Меню переходу

Служба охорони здоров’я та консультування студентів

Інформація про коронавірус

  • Додому
  • Оздоровчі послуги
  • Що таке оздоровлення?
  • Фізичний оздоровчий

студентське
Визначення фізичного оздоровлення

Фізичне здоров’я сприяє правильному догляду за нашим тілом для оптимального здоров’я та функціонування. Є багато елементів фізичного оздоровлення, за якими потрібно доглядати разом. Загальне фізичне самопочуття стимулює баланс фізичної активності, харчування та психічного самопочуття, щоб підтримувати своє тіло в найкращому стані. Отримання оптимального рівня фізичного самопочуття дозволяє виховувати особисту відповідальність за власне здоров’я. Коли ви усвідомлюєте своє фізичне здоров’я, ви можете визначити як елементи, у яких ви успішні, так і елементи, які хотіли б покращити.

Чому фізичне здоров’я важливо?

Фізичне здоров’я закликає нас піклуватися про своє тіло завдяки фізичній активності, правильному харчуванню та міцному розуму.

Фізична активність

Бути фізично активним має вирішальне значення для підтримання вашого тіла у найкращому стані. Кілька перевірених переваг фізичної активності - це зміцнення кісток і м’язів, зниження ризику захворювань та інсульту та збільшення енергії. Дізнайтеся більше про фізичні навантаження.

Харчування

Важливо плекати своє тіло, дотримуючись збалансованої дієти. Наповнення різноманітними поживними речовинами та вітамінами допоможе не тільки запобігти хворобам, але й забезпечить найкраще функціонування організму. Знайдіть у студентському містечку ресурси здорового харчування.

Психічне благополуччя

Оптимальний рівень фізичної активності та правильне харчування є ключовим фактором для покращення загального емоційного самопочуття. Ви не тільки загострите свої мислительські та навчальні здібності, але і посилите почуття самооцінки та самоконтролю.

Шлях до фізичного оздоровлення

Розуміння взаємозв'язку між фізичним здоров'ям вашого тіла та психічним здоров'ям має вирішальне значення для розвитку збалансованого фізичного самопочуття. Коли ви йдете маршрутом до фізичного оздоровлення, ви навчитеся розуміти, як ваше тіло формується фізично, і зможете пов’язати це з тим, як ви почуваєтесь психічно. Фізичне здоров’я заохочує принципи міцного здоров’я та знань, які впливають на моделі поведінки, що ведуть до здорового способу життя. Нижче наведено декілька порад для тренування, щоб підтримувати оптимальний рівень фізичного самопочуття.

  • Займіться фізичними навантаженнями щодня протягом 30 хвилин. Ви можете розбити свої щоденні 30 хвилин на 10-хвилинні напади.
  • Використовуйте сходи замість ліфта чи ескалатора і проходьте, коли це можливо.
  • Навчіться розпізнавати попереджувальні знаки, коли ваше тіло починає почувати себе погано.
  • Їжте різноманітну здорову їжу та контролюйте порції їжі.
  • Дотримуйтесь регулярного графіка сну і висипайтеся 7-9 годин щоночі.
  • Практикуйте безпечний секс.

Фізичні оздоровчі ресурси

Ви зацікавлені в покращенні свого фізичного самопочуття? Оскільки для підтримки фізичного самопочуття існують різні елементи, важливо навчитися збалансувати ці елементи. Нижче наведено список ресурсів, доступних вам як тут, в UC Davis, так і в інших зовнішніх організаціях.

Ресурси UC Davis

Відпочинок у студентському містечку та профспілки
Ресурс фізичної активності

Campus Recreation and Union забезпечує програми фітнесу, оздоровлення та відпочинку громаді кампусу завдяки функціонуванню та адмініструванню найрізноманітніших програм, послуг та засобів.

Доступно для всіх

Ресурси фізичної активності

Фізична активність є важливим аспектом, що стосується загального психічного та фізичного здоров'я. Дізнайтеся про перевірені переваги фізичної активності, скільки вам потрібно фізичних навантажень та поради щодо успіху у фізичній активності. Одним із ресурсів фізичної активності є Карта фізичної активності, яка включає місця фізичної активності для кампусів та громадських парків, тренажерних залів, басейнів, клубів, маршрутів, стежок, занять та багато іншого, щоб допомогти вам залишатися здоровим.

Доступно для всіх

Ресурси для сну та сну

Здорові звички до сну є важливим аспектом загального фізичного та психічного здоров'я. Дізнайтеся про поради щодо сну та поради про дрімоту, знайдіть найкращі місця для сну в кампусі та дізнайтеся, як ви можете бути здоровим сплячим. Інший ресурс - UC Davis Nap Map. Карта UP Davis Nap показує найкращі місця для сну в кампусі UC Davis, які оцінили студенти UC Davis. Місцезнаходження оцінювали відповідно до рівня комфорту, рівня шуму, освітленості, конкуренції за місця, приватності, чистоти та безпеки.

Доступно для всіх

Фермерський ринок UC Davis
Харчовий ресурс

Фермерський ринок UC Davis призначений для зміцнення здоров'я студентів, а також місцевих продуктів та продуктів харчування в університеті. Це сезонне продовження фермерського ринку в місті Девіс, яке працює щосереди протягом осені та весни в силосному дворику UC Davis.

Доступно для всіх

Служба охорони здоров’я та консультування студентів (SHCS)
Харчові ресурси

Харчові послуги пропонуються в Студентському оздоровчому центрі та включають індивідуальні консультації або групові заняття. Серед пропонованих класів є заняття з кулінарії в нашій Навчальній кухні та серія управління стилем життя «Харчуйся добре, Живи здорово». Ще одним чудовим джерелом харчування є Карта фруктів та овочів. Мета фруктово-овочевої карти - виділити різні місця, де студенти та члени громади можуть знайти свіжі фрукти та овочі в радіусі 10 миль від Девіса.

Доступно для всіх зареєстрованих студентів UC Davis

Комора
Харчові ресурси

Доступно для всіх зареєстрованих студентів UC Davis

Комора може забезпечити до трьох прийомів особистих речей на день для студентів UC Davis, які пред'являють посвідчення особи UC Davis. Комора пропонує різноманітні поживні страви та загальні предмети особистого користування.

Доступно для всіх зареєстрованих студентів UC Davis

Додаткові ресурси UC Davis

Щоб отримати додаткові ресурси спеціально для персоналу та викладачів, відвідайте сторінку "Оздоровчі ресурси для персоналу та викладачів" .

Додаткові ресурси

Клініка Майо
Ресурси з фізичної активності/фітнесу

Дізнайтеся про основи фітнесу, розтяжки та гнучкості, правильні аеробні вправи, силові тренування та спортивне харчування. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам контролювати вагу, зменшити ризик серцевих захворювань та зміцнити кістки та м’язи. Дізнайтеся більше про фітнес у клініці Майо.

Американська асоціація серця (AHA)
Ресурси фізичної активності

Американська асоціація серця (AHA) працює над тим, щоб допомогти дітям, сім'ям та громадам жити здоровим серцем. Використовуйте цю інформацію про фізичну активність, щоб допомогти вам стати активними та залишатися активними на все життя. Дізнайтеся більше про фітнес від AHA.

Харчуйтесь правильно: Академія харчування та дієтології
Харчовий ресурс

Академія харчування та дієтології - це найбільша у світі організація з питань харчування та харчування. Академія прагне покращити національне здоров'я та просунути професію дієтолога за допомогою досліджень, освіти та адвокації. Дізнайтеся більше про харчування в Академії харчування та дієтології.

Виберіть мою тарілку: Міністерство сільського господарства США
Харчовий ресурс

Центр сприяння політиці харчування (SNPP), організація Міністерства сільського господарства США, був створений в 1994 році для покращення харчування та добробуту американців. Дізнайтеся більше про харчування у Міністерстві сільського господарства США.

Національний фонд сну (NSF)
Ресурси для сну та сну

Національний фонд сну (NSF) - це незалежна некомерційна організація, яка займається покращенням громадського здоров’я та безпеки шляхом досягнення розуміння сну та розладів сну, а також підтримкою освіти, досліджень та адвокації, пов’язаної зі сном. Дізнайтеся більше про ресурси здорового сну від Національного фонду сну.

Присвячений здоровому студентському корпусу

Місія Служби охорони здоров’я та консультування студентів - покращувати фізичне та психічне здоров’я студентів, щоб допомогти їм досягти успіхів у навчанні, розвитку особистості та оздоровлення протягом усього життя шляхом надання інтегрованої програми якісних, доступних, чутливих до вартості та конфіденційних медичних послуг, спеціально адаптованих на їх унікальні та різноманітні потреби та допомогти університетській громаді шляхом консультацій та освіти розвивати здорове середовище в університетському містечку, що відповідає "Принципам спільноти" UC Davis.