Гаряча вода та лимон: сніданок для схуднення?

Спускання гарячої кружки пікантної води може здатися не апетитним, але що, якби це полегшило скидання небажаної ваги?

сніданок

Деякі стверджують, що розпочинати свій день з чашки гарячої води та лимона можуть допомогти травленню та утримати ці надоїдливі кілограми, але наскільки добре працює цей метод очищення, можна дискутувати.

У 2008 році колишня консультантка з фітнесу Тереза ​​Чунг опублікувала "Дієту з лимонного соку", в якій стверджувалося, що плідний фрукт може допомогти вам "скинути зайві кілограми і назавжди зберегти форму". Причина? "Лимонний сік стимулює приплив слини та шлункового соку і є чудовим травним агентом".

Пити гарячу воду та лимон щоранку може бути не поганою ідеєю для тих, хто хоче розпочати здоровий спосіб життя. Пектин, клітковина, що міститься у фруктах, сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань. А для тих, хто хоче обрізати лінію талії, дослідження 2007 року дійшло висновку, що напої, включаючи пектин, частіше дозволять довше почувати себе ситішими.

Але чи допоможе це схуднути? Не всі експерти впевнені.

"Мені не вдалося знайти поточні наукові дослідження, що пов'язують гарячу воду і лимон із втратою ваги або поліпшенням травлення", - пояснює Емі Джеймісон-Петонік, дієтолог клініки Клівленда Веллнесс та представник Американської дієтичної асоціації. "Оскільки в нашому організмі приблизно 60-70% води, розумно припустити, що споживання більшої кількості води, замінюючи інші напоєні калоріями напої, може сприяти дефіциту калорій і, можливо, покращити зусилля щодо схуднення", - додає вона.

Сьюзі Вімз, професор дієтології в Університеті Бейлора в Техасі, також вважає, що відсутність доказів робить цю заяву про дієту з гарячою водою з лимоном сумнівною.

"Іноді це рекомендують натуралісти, ті, хто практикує народну медицину, або просто друзі та сусіди для ранкового споживання, а іноді і як вечірній ритуал", - заявляє вона. "Претензії щодо цього досить великі і не мають наукових даних, що підтверджують їх".

Але в порівнянні з кавою, яка може наповнити фунти з додаванням таких інгредієнтів, як цукор і молоко, гаряча вода та лимон можуть бути кращим варіантом для тих, хто стежить за своєю вагою.

“Гаряча вода та лимон не показали суттєвої користі для схуднення. Тим не менш, багато пацієнтів використовуватимуть цю комбінацію як альтернативу калорійному напою чи їжі », - говорить Джон Д. Гернрід, лікар-терапевт, який спеціалізується на контролі ваги. "Тим не менш, при ожирінні з епідемічними розмірами, гаряча вода та лимон навряд чи забезпечать значне поліпшення здоров'я при тому, що виявляється дуже складним метаболічним захворюванням".

Якщо схуднення для вас є основною проблемою, Джеймісон-Петонік рекомендує пити багато води, але вам не потрібно дотримуватися лимонів, щоб покращити його смак.

"Вода - це мій перший вибір, і я люблю додавати аромат базиліку, м'яті, полуниці, лайму чи огіркам", - каже вона.