Форум теми Як схуднути

2 тижні, і це економить багато калорій, як для їжі; просто підрахуйте спочатку те, що ви їсте за день, а потім відповідно зменшіть. Тренажерний зал не потрібен, це лише калорії, які потрібно рахувати протягом декількох днів, тоді це досить легко відстежувати автоматично. Приблизно до 90/95 вам не знадобиться тренажерний зал, після цього це стає все важче, і 2-3 рази кардіо допоможуть. або займіться важкою атлетикою, все, що вам підходить насправді. Деякий час тому взимку я люблюD їсти піцу щодня, тому я набрав 30 кг (85 --->

112) 3 роки поспіль, але схудли на 30 кг із січня - кожен раз теж, один раз із важкими кардіотренуваннями, один раз із силовими тренуваннями, один раз без тренажерного залу і просто їдять божевільну (1400ккал) дієту. Мені більше сподобався тренування з обтяженнями, оскільки ти можеш їсти набагато більше, і я занадто екстремальний, дотримуючись дієт для власного блага, це не було стійко. Хоча я втомився від цього способу життя, тому я більше ніколи не набирав вагу після того періоду, це було справді виснажливо. Зараз важкі тренування, щоб я все ще міг їсти все і не дуже набирати жир.