Фрукти Какі (хурма) - 1шт

Помаранчеві кольори фруктів, які називаються хурмою, відомі своїм солодким медоподібним смаком.

Хурму можна їсти у свіжому, сушеному або вареному вигляді, і вона зазвичай використовується у всьому світі в холодцях, напоях, пирогах, каррі та пудингах.

Хурма не тільки смачна, вона містить багато корисних речовин, які можуть принести користь вашому здоров’ю кількома способами.

Чому вони корисні для вас?

Хурма містить корисні рослинні сполуки, що мають антиоксидантні якості.

Антиоксиданти допомагають запобігти або уповільнити пошкодження клітин, протидіючи окислювальному стресу, процес, який ініціюють нестабільні молекули, звані вільними радикалами.

Окислювальний стрес пов'язаний з деякими хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, діабет, рак та неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.

На щастя, споживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як хурма, може допомогти боротися з окислювальним стресом і може зменшити ризик деяких хронічних захворювань.

Дієти з високим вмістом флавоноїдів, які є потужними антиоксидантами, що містяться у високій концентрації в шкірі та м’якоті хурми, пов’язані із зниженням частоти серцевих захворювань, віковим занепадом психіки та раком легенів.

Хурма також багата каротиноїдними антиоксидантами, такими як бета-каротин, пігмент, що міститься в багатьох яскраво забарвлених фруктах та овочах.

Дослідження пов’язують дієти з високим вмістом бета-каротину з меншим ризиком серцевих захворювань, раку легенів, раку прямої кишки та метаболічних захворювань.

Крім того, дослідження, проведене понад 37 000 людей, показало, що люди з високим споживанням дієти бета-каротину мали значно знижений ризик розвитку діабету 2 типу.

Користь для здоров’я:

Ці різнокольорові фрукти мають низьку калорійність і завантажені клітковиною, завдяки чому вони сприятливі для схуднення.

Лише одна хурма містить більше половини рекомендованого прийому вітаміну А, жиророзчинного вітаміну, що має вирішальне значення для імунної функції, зору та розвитку плода.

Окрім вітамінів та мінералів, хурма містить широкий спектр рослинних сполук, включаючи дубильні речовини, флавоноїди та каротиноїди, що може позитивно вплинути на ваше здоров'я.

У листі плодів хурми також багато вітаміну С, дубильних речовин і клітковини, а також загальний інгредієнт лікувальних чаїв

Інформація про харчування

Хоча хурма невеликого розміру, упакована вражаючою кількістю поживних речовин.
Насправді одна хурма (168 грам) містить:

Калорії: 118
Вуглеводи: 31 грам
Білок: 1 грам
Жир: 0,3 грама
Клітковина: 6 грам
Вітамін А: 55% від RDI
Вітамін С: 22% від RDI
Вітамін Е: 6% від RDI
Вітамін К: 5% від RDI
Вітамін B6 (піридоксин): 8% від RDI
Калій: 8% від RDI
Мідь: 9% від RDI
Марганець: 30% від RDI
Хурма також є хорошим джерелом тіаміну (В1), рибофлавіну (В2), фолату, магнію та фосфору.

Інформація про Fodmap

До фруктів з високим вмістом FODMAP належать: яблука, абрикоси, вишні, інжир, манго, нектарини, персики, груші, хурма, сливи та кавун.

Країна походження