Нитка: Низький жир у тілі, високий вісцеральний жир?

Інструменти ниток

Пошук теми

Низький жир у тілі, високий вісцеральний жир?

Отже, я пішов на одне з тих сканувань аналізу тіла у своєму тренажерному залі, просто на **** с і хихикання. Я не надто важу результати, але частина з них змусила мене задуматися.

У мене низький жир, я вважаю, що це десь близько 13-15%, але, мабуть (принаймні за даними сканування), у мене високий вісцеральний жир. І це насправді має сенс для мене, коли я думаю про це. У мене практично ніде жиру на тілі немає, моя область завжди була шлунком. Коли я тримаю напружений живіт, талія становить близько 90 см (35 дюймів), а в розслабленому стані - майже до 96 см (38 дюймів)! Я зріст 194 см, лише для референції. J не може насправді схопити стільки жиру, коли напружую живіт на животі, тому це змушує мене думати, що більша частина жиру на животі знаходиться під животом, тобто. Вісцеральний жир.

Я читав, що вісцеральний жир є найбільш чутливим до втрати ваги, так як так, що я маю його стільки, скільки втрачаю 13 кг (28,5 фунтів) ваги на зрізі (-500 ккал на тиждень і зберігаю всі свої підйомники з лютого, навіть збільшуючи деякі). Мене турбує те, що у мене, здається, високий вісцеральний жир, оскільки це найгірший вид жиру.

Як я можу позбутися цього жахливого шлунка? Я роблю обважнення (жорстокі 5 3хтижневих) та 3xhiit сеанси на тиждень. Я намагаюся ходити 30-40 хв на дні, коли я не був у тренажерному залі. Я використовую макрорекомендації у запеклій 5 липкій. У мене є обманний день раз на тиждень, але я все одно намагаюся дотримуватися -500 ккал або обслуговування. Ніколи більше.

Моя нинішня вага становить 93 кг, ніж 106 кг у лютому. Поточні калорії складають 2500 ккал на день, дають або приймають кілька калорій.

Так, зовсім не впевнений, де насправді мій BF. І я не маю жодних реальних способів перевірити це, оскільки я не довіряю своїй здатності вимірювати його штангенциркулями. В ідеалі я хотів би знизитися до 11%, або принаймні до тих пір, поки мої прес-ки не покажуться. Я думаю, що мої преси почнуть чіткіше відображатися на рівні 88 кг? Поблизу.

Я майже засміявся, коли тренер сказав, що у мене 10% жиру і 9,5 кг жиру за даними аналізатора її тіла.

Скоротіть зі 112 кг до моїх нинішніх 76 кг при 5% жиру в організмі! Взяв мені майже солідний рік при 1200 кал на день; кардіо щодня і багато тренувань з помірним опором. Жодних шахрайських днів. Ніколи.

Моя природна талія зараз вимірює 29,5 дюймів (була

43 ”); скриня була 46 ”зараз 42”.

Увесь мій гардероб довелося замінити; навіть моя нижня білизна! Я скинув 2 розміри капелюхів - всюди надзвичайна судинність; навіть мій прес! Моє обличчя виглядає вирізаним, але вени на лобі та шиї дивні - все ще звикаю до нового вигляду.

Не збирався отримувати цей худий; але чим більше я втрачав, тим краще я почувався - так що я просто продовжував іти! Я більше не хочу втрачати. Я природний екто з великими грудьми і плечима.

Низький вміст жиру в організмі - це 90% дієта - фізичні вправи; особливо кардіо натще є великою підмогою.

У мене не було проблем зі збереженням ваги та низьким рівнем полезного стану. Я намагаюся постійно відчувати незначний дефіцит - я їжу лише один раз на день . це відповідає моєму способу життя і дозволяє легко контролювати споживання калорій. Я більшу частину часу вживаю лише цілісні продукти; і я НІКОЛИ не п’ю калорій/уникаю рафінованого цукру, як чуми.

Зберігайте свій дефіцит, поки не досягнете своєї мети; тоді плануйте збільшити споживання калорій, щоб підтримувати свою вагу/рівень здоров'я.

Це насправді просто - але вимагає високого рівня мотивації та самоконтролю. Якби я це зробив (старше 50 років) - кожен може!

". Я читав, що вісцеральний жир є найбільш чутливим до втрати ваги ."

Це помилка друку або ви прочитали якийсь божевільний ****, це НАЙМЕНШЕ чуйний для більшості людей