Генрі Кавілл пояснює, як він нарощував м’язи і спалював жир для "Відьмака"

Якщо ви коли-небудь замислювались, чи можливо втратити жир під час нарощування м’язів, Генрі Кавілл ходить, говорячи, що це можна зробити. Для своєї ролі у фільмі "Відьмак" Netflix британський актор працював з тренером Дейвом Ріенці, щоб підготуватися до камери (який, до речі, також відповідає за виточену бурову установку Рока).

ПОГЛЯД: Супер сильна тренування "Відьмака" Генрі Кавілла.

"Оскільки я наполегливо тренувався в тренажерному залі протягом усього процесу, стало важко заживати будь-які травми", - говорить Кавілл. "Ви настільки сильно напружуєте м'язи, коли в кінці дня ви сильно зневоднені і втомлюєтесь, що можуть траплятися такі дрібниці, як витягування м'язів, які ніколи не зникають".

Оскільки Кавілл жонглював бурхливим графіком зйомок і мало спав, робота Ріенці була "досить складною".

"Йому довелося знайти спосіб нахилити мене під час набору м'язової маси, не руйнуючи мене щодня", - каже Кавілл. “Але, звичайно, це вас розчавлює. Після восьми місяців зйомок я був у досить важкому стані. Але ми це зробили. Це було нелегко. Це було зовсім не просто. Але Дейв Ріенці знає свої речі. Він чудовий тренер ".

Враховуючи, що Кавілл робить усі власні трюки, більшість тренувань пари виконувались у ваговій кімнаті. Ріенці описує ці заняття як "гібрид бодібілдингу та спортивних або функціональних тренувань, зосереджуючись на рухах перед початком роботи, основних тренуваннях, техніках активації м'язів та рухливості".

"Графік зйомок Генрі у" Відьмаці "був дуже вимогливим", - продовжує він. "Його навчання повинно було бути дуже цілеспрямованим та ефективним, не надто обкладаючи податки на ЦНС [центральну нервову систему]".

Замість важкого підйому вони зосередились на помірних вагах та різних техніках, щоб збільшити час під напругою. Переклад? Більший прибуток.

І хоча його фітнес-програма постійно змінювалася протягом зйомок, зазвичай Кавілл відвідував тренажерний зал п'ять днів на тиждень (відточуючи по одній групі м'язів за раз.) Йому також призначали кардіо натщесерце шість днів на тиждень для спалювання жиру, активізації обміну речовин "Створити багате на поживні речовини середовище, де його м’язи могли б відновлюватися і рости". Зазвичай це означало чотири твердих розміру їжі та два коктейлі, хоча напередодні будь-яких сцен без сорочки вони скорочували вуглеводи та жир, щоб витягнути його.

Обманне харчування також було ключовим фактором «[поповнення] його тіла» (або італійська їжа, або гамбургер в машині, коли він повертався додому зі стрільби).

"Це завжди звучало дивовижно, - каже Кавілл, - але оскільки воно було чорним, ви опинилися на 60% над собою і на 40% всередині вас".