Запитайте дієтолога: порошок кореня маки

Q: Яка справа з порошком маки?

A: Мака - рослина з Анд, що входить до сімейства гірчичних. Він традиційно використовувався в Південній Америці для лікування безпліддя та дисбалансу жіночих гормонів, і з тих пір пробився на полиці магазинів здорової їжі та магазини електронної комерції по всьому світу, де рекламуються його основні переваги підвищення сексуальної функції та життєвої сили у чоловіків та жінок. Він також хвалиться тим, що може полегшити симптоми менопаузи.

Незважаючи на агресивний маркетинг для багатьох добавок у цій категорії, наукова підтримка цих маркетингових тверджень, як правило, виявляється безсилою. [Повідомте цей факт!] Давайте подивимося, що деякі дослідження говорять про маку.

Мака та сексуальна функція

Дослідження, проведене в 2003 році серед чоловіків, показало, що щоденні добавки з макою не впливають на жоден із виміряних статевих гормонів, а дослідження, проведене через три роки, також виявили, що при виділенні сполуки в маці не здатні зв'язувати рецептори статевих гормонів. Зовсім недавно в 2010 році вчені, які розглядали вплив маки на статеву функцію в Додатковій та альтернативній медицині ВМС, дійшли висновку, що мака може бути ефективною для поліпшення статевої функції у жінок після менопаузи після шести тижнів використання. Але якість та строгість дослідницьких досліджень були поставлені під сумнів, і побічні ефекти (або відсутність) у цих дослідженнях не вимірювались і не контролювались.

Мака та симптоми менопаузи

У 2010 році дослідники завершили систематичний огляд впливу маки на менопаузу і змогли визначити чотири клінічні випробування, які вивчали вплив щоденних добавок. Всі чотири дослідження виявили поліпшення симптомів у учасників дослідження групи мака, однак в одному з досліджень був високий ризик упередженості, а в інших трьох дослідженнях конструкції були такими, що було важко віднести ефекти конкретно до добавка маки. Це важливо, оскільки раніше було показано, що покращення симптомів менопаузи викликане ефектом плацебо. Отже, хоча на перший погляд здається, що мака допоможе впоратися з симптомами менопаузи, ці результати слід сприймати з зерном солі.

Як дістатись до кореня коріння маки

На основі сучасних досліджень щодо впливу маки на статеві функції та зменшення симптомів менопаузи у людей, я не бачу жодної причини для вживання маки (якщо ви не думаєте, що будете сприйнятливі до ефекту плацебо). Оскільки побічні ефекти не постійно контролювались (або взагалі не відстежувались), розумно поставити під сумнів безпеку добавки маки, крім аргументу солом’яної людини, який ви почуєте у проході вашого місцевого магазину здорової їжі про те, що "люди вживають це століттями, тому воно повинно бути добре ".

Якщо вам потрібна ще одна причина, щоб передати маку, я повинен сказати вам, що порошок кореня маки на смак жахливий і його важко замаскувати. Єдиний спосіб, який мені здався дещо смачним, - це додати його до смузі, виготовленого з шоколадною білковою пудрою та темною черешнею.

Хоча мака, здається, не дає жодної користі для зменшення симптомів менопаузи, автори огляду маки висловлюють дуже добру думку щодо використання маки для лікування симптомів менопаузи, яка застосовується для доповнення до вживання в цілому: "Багато жінок звертаються до альтернативи, такі як рослинні добавки, які, будь то правильні чи неправильні, часто сприймаються як природні і, отже, позбавлені негативних наслідків ".

Якщо ви звертаєтесь до дієтичної добавки з терапевтичних міркувань, важливо визнати, що те, що вона походить від рослини, не означає, що вона не може вам зашкодити. [Надішліть цю пораду!] Покладіть належну увагу, щоб переконатися, що використання будь-яких добавок є безпечним та доцільним.