Гнучка дієта та метаболічна адаптація під час схуднення Compre від Bryce LaHaie

Гнучка дієта; метаболічна адаптація; втрата ваги; дієта; харчування

гнучка

Анотація

Гнучка дієта є повсюдним методом харчування серед фітнес-групи. Це не дієта, а радше дієтична концепція, яка спростовує будь-яку дієту, яка сприяє відсіканню цілих продуктів або груп продуктів як методу схуднення. Це структурований і заснований на науці метод харчування, який передбачає відстеження калорій через контроль трьох основних макроелементів: вуглеводів, жирів та білків. Ці макроелементи індивідуально адаптовані для росту м’язів, втрати жиру або підтримки ваги з метою оптимізації споживання для полегшення маніпуляцій зі складом тіла. Гнучка дієта - це дисциплінований спосіб харчування, який вчить людей змінювати споживання макроелементів, щоб досягти індивідуальних цілей статури, фізичної форми та здоров’я. Метою включення гнучких дієт є надання людям можливості у їх фітнес-подорожах отримати контроль над своїми цілями, використовуючи базу знань про поживні речовини та те, як організм реагує на них. Метою цього дослідження є створення всебічного ресурсу, який орієнтований на початкову, середню або просунуту фізичну форму, яка прагне ознайомитись із заснованими на фактичних даних та стійкими методами досягнення більш здорової статури.

Другорядною метою цього дослідницького проекту є набуття знань про метаболічну адаптацію, яка відбувається під час схуднення. Метаболічна адаптація - фраза, яка часто використовується серед фітнес-спільноти як спосіб описати коливання метаболізму, що виникають під час дефіциту калорій. Метаболічні зміни, що відбуваються під час схуднення, сприяють зменшенню витрат енергії, що призводить до зниження регуляції швидкості метаболізму. Швидкість метаболізму узагальнюється загальними добовими витратами енергії, які мають кілька компонентів, які в сукупності впливають на кількість калорій, які людина спалює за день. Під час дефіциту калорій, необхідного для схуднення, маніпулюють низкою механізмів, які функціонують для зменшення наслідків втрати ваги шляхом сприяння метаболічній адаптації. Дослідження, включене в цей проект, призначене для ознайомлення з механізмами, що характеризують метаболічну адаптацію.