідника про періодичне голодування.